얼마전에 팔 부분에 상처가 발생했었습니다. 염증이 올라오면서 변하는게 보이더라구요. 약을 발라서 치료를 하고 있긴 한데요. 평소에 먹는 음식으로도 치료를 할 수 있다고 합니다.
저는 염증이 피부에만 나타나는 줄 알았는데요. 근육에도 발생하고 몸속 장기나 관절에도 생긴다고 합니다. 평소에 관리를 하지 않으면 큰 병으로 발전할 수 있다고 하는데요. 오늘 소개해드리는 염증에 좋은 음식으로 예방과 치료를 하시기 바랍니다.
무화과
대부분의 식물과 나무에서는 꽃이 피게 됩니다. 하지만 무화과는 피우지 않아서 이름마저 지어졌는데요. 염증을 가라않히는데 좋은 효과를 보이는 과일이라고 합니다.
칼로리도 적고 포만감이 좋아서 체중관리하시는 분들이 많이 먹는다고 하는데요. 껍질채 드시면 풍부한 영양분을 흡수할 수 있다고 합니다.
질경이
우리나라의 들판에 많이 피는 식물이 질경이인데요. 흔하게 볼 수 있지만 약효만큼은 뛰어나다고 합니다. 동의보감에 그 효능이 적혀져 있을 정도로 오랫동안 약제로 사용되었다고 합니다. 특히 염증에 좋은 음식으로 불리는데요. 기관지나 간에 발생하는 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 감기에 걸린 초기에 드시면 예방 및 치료를 할 수 있다고 하네요.
알로에
사춘기 시절 여드름이 많이 생겨서 알로에를 바르기도 했었는데요. 피부 미용에 효과가 좋아서 화장품 원료로도 자주 사용되고 있습니다. 알로에를 잘라보면 안에 끈적이는 물질이 있는데요. 항생 작용을 한다고 합니다. 염증을 제거해주고 면역력을 강화시켜주어서 건강에 도움을 준다고 합니다.
생강
음식을 만들때 넣게 되는 향신료인데요. 우리가 섭취를 하게 되면 염증을 없애주는 작용을 한다고 합니다. 특히 관절염, 근육에 발생하는 염증을 제거해준다고 하는데요. 염증에 좋은 음식인 생강의 성분이 소염작용을 하기 때문이라고 합니다. 하지만 한번에 많이 먹으면 위를 자극하고 궤양을 유발할 수 있기 때문에 적당히 드셔야 한다고 합니다.
구기자
다음으로 소개해드릴 염증에 좋은 음식은 구기자입니다. 티비 건강 프로그램에서 자주 소개되고 있는 약제인데요. 강력한 소염 효과를 보인다고 합니다. 주로 차로 우려내서 섭취하기도 하는데요. 만성 간염에 좋은 효과가 있다고 합니다. 이외에도 만성 염증 증상을 앓고 계시다면 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
케일
신의 야채라고 불릴 정도로 다양한 영양분을 갖고 있는 것이 케일입니다. 최근에는 쌈밥집이나 마트에 가서도 쉽게 구일할 수가 있게 되었는데요. 당뇨병 환자, 동맥경화 예방, 심혈관 질환 개선에도 좋은 작용을 하며, 염증을 제거하는데도 좋은 음식이라고 합니다. 특히 생으로 드셔야 좋은 영양분을 파괴시키지 않고 먹을 수 있다고 합니다.
해조류
육지에서 구할 수 있는 야채도 건강에 좋지만 바다에서 자라는 해조류도 우리 몸에 아주 좋습니다. 대표적인 것으로는 미역, 톳, 다시마 등이 있습니다. 바다의 보물이라고 불릴 정도로 식이섬유와 미네랄 등의 성분이 풍부히 들어서 신체를 튼튼하게 만들어주고 혈액을 맑게 해주어서 심혈관 질환을 예방해 준다고 합니다. 소염 효과를 발휘해서 몸 안에 있는 염증을 제거하는 효과를 보인다고 합니다.
캐모마일
10월달이 되면서 여기저기서 국화꽃 축제를 하더라구요. 염증에 좋은 음식인 캐모마일도 국화의 일종이라고 합니다. 자연에서 얻을 수 있는 천연 소염제라고 할 수 있는데요. 나쁜 균을 제거하는 효과가 있어서 몸속에서 좋은 작용을 한다고 합니다. 피부에 발생한 염증을 비롯해서 위장, 관절의 염증을 제거해 준다고 합니다.
작두콩
어렸을적에는 밥에 콩을 넣어서 하는 것을 싫어했습니다. 지금이야 엄청 좋아하는데요. 작두콩은 다른 것들보다 커서 먹는 즐거움이 있더라구요. 신체에 발생한 염증을 없애는 효능도 갖고 있다고 합니다. 다양한 질병들이 발생하는 것을 막아주는 면역력도 증가시켜준다고 합니다. 호흡기 관련 염증을 없애는데 좋아서 감기 예방, 축농증, 비염에 좋다고 합니다.
호박
마지막으로 살펴볼 염증에 좋은 음식은 호박입니다. 가을이 되면 잘익은 호박들이 많이 나오는데요. 항산화 성분으로 알려진 카로티노이드 성분이 많이 들어 있어서 신체의 세포의 파괴를 막아주고 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다. 베타카로틴 성분은 피부에 발생한 염증을 가라안히는 작용을 하고 폐 염증도 제거하는 결과를 낳는다고 합니다. 이외에도 건강에 좋은 영양분이 많이 있다고 하니 가을에 많이 드셔서 관리를 하시기 바랍니다.