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"하루에 딱 8분만 따라하세요" 늘어지고 출렁이는 팔뚝살 완벽하게 제거하는 운동

지금 당장 팔뚝살을 아래로 잡아 당겨보세요. 축 늘어진 것을 볼 수 있으며 보기에 굉장히 흉합니다. 하루 딱 8분만 따라하면 출렁이는 팔뚝을 얇고 매끈하게 만들 수 있는 운동이 있습니다. 유튜브 빵느 채널에서는 팔뚝살과 결별을 선언합니다. 8분 타바타 팔뚝 운동 방법을 소개해줬습니다. 정말 많은 사람들이 효과를 본 운동입니다. 오늘부터 따라한다면 얇은 팔뚝살을 얻을 수 있습니다. 하루 8분 팔뚝 운동법 1. 체스트 오픈 팔꿈치를 몸통 옆에 고정한 상태에서 말린 어깨가 쫙 펴진다는 느낌으로 엄지 손가락을 뒤로 밀어 넣어주세요. 50초 동안 반복해서 실시한 후에 10초 휴식합니다. 2. 크로스 암 팔 안쪽과 가슴 힘을 사용해서 팔을 빠르게 교차하는 동작입니다. 양쪽으로 팔을 벌린 후에 안쪽으로 팔을 모아서 ..

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"거북목 + 말린 어깨 한방에 교정됩니다" 체형 교정 트레이너가 알려주는 마법의 운동

평소 바르지 못한 자세가 계속되면 굽은등, 말린 어깨, 거북목 증상이 나타납니다. 상태가 심각해지면 각종 통증과 겨드랑이 앞쪽, 팔뚝 뒤쪽까지 살이 찌게 됩니다. 따라서 이를 교정해주면 몸매 라인까지 잡을 수 있습니다. 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 체형 교정 트레이너가 출연해서 삼손의 힘을 기르는 운동 방법을 소개해줬습니다. 이를 통해서 굽은 등과 말린 어깨, 거북목까지 탈출할 수 있습니다. ● 양팔 벌려 삼손 찌르기 1. 골반 너비로 바르게 선 후에 엉덩이를 뒤로 조금만 보내고 무릎을 살짝 굽혀주세요. 2. 양팔을 벌려서 가위 자세로 손 모양을 만들어 주세요. 엄지와 검지 손가락을 제외한 세가지 손가락은 꽉 쥐어주세요. 3. 손바닥이 바닥을 향하도록 만든 후에 앞으로 나란히 자세를 만듭니다..

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"골프공을 겨드랑이에 끼고 흔드세요" 갑상선 셀프 테라피로 노폐물 배출 시키는 꿀팁

갑상선 건강을 지키기 위해서는 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출시켜줘야 합니다. 특히 우리 몸속에서 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳이 겨드랑이 부위입니다. 따라서 이곳을 자극시켜주는 것이 필요합니다. 과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 바디 테라피스트가 출연해서 효과적으로 겨드랑이를 마사지하는 방법과 노폐물 배출에 도움이 되는 동작을 소개해줬습니다. 겨드랑이에 노폐물이 채워지게 되면 가슴이나 쇄골, 얼굴 쪽까지 노폐물이 배출되는 통로가 막히게 됩니다. 따라서 림프 마사지를 통해서 통로가 잘 순환 되도록 만들어줘야 합니다. 오늘 알려드리는 마사지와 동작을 따라하면 림프절을 풀어 주면서 혈액순환을 돕는 효과를 얻을 수 있습니다. 초간단 겨드랑이 테라피 ● 골프공 마사지 1. 준비물이 필요합..

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"덜렁이는 군살 싹 사라져요" 등 + 종아리살 집중 공략하는 발레 다이어트 운동법

발레는 과거 전공자들만을 위한 운동으로 알려졌습니다. 하지만 요즘은 연예인들 뿐만 아니라 일반인들도 몸매 관리와 다이어트로 배우고 있습니다. 박신혜, 이하늬, 강소라, 옥주현 등 대표 몸짱들은 필수로 하고 있습니다. 과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 이루다 댄서가 출연해서 발레 다이어트 동작을 소개해줬습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작과 자세한 설명 때문에 누구나 배울 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아볼게요. 발레 다이어트 동작 1. 바르게 선 자세에서 두 다리를 붙이고 선 채 반끝을 바깥 방향으로 턴아웃 시킵니다. 2. 두 팔은 바깥으로 쫙 편 후에 양 옆으로 벌려 줍니다. 이때 팔꿈치 방향과 손바닥 방향에 신경 써주세요. 3. 이제 천천히 양 무릎을 구부리면서 플리..

