우리나라 걸그룹들의 체중 관리는 그 누구보다 혹독하기로 유명합니다. 특히 에이핑크는 국내 탑 걸그룹답게 항상 여자들의 워너비 몸매를 유지하고 있어요. 에이핑크 멤버 중 한 명인 보미는 개인 유튜브를 통해서 팬들과 활발히 소통하고 있습니다. 최근에 뽐뽐뽐 유튜브 채널에서 뽀미의 주스 다이어트 영상이 올라왔습니다. 일주일 동안 주스만 마시는 다이어트 방법인데요. 비활동기에 살이 쪘을 때 빼내는 비법이라고 합니다. 일 년에 한 번 정도만 시도하고 있으며 무리하지 않는 선에서 한다고 합니다. 무리한 다이어트는 절대 금물입니다. 보미님의 주스 다이어트 시작 전 몸무게는 54.7kg 이었습니다. 앞으로 하루 세끼 모두 주스만 마시도록 합니다. 아침에 마시는 것은 케일 브라이트닝 주스라고 합니다. 점심에는 식이섬유 ..
우리나라 사람들의 식생활을 살펴보면 맵고 짠 음식이 대부분입니다. 게다가 스트레스 해소를 위해서 더욱 매운 음식을 찾는 현실이 되었습니다. 하지만 올바르지 못한 식습관은 몸을 망치는 지름길입니다. 실제로 주변을 살펴보면 음식이 잘 소화되지 않고 상복부에 불편함이 느껴지는 증상, 속 쓰림, 더부룩함 드의 증상이 나타나는 위염을 앓고 있는 사람이 많습니다. 빨리 치료하지 않고 장기간 지속된다면 위암으로까지 발전하게 됩니다. 오늘은 평소에 잘 챙겨 먹으면 위의 건강에 도움이 되고 위점막을 튼튼하게 만들어주는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 위에 좋음 음식 5가지 1. 양배추 위에 좋기로 가장 많이 알려진 음식이 바로 양배추입니다. 실제로 위와 관련된 약을 보면 양배추를 재료로 사용한 것이 대부분입니다. 양배..
이 세상에 뱃살 없는 사람이 없다는 말이 있을 정도로 대부분의 사람들이 뱃살 때문에 고통받고 있습니다. 철저하게 식단 관리를 하고 고강도 운동을 해야만 체중 감량이 되고 뱃살이 사라질 거라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 단 5분 만의 호흡으로 뱃살 쫙 빠지는 기적 같은 방법이 있다고 합니다. 유튜브 건강모녀 채널에서는 운동 없이 5분 만에 뱃살 빼는 3가지 호흡법을 알려줬습니다. 실제로 주인공은 영상에서 호흡을 하기 전 허리둘레를 재고 호흡 후에 허리둘레를 재봤을 때 얼마나 줄어드는지 확인시켜줬습니다. 결과는 놀라웠습니다. 5분 만에 4~8 센티미터가 줄어드는 결과가 나왔습니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴볼게요. 하루 5분 호흡으로 뱃살 빼는 방법 1. 3분 자세교정 호흡법 우리 몸에서 척추는..
최근 다이어트 주스로 굉장히 유명한 것이 있습니다. 바로 ABC 주스입니다. 애플(Apple)의 A, 비트(Beet) B, 당근(carrot)의 C를 따서 이름을 붙인 것입니다. 체지방 분해를 촉진하는 역할을 해서 다이어트 주스로 마시는 사람이 늘어나고 있습니다. 하지만 유튜브 채널인 닥터스키니최보윤에서는 가장 비추하는 방법이 바로 해독주스 다이어트라고 합니다. 이것만 마시면 3일 만에 3~4kg 감량이 된다고 합니다. 하지만 며칠 만에 급하게 뺀 체중은 절대 진짜 내 체중이 빠진 것이 아니라고 합니다. 이것이 바로 요요현상입니다. 따라서 요요 없는 다이어트를 위해서는 단기간에 확 빼는 극단적인 식단이 아니라 정석적인 다이어트 식단이 중요하다고 합니다. 다이어트의 정석은 세끼를 다 챙겨 먹으면서 탄수화물..
