다이어트 (548)

"1분 만에 뱃살이 3cm 줄어듭니다" 초간단 뱃살 파괴 스트레칭 운동법

흔히 뱃살을 없애기 위해서는 힘들게 운동을 해야 한다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 딱 1분 만에 허리둘레가 3cm 줄어드는 스트레칭 운동이 있다고 합니다. KBS에서 방송되었던 2TV 저녁 프로그램에서는 유명 트레이너가 출연해서 1분 뱃살 파괴 스트레칭 운동법을 소개해줬습니다. 실제로 일반인 2명이 스트레칭을 따라하고 뱃살이 줄어드는 것을 실험으로 보여주기도 했습니다. 여러분도 집에서 딱 1분만 따라해 보세요. 누구나 쉽게 뱃살이 줄어드는 마법을 경험할 수 있습니다. 1분 뱃살 파괴 스트레칭 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙이고 바르게 서주세요. 2. 양팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 양쪽 손바닥을 마주보게 붙입니다. 팔을 귀에 바짝 붙이고 옆구리를 오른쪽으로 늘려 주세요. 10초 동안 자세를 유..

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"하루 5분 뱃살 지방막 파괴 운동" 전문의가 알려주는 뱃살 빼는 홈트 운동법

다이어트하는 사람들의 가장 큰 고민이 뱃살입니다. 툭 튀어나온 복부 지방은 스트레스까지 받게 합니다. 가장 먼저 지방이 쌓이고 가장 마지막에 빠지는 부위이기도 합니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서 프로그램에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 지방 세포 분해를 촉진시키는 지방막 파괴 운동법을 소개해줬습니다. 하루에 딱 5분만 따라하면 뱃살 지방막을 파괴시켜주기 때문에 복부 지방을 빼는데 효과가 좋다고 합니다. 하루 5분 뱃살 지방막 파괴 운동법 1. 바닥에 바르게 눕습니다. 팔을 양쪽으로 뻗어서 중심을 잡아 주세요. 2. 누운 상태에서 다리를 수직으로 들어 올립니다. 양쪽 발목 교차시켜서 준비합니다. 3. 다리와 허리를 반대 방향으로 비틀어서 보내도록 합니다. 4. 머리는 왼쪽을 바라보고 ..

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"엉덩이 들어 올리면 뱃살이 빠집니다" 유명 트레이너의 뱃살 잡는 엉덩이 운동법

뱃살을 빼기 위해서는 엉덩이 근육에 집중하는 것이 좋습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내 몸 플러스에서는 유명 트레이너가 출연해서 뱃살 잡는 엉덩이 근력 키우기 운동법을 소개해줬습니다. 집에서 따라하기따라 하기 쉬운 2가지 운동을 알려줬는데요. 초보자도 따라 하기 쉬운 동작이기 때문에 여러분에게도 소개해드리겠습니다. 탄탄한 엉덩이 근육을 만들어서 뱃살까지 잡아 보세요. 첫번째 엉덩이 운동법 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 주세요. 이때 바닥에는 이불이나 매트 등을 깔아서 충격이 완화될 수 있도록 만들어 주세요. 엉덩이를 살짝 든 후에 발끝을 세워 주세요. 양손은 머리 뒤로 보낸 후에 깍지를 끼면 됩니다. 발끝과 무릎은 바닥에 붙인 상태에서 엉덩이에 힘을 줘서 앉았다가 일어나는 동작을 반복하면 됩니다. 이때,..

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"엄지로 5초간 깊게 누르세요" 식후 2시간 뒤에 이곳 누르면 살 빠지는 지압법

한의학적으로 비만과 관련된 습담증이 있습니다. 습한 기운이 담처럼 쌓였다는 뜻입니다. 비장이라는 장기에 문제가 생겨서 불필요한 지방이나 수분을 배출하지 못하게 되면 습담이 몸 안에 축적되고 살까지 찌게 됩니다. 과거 내 몸 플러스에서는 한의사가 출연해서 습담증 진단과 증상을 해결할 수 있는 해독 지압점을 소개해줬습니다. 식후에 해당 지암점을 누르는 것만으로 습담증을 완화하고 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 습담증을 해결하기 위해서는 구미혈을 지압하는 것이 효과적입니다. 악성 비만의 원인이 되는 몸속에 쌓인 독소를 제거해야 합니다. 그래야 혈액순환이 촉진되고 비위 기능이 강화돼서 습담 배출을 원활하게 할 수 있습니다. 구미혈 위치 그렇다면 구미혈의 위치는 어디일까요? 명치에서 손가락 한 마이 아래 정도에..