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"손목 통증 1분 만에 사라집니다" 7년간 아프던 손목이 이 '동작' 하나로 싹 사라짐

  • 매일 건강 뉴스
  • 건강
  • 2022.04.28

한번 손목 통증이 발생하면 쉽게 사라지지 않는 특징이 있습니다. 특히 손목을 뒤로 뒤집을 때 제대로 젖혀지지 않고 아프기 때문에 일상 생활에 불편함을 줍니다. 이때 딱 한가지 동작만 한다면 쉽게 해결할 수 있습니다. 유튜브 피카토 Phycato 채널에서는 7년간 아파온 손목 통증을 손목 운동 단 한개로 80% 해결하는 방법을 소개해줬습니다. 영상 속에 나오는 여자분이 직접 따라한 결과 통증이 많이 줄어든 것을 확인할 수 있어요. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 손목 통증 해결하는 운동법 1. 마사지 하기 가장 먼저 손바닥으로 바닥을 짚었을 때 영향을 주는 근육들을 마사지로 풀어주는 것이 좋습니다. 손목의 엎침 기능을 방해하는 뒤침 근육들을 마사지 합니다. 흔히 이두근이라고 부르는 곳을 손가락으로 주..

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"안면비대칭이라면 꼭 따라하세요" 한의사가 알려주는 턱관절 자가 교정 운동

안면비대칭이 나타나는 대표적인 곳이 바로 턱 관절입니다. 특히 웃을 때 드러나는 치아와 입꼬리 부분이 비대칭으로 나타나는데요. 집에서 간단히 따라할 수 있는 방법으로 교정할 수 있습니다. 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 한의사가 출연해서 직접 자신의 딸을 턱관절 치료를 통해서 안면비대칭을 해결한 방법을 공개했습니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법이니 안면비대칭이 있다면 꼭 따라해 보세요. 안면비대칭 자가 교정 운동 1. 빨대 물고 목 스트레칭 위아래 치아의 중심선을 맞춥니다. 거울로 보면서 중심선을 반드시 확인하는 것이 좋습니다. 아래턱이 뒤로 밀려 있다면 앞으로 살짝 뺀 뒤에 진행합니다. 빨대를 수평이 되도록 살짝 물어 주세요. 좌우 턱 근육의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다음으로 8박..

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"투턱 사라지고 갸름해집니다" 하루 5분 따라하면 얼굴 작아지는 셀프 마사지

피부과에서 윤곽주사를 맞지 않아도 얼굴이 갸름해지고 작아지는 방법이 있습니다. 유튜브 DAISY 데이지 채널에서는 즉시 효과가 나타나는 얼굴이 작아지는 마시지 팁을 공개했습니다. 실제로 영상 속 주인공이 매일 실천한 결과 얼굴형이 많이 달라진 것을 인증하기도 했습니다. 해당 영상의 댓글을 보면 효과를 본 사람이 정말 많습니다. 얼굴이 작아지고 싶다면 오늘부터 꼭 따라해 보세요. 얼굴 작아지는 마사지 방법 반드시 마사지 하기 전에는 기초 제품이나 마사지용 제품을 바르고 하시기 바랍니다. 또한 절대 세게하면 안됩니다. 피부 자극되고 부작용 위험이 생깁니다. 1. 엄지 손가락으로 귀 뒤부터 쇄골 방향을 따라서 아래로 마사지를 해주세요. 귀 뒤에서부터 쇄골까지 쓸어내린다고 생각하면 됩니다. 쇄골에 도착하면 움푹..

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"딱 5분만 따라하면 눈썹 예쁘게 그려져요" 왕초보도 쉽게 눈썹 황금 비율 그리기

예쁜 얼굴과 좋은 인상을 결정 짓는데 결정적인 역할을 하는 것이 눈썹입니다. 하지만 주변을 둘러보면 눈썹을 제대로 그리는 사람이 많지 않습니다. 그만큼 쉬워 보이면서도 어려운 것이 눈썹그리기입니다. 유튜브 KIMBEE 킴비 채널에서는 왕초보들을 위해서 눈썹을 쉽게 그릴 수 있는 황금비율 가이드 찾는 법을 소개해줬습니다. 따라만 한다면 초보자들도 쉽게 예쁜 눈썹을 완성 시킬 수 있으니 꼭 따라해 보세요. 눈썹 예쁘게 그리는 꿀팁 먼저 준비물이 필요합니다. 거울과 아이브로우 펜슬이 필요합니다. 가이드 라인을 잡을 때는 본인의 눈썹과 구분이 되는 컬러로 하는 것이 좋습니다. 거울을 자신의 눈 정면에 들어 주세요. 펜슬을 잡을 때는 양간 아래쪽을 힘을 빼고 잡아주는 것이 좋습니다. 눈썹의 앞머리 부분의 가이드를..

