콩 숙면효과에 대해서 알고 계신가요? 불면증에 시달리시는 분들이라면 잠에 쉽게 들기 위해서 어떤 것들이 도움이 되는지 한번쯤 찾아 보셨을 것입니다.
따뜻한 우유를 마신다던지 안대를 착용한다던지 많은 방법을 사용해 보셨을텐데요. 콩을 먹는것이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 과연 어떤 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
이번에 알려진 콩 숙면효과는 일본의 도호쿠대학에서 연구 결과에 따른 것이라고 합니다. 유페이 쿠이라는 교수가 연구팀과 함께 콩과 잠에 대해서 분석을 했다고 하는데요.
평소 아무 생각 없이 먹었던 콩에 과연 어떤 성분이 들어 있길래 잠의 질과 연관이 있는지 궁금해 집니다. 저도 요즘 깊게 잠들지 못해서 고민이 많았는데요. 오늘 결과를 보고 콩에 관심이 많이 생겼습니다.
일본 성인 약 1000명을 대상으로 연구를 실시했다고 합니다. 나이는 20세에서 78세 사이의 성인들을 타겟으로 했다고하니 폭넓은 표본이라고 할 수 있습니다.
콩 숙면효과라고 말씀을 드렸는데요. 일본에서는 콩으로 낫또를 만들어서 많이 먹습니다. 여기에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있는데요. 이것의 섭취량에 따라서 4개의 그룹으로 나누었다고 합니다.
그럼 결과를 확인해 보도록 하겠습니다. 이소플라본 섭취량을 제일 많이 먹은 즉 콩을 많이 먹은 집단은 거의 먹지 않은 곳보다 무려 78퍼센트 수면의 질이 향상되었다고 합니다.
두번째로 많이 이소플라본을 섭취한 그룹은 거의 먹지 않은 그룹보다 48퍼센트 수면의 질이 높게 평가되었다고 하네요. 확실히 콩 숙면효과가 나타났다는 것을 알 수 있습니다.
콩에는 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐과 유사한 기능을 하는 이소플라본이 들어 있는데요. 수면의 질에 많은 영향을 끼친다고 합니다. 앞으로 얕은 잠보다는 깊고 충분한 잠을 자고 싶다면 콩에 집중해 보시기 바랍니다.
이밖에도 콩의 효능에는 여러가지가 있습니다. 과거에는 흰쌀밥만 먹어도 부유와 건강의 상징이었는데요. 이제는 콩을 비롯해서 여러 잡곡을 넣어서 먹어야 고른 영양분들을 흡수할 수 있습니다.
콩에는 혈중 노폐물인 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능이 있으며 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 특히 여성들에게 많이 발생하는 유방암 발병률을 줄여준다고 하네요.
이소플라본은 심장병을 비롯해서 심혈관 질환 예방에 영향을 끼친다고 하는데요. 평소에 밥을 지으실 때 꼭 넣어서 함께 드시기 바랍니다.
이상으로 콩 숙면효과와 다양한 효능들에 대해서 알아보았습니다. 2016년이 밝았는데요. 건강한 한해되시기 바랍니다.