다이어트의 효과를 높이기 위해서는 살 찐 부위별로 마사지와 운동법을 제대로 알고 실천하는 것이 좋습니다. 특히 엉덩이, 팔뚝, 배 등 살이 많이 찌는 곳일수록 신경을 써야 합니다. 전신 운동을 통해 살을 빼는 것도 좋지만 집중적으로 살을 빼고 싶다면 한 부위를 공략하는 것이 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 아래에서 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 1. 엉덩이살 고관절 지방이 너무 많으면 엉덩이가 처질 수 있다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많거나 운동량이 적은 사람은 엉덩이가 약해 살이 빠지거나 살이 찌기 쉽다. 엉덩이의 살을 빼기 위해서는 샤워 중간에 다양한 운동과 함께 엉덩이를 마사지해주는 것이 좋다. 먼저 미지근한 물로 몸을 헹군 후 아래부터 위까지 강한 수압을 이용해 엉덩이를 마사지한다. 셀룰라..
우리 몸에서 '이곳'을 풀어주면 피로에 찌든 눈의 피로 물질을 제거하고 눈을 시원하게 만드는데 도움이 됩니다. 눈으로 가는 혈액 순환이 원활해지기 때문에 눈이 밝아지고 시력이 회복되는 효과도 얻을 수 있습니다. 최근에 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용해서 눈이 피로한 사람이 있다면 꼭 따라해 보세요. 딱 4분만 따라하면 순식간에 눈이 시원해지고 밝아지는 경험을 할 수 있습니다. 초보자도 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다. 하루 4분 안구 정화 마사지 첫번째 마사지 1. 뒷통수 밑을 보면 움푹 들어간 지점이 있습니다. 양손의 엄지 손가락을 사용해서 아래에서 위로 눌러서 지압해주세요. 2. 뒤통수 밑근을 효율적으로 풀어주는 방법이 있습니다. 바로 주걱을 활용하면 됩니다. 뒤통수 밑에 있는 움푹 들어간 곳을 주걱의..
팔뚝은 우리 몸에서 유독 지방이 잘 쌓이는 곳입니다. 살이 찔 때 팔과 겨드랑이 부분에 지방이 쌓이면서 불편함을 가장 먼저 느끼게 됩니다. 제일 먼저 생기지만 잘 빠지지 않아서 스트레스 받는 부위이기도 합니다. 딱 1달만 따라하면 누구나 팔뚝살을 박살 낼 수 있는 운동이 있습니다. 유튜브 지나두잇 Jina Do it 채널에서는 하루 10분 팔뚝살 빼는 운동 루틴을 소개해줬습니다. 실제로 따라해보면 팔뚝에 자극이 엄청나게 느껴집니다. 팔뚝살을 빼고 싶다면 오늘부터 따라해 보세요. 효과는 확실합니다. 팔뚝살 불태우는 운동 루틴 1. 팔을 어깨 높이로 올린 후에 양쪽으로 벌려 주세요. 팔뚝의 힘을 사용해서 가운데로 교차 시킵니다. 왼손이 올라가도록 1번, 오른손이 올라가도록 1번 번갈아가면서 운동하면 됩니다...
턱살이 밑으로 쳐져서 이중턱이 생겼나요? 이것은 얼굴의 전체적인 인상을 좋지 못하게 하고 늙어 보이게 합니다. 이중턱을 효과적으로 없앨 수 잆는 방법이 있습니다. 유튜브에서 무려 2500만회의 조회수를 기록할 만큼 전세계적으로 유명한 영상입니다. 하루에 딱 3분만 따라한다면 누구나 얼굴의 지방을 제거하고 날렵한 턱선을 만들 수 있습니다. 이중턱 때문에 고민이라면 오늘부터 꼭 따라해 보세요. 이중턱 100% 없애는 운동법 1. 고개 좌우로 돌리기 준비 운동으로 시작합니다. 바르게 앉은 상태에서 정면을 바라봅니다. 목과 고개를 오른쪽으 돌립니다. 다시 중아으로 돌아옵니다. 이번에는 목과 고개를 왼쪽으로 돌리고 다시 중앙으로 돌아오면 됩니다. 3회 반복해서 실시합니다. 2. 반달 모양으로 돌리기 정면을 바라본..