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"하루 5분이면 눈 커집니다" 교정 전문가가 알려주는 짝눈 + 눈매 교정 운동 꿀팁

사람의 인상을 결정하는 부분에서 눈이 차지하는 비중이 굉장히 큽니다. 따라서 평소 짝짝이 눈 때문에 고민하는 사람도 많습니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 교정 운동을 통해서 짝눈과 눈매를 바꿀 수 있습니다. 지금 한쪽 눈씩 윙크를 해보세요. 혹시 잘 안되는 쪽이 있나요? 대부분 그쪽의 눈매가 덜 또렷합니다. 안륜근이 약화 되어 있는 상태라고 할 수 있습니다. 유튜브 압구정 리샘한의원TV에서는 눈비대칭 교정운동을 통해서 또렷한 눈을 만들고 짝눈을 바로 잡아서 눈이 커지는 운동 방법을 소개해줬습니다. 꾸준히 따라한다면 반드시 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 짝눈 자가교정 운동 1. 안와지압하기 안륜근은 눈주위를 둥그렇게 둘러싼 근육을 말합니다. 눈을 감거나 뜨게 하는 근육입니다. 눈을 뜰 때 이마 근육을 ..

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"안과 의사도 반드시 지키는 3가지" 당신이 몰랐던 눈 건강 지키는 사소한 습관

우리에게 있어서 눈은 가장 중요한 기관입니다. 하지만 잘못된 생활습관으로 인해서 혹사 당하고 있습니다. 각종 눈 질병으로 이어지는 경우도 많습니다. 한 방송 프로그램에서 안과 의사가 출연해서 자신이 직접 지키고 있는 3가지 습관을 공개했습니다. 평소에 눈이 뻑뻑하고 자주 피로감을 느낀다면 꼭 실천해 보세요. 눈 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 3가지 습관 1. 하루 20번 눈을 꼭 감아라 사람은 자연스럽게 눈을 깜빡입니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등의 전자기기를 자주 보는 사람들은 생각보다 눈을 제대로 감지 않는 경우가 많습니다. 눈물은 수분과 영양분 공급 기능을 하며 외부 균 차단에도 도움이 됩니다. 세척까지 해주기 때문에 상당히 중요합니다. 평소에 제대로 눈을 깜빡거리는 행..

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"물병 하나만 있으면 됩니다" 유명 트레이너가 알려주는 옆구리 + 뱃살 빼는 운동법

집에 있는 물병 한 개로 옆구리 살은 물론이고 뱃살까지 한꺼번에 잡을 수 있는 운동이 있습니다. 과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서 유명 트레이너가 출연해서 운동 방법을 자세히 소개해줬습니다. 옆구리에 팽팽한 긴장감을 주고 근육의 수축과 이완 효과가 2배로 나타납니다. 따라서 다이어트 효과와 몸매 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다. 꼭 따라서 해보시기 바랍니다. 물병으로 옆구리 뱃살 없애기 1. 물병을 준비한 후에 한쪽 손에 들어주세요. 2. 양발을 어깨너비보다 한 뼘씩만 넓게 벌립니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 쭉 폅니다. 3. 오른쪽 다리의 발끝과 왼쪽 다리의 발끝 방향을 잘 맞춰야 합니다. 90도가 되도록 만들어 주세요. 4. 이제 왼쪽 손바닥으로 땅을 짚습니다. 허벅..

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"두꺼운 허벅지살 무섭게 사라집니다" 하루 딱 5분만 따라하면 앞 + 옆 + 뒷벅지 한꺼번에 해결

하루 5분 운동으로 앞벅지, 옆벅지, 뒷벅지까지 한꺼번에 없앨 수 있는 운동이 있습니다. 초보자도 따라할 수 있는 동작으로 되어 있으며 층간소음이 없기 때문에 좋습니다. 하지만 운동 효과는 확실합니다. 유튜브 여리나핏에서 공개한 허벅지살 끝장내는 하체 버닝 운동은 조회수 약 150만회가 되었을 정도로 핫한 홈트 루틴입니다. 댓글에도 허벅지가 얇아졌다는 간증이 많이 있습니다. 여러분도 꼭 따라해 보세요. 허벅지살 박살내는 홈트 루틴 1. 인사이드킥 바르게 선 자세에서 한쪽 다리에 무게 중심을 싣습니다. 발끝을 당긴 상태에서 옆으로 다리를 들어서 킥해주세요. 이때, 상체가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주고 있어야 합니다. 왼쪽 다리 4번 킥한 후에 오른쪽 다리 4번 킥하도록 합니다. 옆벅지살을 정리하는데 도..

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