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"하루 10분 내장지방 파괴 운동" 헬스 트레이너도 매일하는 내장지방 빼는 홈트 운동법

내장지방은 몸속에 쌓이는 지방이기 때문에 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 하루에 딱 10분만 투자하면 누구나 쉽게 내장지방을 빼낼 수 있는 운동법이 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 치유비책 프로그램에서는 유명 트레이너가 출연해서 내장지방이 쏙 빠지는 효과 좋은 운동 3가지를 소개해줬습니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작이니 집에서 꼭 해보시기 바랍니다. 내장지방 파괴 운동법 1. 암 워킹 운동법 층간 소음 없는 운동이기 때문에 집에서 따라 하기 좋습니다. 바닥에 매트를 깔고 바르게 서서 준비합니다. 다리를 어깨 너비보다 살짝 넓게 벌린 후 매트 위에 서 주세요. 발바닥을 땅에 붙인 상태에서 상체를 아래로 숙여서 한 팔씩 땅을 짚도록 합니다. 그대로 팔로 ..

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"절대로 이렇게 앉지 마세요" 건강한 허리를 위해 반드시 피해야 할 6가지 앉는 자세

현대인들은 대부분 앉아서 생활합니다. 직장인은 회사에서 학생은 학교에서 앉아서 지내는 경우가 많습니다. 따라서 잘못된 자세로 오랜시간 앉게 되면 허리 통증이 발생할 수 밖에 없고 디스크가 터지는 질병으로 이어지기도 합니다. 편하다는 이유로 아무렇게나 앉으면 허리에 반드시 문제가 발생합니다. 스스로 허리를 망치고 있다고 생각하면 됩니다. 유튜브 모커리한방병원에서는 의사가 직접 절대 하면 안 되는 6가지 자세를 소개해줬습니다. 평소에 이렇게 앉고 있었다면 정말 위험하니 지금 당장 잘못된 자세를 바꾸시기 바랍니다. 허리 건강을 위해 절대 하면 안되는 6가지 자세 1. 방바닥에 앉지 않기 집에서나 외부에서 절대 방바닥에 앉는 것을 피하시기 바랍니다. 특히 식당에서 바닥에 앉는 곳이 있다면 다른 곳으로 옮기는 것..

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"라운드 숄더 + 굽은 등 쫙 펴집니다" 3가지 동작만 따라하면 바로 교정됩니다

현대인의 고질병이 바로 라운드 숄더입니다. 스마트폰과 PC를 오래 사용하면 자연스럽게 고개가 아래로 숙여지고 목이 앞으로 빠지면서 다양한 통증이 발생합니다. 이것을 방치하면 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 빨리 교정하는 것이 중요합니다. 라운드 숄더와 굽은 등을 교정하기 위해서는 3가지 동작만 기억하면 됩니다. 과거 채널A 뉴스에서 전문가가 출연해서 어떻게 교정해야 하는지 자세히 소개해줬습니다. 라운드 숄더 교정 3가지 동작 가장 처음에 해야 할 것이 등을 바르게 펴는 동작입니다. 라운드 숄더의 대표적인 증상이 등이 앞으로 동그랗게 말린 자세입니다. 따라서 문제의 역순으로 펼쳐 주는 것이 중요합니다. 두번째로 등을 바르게 편 상태에서 견갑골을 아래로 내리는 동작을 실시해야 합니다. 세번째로 견갑골..

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"복부 지방 태우는 초간단 요가 동작" 잘록한 허리 라인 만들고 싶다면 필수입니다

요가 다이어트는 연예인들도 꾸준히 하는 운동이며 일반인들도 몸매 관리를 위해서 많이 하는 추세입니다. 몸이 유연해지면서 군살이 사라지고 노폐물을 배출시켜서 몸매 라인이 예쁘게 잡아 줍니다. 집에서 꾸준히 따라하면 누구나 뱃살을 없애고 복부 지방을 불태울 수 있는 동작이 있습니다. 4가지 동작을 준비했으니 꼭 따라서 해보시기 바랍니다. 뱃살 빼는 효과적인 요가 동작 1. 보트 자세 옆구리살과 복부 주위의 지방을 태우는데 효과적인 자세입니다. 바닥에 엉덩이를 대고 앉습니다. 두 다리를 앞으로 쭉 펴 주세요. 두 손을 엉덩이 뒤쪽에 가져다 대고 천천히 뒤로 젖힙니다. 다리를 바닥에서 들어 올립니다. 복근에 힘을 줘서 자세를 유지 시켜야 합니다. 두 팔을 허벅지 바깥쪽에 위치시킵니다. 몸을 V자 모양으로 만들면..

