집에 있는 물병 한 개로 옆구리 살은 물론이고 뱃살까지 한꺼번에 잡을 수 있는 운동이 있습니다. 과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서 유명 트레이너가 출연해서 운동 방법을 자세히 소개해줬습니다.
옆구리에 팽팽한 긴장감을 주고 근육의 수축과 이완 효과가 2배로 나타납니다. 따라서 다이어트 효과와 몸매 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다. 꼭 따라서 해보시기 바랍니다.
물병으로 옆구리 뱃살 없애기
1. 물병을 준비한 후에 한쪽 손에 들어주세요.
2. 양발을 어깨너비보다 한 뼘씩만 넓게 벌립니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 쭉 폅니다.
3. 오른쪽 다리의 발끝과 왼쪽 다리의 발끝 방향을 잘 맞춰야 합니다. 90도가 되도록 만들어 주세요.
4. 이제 왼쪽 손바닥으로 땅을 짚습니다. 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 듭니다.
5. 오른쪽 손에는 물병을 들고 하늘 위로 쭉 뻗어 주세요. 팔을 뻗는 순간부터 옆구리부터 복부까지 힘이 전달되고 자극이 느껴집니다.
6. 이제 그대로 무릎을 펴면서 팔을 높이 들어 올리고 왼손은 허리 위에 올립니다.
7. 옆구리의 팽팽한 긴장감을 느끼면서 하는 것이 포인트입니다. 매일 꾸준히 한다면 예쁜 몸매 라인과 복근까지 얻을 수 있습니다.
출처 : 온스타일 THE BODY SHOW
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