갑상선 건강을 지키기 위해서는 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출시켜줘야 합니다. 특히 우리 몸속에서 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳이 겨드랑이 부위입니다. 따라서 이곳을 자극시켜주는 것이 필요합니다.
과거 온스타일에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 바디 테라피스트가 출연해서 효과적으로 겨드랑이를 마사지하는 방법과 노폐물 배출에 도움이 되는 동작을 소개해줬습니다.
겨드랑이에 노폐물이 채워지게 되면 가슴이나 쇄골, 얼굴 쪽까지 노폐물이 배출되는 통로가 막히게 됩니다. 따라서 림프 마사지를 통해서 통로가 잘 순환 되도록 만들어줘야 합니다.
오늘 알려드리는 마사지와 동작을 따라하면 림프절을 풀어 주면서 혈액순환을 돕는 효과를 얻을 수 있습니다.
초간단 겨드랑이 테라피
● 골프공 마사지
1. 준비물이 필요합니다. 골프공 2개를 준비하세요. 또는 작은 공이라면 상관없습니다.
2. 양쪽 겨드랑에 골프공을 하나씩 넣어 주세요.
3. 이제 양손을 좌우로 흔들어 보세요. 골프공이 겨드랑이 안쪽을 자극하게 됩니다.
4. 동작이 익숙해졌다면 그대로 팔을 위아래로 흔들어 줍니다.
(이때, 몸통은 고정된 상태에서 팔만 좌우로 움직여야 합니다. 몸통이 움직이면 자극이 제대로 되지 않습니다.)
● 앞 뒤 손뼉 치기
1. 팔을 쫙 펴주고 눈높이에서 손뼉을 칩니다.
2. 최대한 팔을 높이 들어서 등 뒤에서 손뼉을 칩니다.
3. 앞 뒤로 손뼉 치는 것을 반복하면 됩니다.
● 갑상선 테라피 - 겨드랑이
1. 겨드랑이와 몸통이 연결된 부분을 주먹을 쥐고 문질러서 풀어 줍니다. 옆선이 슬림해지면서 뒤태가 예뻐지는 효과가 나타납니다.
2. 가슴과 어깨관절 아래쪽으로 옆구리까지 마사지를 해주면 막혔던 림프가 뚫리면서 겨드랑이를 통해서 노폐물이 배출됩니다.
3. 목선을 자극해서 림프절을 풀어 줍니다. 제일 중요한 부분입니다. 주먹을 살짝 쥐고 손가락 관절을 이용해서 귀 아래에서부터 목선을 타고 승모근 부분까지 마사지를 해주면 됩니다.
출처 : 온스타일 'THE BODY SHOW'