여배우들은 카메라에 나오기 위해서 철저한 몸매 관리를 하기로 유명합니다. 특히 한가인, 엄지원, 오윤아, 박신혜 등은 많은 여자들의 워너비 몸매로 알려져 있는데요. 이들은 각선미를 만들기 위해서 특별한 운동을 했다고 합니다. 과거 On Style에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 여배우들에게 직접 탄츠 플레이라는 운동을 알려주고 각선미를 만든 바디 디자이너가 출연했었습니다. 실제로 한가인은 탄츠 운동을 통해서 2개월 반 만에 체중 감량과 바디 라인을 만들었다고 합니다. 엄지원도 발목과 골반을 정렬시켜서 각선미를 만들고 화보 촬영에 도움을 받았다고 합니다. 그렇다면 탄츠 동작은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 각선미를 만드는 탄츠 운동법 첫번째 탄츠 플레이 동작 바르게 선 자세에서 양..
다이어트를 한다고 하면 무작정 굶거나 뛰는 운동을 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 이것은 잘못됐다고 말하는 바디 크리에이터가 있습니다. 자신만의 운동법을 통해서 무려 20kg 감량에 성공했다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 바디 크리에이터가 출연해서 저중강도의 근력 운동을 통해서 체지방을 태우고 지방의 색깔을 베이지 색깔로 바꿔야 한다고 소개했습니다. 이를 위해서 지방 커팅 다이어트 운동법과 식이요법을 공개했습니다. 지방 커팅 다이어트 운동법 첫번째 운동은 스쿼트 운동입니다. 바르게 선 자세에서 다리를 골반 너비 정도로 벌려 주세요. 엄지발가락이 정면을 향하도록 발을 위치시킵니다. 이때 무릎도 정면을 바라봐야 합니다. 즉, 무릎과 엄지발가락이 일자가 되도록 만드는 것이 핵..
하루 10분만 투자하면 자신이 원하는 다리를 만들 수 있는 스트레칭 방법이 공개돼서 큰 화제가 되고 있습니다. 과거 채널A에서 방송된 나는 몸신이다에서는 실제로 필라테스 강사가 출연해서 근육 스트레칭을 소개해줬습니다. 실제로 방송에 출연한 주인공은 과거에 발목이 자주 붓고 발목이 없다는 놀림을 받았다고 합니다. 매일 저녁마다 Y존 스트레칭을 실시했고 6개월이 지나자 부기가 사라지고 종아리 라인까지 매끈하게 바뀌었다고 합니다. 하루 10분이면 누구나 붓기를 빼내고 각선미 넘치는 일자 다리를 가질 수 있다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 확인해 보겠습니다. 하루 10분 학다리 스트레칭 운동법 첫번째로 워밍업 동작입니다. 바닥에 매트를 깔고 앉아 주세요. 엉덩이를 바닥에 대고 앉은 후에 양쪽 발의 발바닥을 마..
요즘 인터넷이나 각종 SNS 아이돌들의 직찍 사진이 많이 올라옵니다. 그들이 항상 손에 들고 있는 것이 있는데요. 바로 물병입니다. 실제로 아이돌 물 다이어트가 큰 인기를 끌기도 했습니다. 유명한 모델들도 물을 꾸준히 마시는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 살을 뺄 때 마시는 물은 따로 있다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 94kg의 고도비만이었던 주인공인 실제로 물 다이어트를 통해서 54.9kg으로 무려 39.2kg을 감량한 사연을 공개했습니다. 살이 쪄서 스트레스를 받았던 주인공은 다양한 다이어트 방법을 적용해 보다가 물 다이어트를 시작하게 되었다고 합니다. 몸의 부종과 체중 감량에도 좋다고 해서 먹었던 결과 체중 감량에 성공했다고 합니다. 특히 물에 특별한 재료를 섞어서 마..