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"혈관이 살아나고 체중 감량까지?" 믹스커피로 19kg 감량하는 특급 레시피 공개

식사 후에 무조건 믹스커피를 찾는 사람이 많습니다. 하지만 살이 찐다는 소문 때문에 뭔가 찜찜하게 마시는 경우도 있습니다. 하지만 '이렇게' 마시면 살 빼는데 도움이 된다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 의사가 출연해서 자신이 직접 믹스커피를 활용해서 19kg을 감량한 비법을 소개해줬습니다. 혈관도 깨끗해지고 체중 감량에도 큰 효과가 있다고 합니다. 어떻게 만드는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 누룽지 커피 만드는 방법 1. 우리나라 전통 후식 중 한 가지인 누룽지를 커피와 섞어서 마시는 방법입니다. 2. 누룽지를 뜨거운 물에 넣고 10분 동안 불려 주세요. 3. 컵을 준비합니다. 커피믹스 한 봉지를 컵에 모두 부어 주세요. 4. 불린 누룽지를 믹스커피를 부었던 컵에 3 숟가락 ..

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"4개월 만에 -15kg 빠졌어요" 매일 이것 마셨더니 인생이 바뀌었습니다

다이어트할 때 물을 많이 마셔야 한다는 것은 이미 많이 알려져 있습니다. 하지만 막상 실천해보면 물만 마시는 것이 정말 어렵다는 것을 느끼게 됩니다. 과거 TV 프로그램에서 방송되었던 내용 중에서 4개월 만에 '이것'을 마시고 15kg 감량에 성공한 이야기가 나왔습니다. 건강에 좋다고 알려진 식재료입니다. 특히 몸속에 낀 기름때를 빼내는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 쉽게 먹기 위해서 차로 우려내서 먹으면 좋습니다. 주인공이 14kg 감량하는데 도움을 줬던 것은 바로 '고지베리'였습니다. 우리나라에서는 '구기자'로 불리고 있는 식재료입니다. 구기자는 항산화 능력이 뛰어나며 비타민이 사과보다 약 3배 정도 많이 들어 있다고 합니다. 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 베타인 성분이 들어 있어서..

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"맛있는데 살까지 빠집니다" 배우 윤은혜가 직접 만들어 마시는 다이어트 음료

다이어트할 때 힘든 것이 탄산음료를 끊는 것입니다. 이럴 때는 집에서 직접 음료를 만들어서 먹으면 좋습니다. 배우로 활발히 활동하고 있는 윤은혜는 집에서 직접 다이어트 음료를 만들어 마시고 있다고 합니다. KBS에서 방송되었던 편스토랑에서는 윤은혜가 직접 만든 음료를 8년 지기 매니저와 친한 언니까지 함께 마시는 장면이 나왔습니다. 색도 예쁘고 탄산이 있어서 청량감이 느껴져서 좋다고 합니다. 평소에도 다이어트를 위해서 꾸준히 마시고 있다고 합니다. 이날 방송에서 소개된 윤은혜의 음료는 바로 콤부차였습니다. 스코비라는 유익균을 넣어서 발효한 음료를 말합니다. 유산균이 많이 들어 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 윤은혜 외에도 마돈나, 레이디 가가 등 헐리웃 스타들도 즐겨 마시는 ..

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"뱃살 지방 2배 빠르게 불타네요!" 집에서 하는 홈트레이닝 동작 층간소음 제로

열심히 다이어트해도 빠지지 않는 뱃살과 옆구리살 때문에 스트레스받는 사람이 많습니다. 식단을 타이트하게 조절하고 운동을 해도 없애는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 동작을 통해서 복부 지방과 옆구리살을 효과적으로 날려버릴 수 있습니다. 딱 10분만 따라 한다면 오늘 먹은 칼로리도 모두 불태울 수 있습니다. 효과는 입증되었으니 지금 바로 따라 해 보세요. 스마트 홈트레이닝 운동법 1. 크로스 니업 이 동작은 복부 앞쪽에 힘을 줘서 코어를 힘있게 만들어 주고 옆구리 군살 타파에도 효과가 좋습니다. 유산소 운동이며 칼로리 소모에 효과적입니다. 양손을 깍지낀 후 머리 뒤에 대주세요. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎과 만나도록 크로스 시켜 주면 됩니다. 왼쪽과 오른쪽 번갈아서 총 1..

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