여성탈모에좋은음식과 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있는 탈모에 좋은 음식에는 등푸른생선과 고소한 콩, 바다에서 자라는 해조류, 석류, 호두가 있으며, 쉽게 구할 수 있는 계란, 현미 등도 좋다고 합니다.
탈모 증상은 주로 남성들에게서 많이 발생합니다. 흔히 이야기하는 엠자(M) 머리나 정수리에서부터 날라가는 원형탈모 등이 있습니다. 그런데 소수의 여성분들에게서도 이같은 현상이 나타난다고 하는데요. 여성원형탈모가 많다고 합니다. 이런 분들이 드시면 좋은 음식에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.
▷ 등푸른생선
많은 건강 프로그램들에서 등이 푸른 생선에 오메가 3 지방이 많이 들어 있어서 건강에 좋다고 알려 왔습니다. 두뇌 발달에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 두피의 혈액 순환에 도움을 주어서 모발 건강에도 좋다고 합니다. 특히 모근을 튼튼하게 해주어서 머리카락이 잘 빠지지 않게 해준다고 하네요.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 땅에서 자라는 고기 콩
머리카락의 성분을 살펴보면 단백질로 구성이 되어 있습니다. 콩에도 많이 함유되어 있어서 평소에 드시면 도움을 받을 수 있는데요. 식물성으로 이루어진 에스트로겐 성분 때문에 특히 여성분들에게 좋다고 합니다. 탈모는 호르몬 불균형 영향이 크기 때문에 이를 조절해주어서 예방할 수 있다고 합니다.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 바다의 보물인 해조류
우리가 흔히 먹는 해조류에는 미역, 다시마, 김 등이 있습니다. 요오드 성분과 비타민 A, D가 풍부하게 들어 있어서 탈모인들에게 좋은 음식이라고 합니다. 요오드 물질은 호르몬 분비의 균형을 잡아주고, 비타민은 머리카락 생성에 도움을 준다고 합니다.
▷ 여성들에게 좋은 석류
옛날부터 석류는 여자들에게 좋다고 알려져 있습니다. 여성탈모에좋은음식으로도 유명하다고 하는데요. 에스트로겐 성분이 많이 들어 있기 때문입니다. 모발이 자라나는 두피의 혈액순환을 활발하게 해주어서 모근이 약해지는 것을 막아주고 호르몬 분비에 따른 탈모예방에 좋다고 합니다.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 고소한 견과류
시중에서 볼 수 있는 견과류에는 호두, 아몬드 등이 있습니다. 탈모를 겪는 분들이라면 꼭 먹는 것으로 유명합니다. 특히 호두에는 불포화지방산인 오메가3가 많이 들어 있는데요. 두뇌발달에도 좋으며 두피에 혈액 공급이 원활하게 해주어서 모발 생성에 아주 좋다고 합니다.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 계란
여성원형탈모분들은 단백질이 풍부한 식품들을 먹어야 합니다. 계란은 대표적인 고단백 제품인데요. 계란 노른자 성분을 꼭 드셔줘야 합니다.
비타민 A가 중점적으로 들어 있기 때문입니다. 샴푸 광고에도 등장하며 머리카락 형성에 도움을 주는 케라틴이 만들어지는데 영향을 끼치기 때문입니다.
▷ 녹차
요즘에는 커피를 드시는 분들이 많은데요. 건강을 생각하신다면 건강차를 드시면 좋습니다. 녹차는 항산화 성분이 많이 들어 있기로 유명한데요. 남성호르몬의 일종인 DHT의 생성을 억제해주어서 탈모 예방에 좋다고 합니다. 두피 건강과 노화 방지에도 좋습니다.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 어성초
티비 건강 프로그램 등에서 탈모에 좋다고 소개가 되면서 인기 약초가 되었는데요. 데카노일아세 성분이 탈모균 생성을 막아주어서 머리가 빠지는 것을 예방해준다고 합니다. 여드름 치료에도 좋다고 합니다.
▷ 탈모에 좋은 음식 - 현미
과거에는 흰쌀밥을 먹는 것이 부의 상징이었습니다. 요즘에는 흰쌀로 만든 밥보다는 현미를 주로 먹는 것이 대세가 되었습니다. 건강을 위해서 좋은 영양분들이 풍부하게 들어 있는 껍데기를 제거하지 않은 채로 먹는 것입니다. 장에 좋은 섬유질과 탈모 예방에 좋은 인슐린 분비를 조절해주어서 좋다고 하네요.
▷ 여성탈모에좋은음식 - 블랙푸드(Black Food)
검은깨, 검은콩, 검은쌀 등이 블랙푸드로 불리는 것들입니다. 흑미에는 미네랄, 비타민, 아연 등이 들어 있는데요. 머리카락과 두피에 좋은 영양분을 공급해 준다고 합니다. 검은콩에는 이소플라본, 사포닌 성분들이 있어서 탈모 예방에 좋으며 검은깨는 케라틴 성분이 들어 있어서 탈모인들에게 좋다고 합니다.
▷ 탈모에 안좋은 음식
탈모가 발생하는 분들을 살펴보면 유전적인 영향이 크다고 합니다. 이외에도 생활환경과 습관, 식습관 때문에 발생하는 경우도 있다고 합니다. 평소에 육류를 많이 섭취하면 콜레스테롤을 비롯해서 과다한 영양분을 섭취하게 되어서 높은 확률로 증상을 겪을 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. 지금까지 여성탈모에좋은음식에 대해서 알아보았습니다.