케일효능에는 항암작용과 면역력 강화 그리고 골격을 튼튼하게 해주고, 빈혈과 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 눈을 건강하게 해주고 해독작용에도 좋다고 합니다.
전세계적으로 건강에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 각종 매체에서는 슈퍼푸드를 발표하면서 건강한 몸 만들기를 장려하고 있는데요. 이것도 슈퍼푸드로 뽑혔다고 합니다. 오늘 케일의 효능과 부작용 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
강력한 항암효과
섬유질, 비타민E, 베타카로틴 등 다양한 영양분이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 암치료제로 사용이 되고 있는 인터페론 성분이 생성되는 것을 도와주고 암세포가 증식하는 것을 막아 준다고 합니다. 요즘에도 가장 무서운 병으로 불리는 암의 예방과 치료에 효과적입니다.
빈혈에 좋다.
빈혈이 발생하는 원인을 살펴보면 적혈구가 부족해지면서 헤모글로빈 수치가 떨어져서 발생하는 증상입니다. 채소에는 엽록소 성분이 많이 들어 있는데요.
헤모글로빈과 구조가 비슷하다고 합니다. 케일효능으로 혈액 생성에도 영향을 끼치고 철분 성분이 많아서 빈혈 예방과 치료에도 좋다고 합니다.
노화방지
요즘 안티에이징 제품들이 큰 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 젊게 살기를 원하기 때문인데요. 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 줘야 합니다. 케일의 효능을 보기 위해서 꾸준히 드시면 멜라토닌 성분을 흡수해서 활성산소를 없애주고 비타민U의 영향으로 노화를 예방할 수 있다고 합니다.
해독작용
담배를 많이 피우시는 분들을 보면 니코틴에 중독되었다는 표현을 많이 하는데요. 일종의 독이라고 할 수 있습니다. 즙으로 내어서 꾸준히 드셔 주시면 니코틴 해독에 탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 각종 노폐물들을 해독하는 작용도 한다고 합니다.
간건강에 좋다.
우리 몸에서 해독을 담당하는 기관은 간입니다. Kale은 이것을 도와주어서 간건강에 도움을 주고 저하된 간기능을 활발히 해준다고 합니다. 또한 술 먹은 다음날 찾아오는 숙취를 해소하는 역할도 수행한다고 하네요.
뼈를 튼튼히 해준다.
흔히 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 먹어야 뼈에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오늘의 소개하는 채소에는 우유보다 3배나 많은 칼슘이 함유되어 있다고 하는데요. 성장기 아이들의 성장발달과 중년기에 찾아오는 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
면역력 강화
건강은 평소에 잘 관리를 해야 하는데요. 면역력을 높여줘야 작거나 큰 병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 케일효능으로 면역력 강화가 있는데요. 비타민 C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 외부에서 침입하는 각종 바이러스나 유해균들에 대해서 저항력을 키워 준다고 합니다.
고혈압 치료
혈압이 정상치 이상으로 높아지면 고혈압에 걸리게 됩니다. 우리 몸속에 중요 기관들에 큰 영향을 미쳐서 건강이 위험해지게 되는데요. 케일의 효능으로 엽록소와 섬유소 성분이 혈압의 수치를 정상적으로 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다.
눈의 피로를 풀어준다.
우리나라 사람들뿐만 아니라 전세계적으로 스마트폰이 보급되면서 눈의 피로를 호소하는 사람들이 많이 늘어 났습니다. 안구건조증으로 눈이 뻑뻑해 지는 증상들도 있는데요. 평소에 꾸준히 드시면 눈에 쌓인 피로를 제거해주어서 눈건강에 좋다고 합니다.
체질개선
케일효능으로 잘못된 식습관으로 산성화된 우리 몸을 알칼리성으로 바꿔 줄 수 있다고 합니다. 특히 궤양을 발생시키는 것을 방지해 주는 비타민U가 상처가 발생한 곳을 치료해주는 역할을 수행한다고 합니다.
여성들에게 좋다.
여기에는 엽상 성분이 다량 들어 있는데요. DNA를 합성하는데 중요한 영향을 끼친다고 합니다. 특히 아이를 갖고자 하시는 신혼부부들이 먹으면 좋은데요. 케일의 효능으로 기형아 발생 확률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
피부미용
자외선에 많이 노출되거나 노화가 진행이 되면 검버섯, 기미, 주근깨 등이 생겨서 피부가 급격히 안좋아지게 됩니다. 케일효능으로 이것들을 예방할 수 있는데요. 비타민 C가 굉장히 많이 들어 있다고 합니다. 오렌지보다 무려 두배나 많다고 하니 꼭 드셔서 효과를 보시기 바랍니다.
변비개선
처음 마트에서 구입을 했었는데요. 딱 보기에도 녹색 식물이기 때문에 섬유질이 많을 것 같더라구요. 실제로도 많아서 변비에 좋다고 합니다. 장의 움직임을 활발히 해주어서 배변효과를 볼 수 있으며 장청소와 세포 재생 효과까지도 있다고 합니다.
세계보건기구에서도 인정한 녹색채소인데요. 신이 인간에게 선물로 줬다라고 말할 정도로 각종 건강효능이 있습니다. 현재까지 케일의 효능에 대해서 알아보았는데요. 부작용도 알아보도록 하겠습니다.
케일 부작용
위가 약하신 분들은 섭취에 주의를 기울이셔야 합니다. 많은 양을 드시면 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 양배추보다도 오래된 채소로 알려져 있는데요. 다른 채소들 보다 키울 때 병충해에 약하다고 합니다. 구입하신 뒤에 깨끗하게 씻어서 드셔야 한다고 합니다. 케일효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.