동안 미녀로 유명한 여배우 장가현이 한 TV 프로그램에 출연해서 자신만의 특별한 꿀피부 비결을 소개해줬습니다. 그녀의 말에 따르면 일주일에 딱 2번 정도 사용하고 있으며 효과가 매우 좋다고 합니다. 이날 방송에서도 세안 전과 후의 수분도를 측정한 했습니다. 그 결과가 정말 놀라웠습니다. 그녀가 사용하는 방법은 바로 소금 세안입니다. 피부과 의사에 따르면 고운 입자의 소금은 피부에 자극이 덜하면서도 모공 청소에 효과적입니다. 또한 소금에는 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부의 탄력과 보습을 주는데도 좋습니다. 항균작용으로 트러블 완화와 염증을 없애는데 도움이 됩니다. 소금 세안 하는 방법 1. 소금 세안하는 방법도 정말 간단합니다. 클렌징폼을 콩알 정도로 손바닥에 짭니다. 물을 섞어서 거품을 충분히 ..
피부는 깨끗한 편인데 유독 코에 검은색 점 같은 것들이 잔뜩 박혀 있는 사람이 있습니다. 이것이 바로 블랙헤드인데요. 의외로 블랙헤드 때문에 스트레스 받는 사람들이 많습니다. 대부분 얼굴에 기름이 많은 사람들입니다. 유튜브 피부는 민동성 채널에서는 간단한 방법으로 블랙헤드 무조건 없애는 꿀팁을 소개해줬습니다. 구체적인 관리 방법과 일상 생활에서 지켜야 하는 내용을 알려주고 있기 때문에 블랙헤드가 잘 생기는 사람이라면 꼭 참고해 보세요. 블랙헤드 완벽하게 제거하는 방법 1. 클렌징 오일 사용하기 블랙헤드는 피지선 분비가 과다하게 분비되면서 바깥에 있는 공기가 산화를 시켜서 원래 있던 색깔에서 검은색으로 변하는 것을 말합니다. 즉 블랙헤드는 피지라고 할 수 있으며 피부의 기름이라는 뜻입니다. 따라서 기름은 ..
하루 8분만 따라하면 몸에 붙은 군살을 확실하게 정리할 수 있는 운동이 있습니다. 특히 옆구리에 붙은 지방과 팔뚝에 쌓인 지방을 불태우는데 효과적입니다. 유튜브 Yuuka Sagawa 채널에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 등살 + 옆구리살 + 팔뚝살 제거 운동을 소개해줬습니다. 조회수 1000만회가 넘을 정도로 전세계적으로 유명한 영상입니다. 집에 있는 수건 1개만 있다면 누구나 시작할 수 있습니다. 오늘부터 꼭 따라해서 예쁜 뒷태 라인을 만들어 보세요. 수건을 어깨 너비보다 넓게 잡아 주세요. 팔을 머리 위로 쭉 펴서 만세 자세를 만듭니다. 다음으로 팔을 머리 뒤로 내려서 수건이 어깨 아래까지 내려오도록 잡아 당깁니다. 가슴을 열면서 팔꿈치를 허리에 대는 것이 포인트이니다. 팔을 내렸을 때 등에 힘..
대부분의 여성분들이 가장 큰 고민 거리가 뱃살입니다. 지긋지긋한 뱃살을 짐볼 하나로 없앨 수 있는 운동이 있습니다. 온스타일에서 방송되었던 MY BODY GUARD에서는 2주 완성 꿀 복근 짐볼 트레이닝을 소개해줬습니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있으며 매일 2주만 따라한다면 뱃살이 확 잡히고 잘록한 허리 라인을 만들 수 있습니다. 출렁이는 뱃살 때문에 고민이었다면 오늘부터 시작해 보세요. 꿀 복근 짐볼 트레이닝 1. 무게 중심을 앞에 두고 짐볼 위에 앉으세요. 복부에 힘을 줘야하며 허벅지에도 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 다음으로 마치 걷는 것처럼 오른발, 왼발을 바닥에서 떼었다가 붙이는 것을 반복합니다. 3. 이제 팔도 같이 움직여 보겠습니다. 움직이는 발 방향과 ..
아침마다 얼굴이 붓는 사람이라면 꼭 보셔야 합니다. 바쁜 아침 딱 1분만 따라하면 마법처럼 붓기가 사라지는 방법이 있습니다. 유튜브 피부는 민동성에서는 1분동안 마사지를 통해서 붓기 제거하는 꿀팁을 공개했습니다. 1. 입술과 턱 가운데 부분을 보면 움푹 들어간 곳이 있습니다. 검지 손가락의 마디 뼈를 사용해서 이곳을 꾹 눌러 주세요. 살짝 아프지 않을정도의 압력을 사용하는 것이 좋습니다. 2. 다음으로 양쪽 손의 검지 손가락을 이용해서 입꼬리 부분을 누르고 위로 올렸다가 밖으로 튕겨서 손가락을 빼내세요. 마치 볼을 대각선 위로 튕긴다는 느낌으로 진행하면 됩니다. 3. 코 옆 부분도 검지 손가락을 접어서 마디 부분으로 꾹 눌러 주세요. 4. 눈썹 부분을 만져보면 뼈가 느껴집니다. 엄지 손가락을 사용해서 눈..
우리 몸속에서 하수구라고 부르는 곳이 림프샘입니다. 이곳이 막히면 노폐물이 빠져나가지 않아서 각종 문제가 발생합니다. 현대인들은 스트레스와 운동 부족 등으로 림프샘 순환이 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 림프액 순환이 제대로 되지 않으면 면역력이 떨어지는 원인이 되기도 합니다. MBC에서 방송된 기분 좋은날에서는 헬스 큐레이터가 출연해서 림프샘 순환을 원활하게 만들 수 있는 귀, 쇄골, 겨드랑이 마사지 꿀팁을 소개해줬습니다. 집에서 시간이 있을 때마다 따라해 보세요. 1. 귀 림프 마사지 검지와 중지 손가락을 펼쳐서 가위 모양을 만들어 주세요. 손가락 끝에 힘을 주고 귀를 2cm 정도 끌어 올립니다. 얼굴을 리프팅 시킨다는 느낌으로 올려주면 됩니다. 5초간 지그시 누른 후에 힘을 준 상태에서 천천히 내려..
티비를 볼 때마다 틈틈히 따라한다면 누구나 복근을 완성 할 수 있는 운동이 있습니다. 요즘은 남자들 뿐만 아니라 여자들도 선명한 11자 복근에 대한 로망이 있습니다. 과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 유명 피트니스 모델인 유승옥이 출연해서 자신만의 효과적인 복은 운동법을 소개해줬습니다. ● 첫번째 운동 1. 엉덩이를 바닥에 대고 자리에 앉습니다. 엉덩이를 바닥에 꾹 누른다는 느낌으로 앉는 것이 포인트입니다. 2. 양손은 엉덩이 옆에 가져다 댄 후에 손바닥으로 바닥을 지지합니다. 손끝의 방향은 발쪽을 바라보도록 만들어야 합니다. 3. 뒤꿈치를 들면서 발끝과 손으로 몸을 지탱합니다. 엉덩이가 공중에 뜬 상태가 되야 합니다. 4. 이제 엉덩이를 왼쪽과 오른쪽으로 트위스트하면서 운동을 ..
딱 7일만 따라하면 확실하게 허벅지 안쪽살이 정리되는 운동이 있습니다. 유튜브 에이프릴 한 채널에서는 집에서 매일 10분 허벅지 안쪽 운동을 할 수 있는 홈트 루틴을 소개해줬습니다. 실제로 영상 속 주인공은 7일 만에 허벅지 사이즈가 48.3cm에서 46.3cm로 2cm가 줄었다고 밝혔습니다. 여러분도 허벅지 지방을 불태우고 날씬한 다리를 갖고 싶다면 오늘부터 꼭 따라해 보세요. 허벅지 안쪽살 박살내는 홈트 Inner Thigh Lifts 1. 바닥에 옆으로 눕습니다. 오른쪽 손은 머리를 받쳐 주세요. 왼쪽 손은 몸통 앞부분에 놓습니다. 2. 오른쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 왼쪽 다리를 몸 앞으로 보내서 무릎을 90도로 굽혀서 바닥에 놓습니다. 3. 길게 뻗은 오른쪽 다리를 공중에 띄운 상태에서 위, 아..