저혈압에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 성인들에게서 많이 발생하는 질병이 있는데요. 고혈압입니다. 그런데 이보다 더욱 위험한 것이 저혈압 증상이라고 합니다.
정상인의 혈압 수치는 120/80이 정상이라고 합니다. 최고 혈압이 100/60 이하로 떨어지게 되면 저혈압이라고 합니다. 심장 질환이나 혈관에 문제가 있는 사람들에게서 주로 나타난다고 합니다. 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았다고 하는데요. 오늘 소개해드리는 음식으로 혈압을 관리하시기 바랍니다.
검은콩
혈관을 깨끗하게 유지해야 저혈압에도 좋다고 합니다. 건강에 좋다고 알려진 검은콩에는 리신 성분과 아스파라긴산 등이 들어 있는데요. 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이라고 합니다.
콩에는 리놀레산이라는 지방질이 있는데요. 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다. 불순물들이 쌓여서 혈관이 좁아지는 것을 예방하므로 저혈압에 좋은 음식에 딱 맞는다고 할 수 있습니다.
마늘
저혈압 증상은 명확하게 규정되어 있지 않습니다. 대부분의 사람들은 어지러움증을 느끼고 기운이 없으며, 피로감을 쉽게 느낀다고 합니다. 마늘은 강력한 항암작용을 하고 몸에 활력을 불어 넣어준다고 알려져 있는데요. 혈압이 낮아서 빈혈 증상을 느끼는 분들에게 좋다고 합니다.
호박씨
건강을 위해서 견과류를 주기적으로 드시는 분들이 많아지고 있습니다. 호박씨도 저혈압에 좋은 음식으로 아주 좋은데요. 리놀렌산 성분이 들어 있어서 혈관 속에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다. 자연스럽게 혈액이 잘 흐를수있도록 해주어서 빈혈 예방과 저혈압 증상 개선에 효과가 있다고 합니다.
오리
우리나라의 대표적인 야식으로는 치킨이 있습니다. 건강을 생각하신다면 오리 고기를 드시는 것이 훨씬 좋다고 합니다. 불포화지방산이 많아서 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 새로운 피를 만드는데도 영향을 미친다고 합니다. 혈압이 낮아서 평소에 어지러움증을 자주 느끼거나 손이 저리는 증상을 느끼신다면 오리를 드시기 바랍니다.
들깨
죽을 전문적으로 하는 가게에 찾아가 보면 들깨죽이 저혈압에 좋다고 적혀 있는 것을 보신적이 있으실 것입니다. 혈액 생성에 도움을 주고 몸에 필요한 영양분들을 충분히 공급해 준다고 합니다. 저혈압에 좋은 음식인 들깨는 생으로 드셔도 되는데요. 하루 3회씩 약 보름간 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다.
두부
집에서 반찬으로도 해먹고, 찌개에도 자주 넣어서 먹는데요. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리도 높아서 영양 공급에 아주 좋다고 합니다. 혈압이 낮아서 몸에 기운이 떨어졌을 때 먹게되면 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이외에도 단백질 식품을 꾸준히 드시면 좋다고 합니다.
가시오가피
우리 몸에 이상이 발생해서 혈압 조절이 되지 않는 사람들은 쉽게 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 따라서 피로 회복에 좋은 가시오가피가 좋다고 하는데요. 꾸준히 섭취를 하게 되면 백혈구 수치 증가에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 빈혈이 있으신 분들에게 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
민물새우
저혈압에 좋은 음식에는 민간요법으로 활용되었던 것들도 있는데요. 대표적인 것이 민물새우라고 합니다. 바다 새우보다 맛도 더 좋다고 하니 한번 드셔보시기 바랍니다. 빈혈 개선 효과도 볼 수 있다고 합니다. 찌개로 만들어서 먹어도 되고 달여서 꾸준히 먹는 방법도 있다고 합니다.
당귀
우리 몸속에서는 끊임없이 새로운 피가 생성되고 있습니다. 이러한 작용이 원활이 되지 않는다면 문제가 발생하게 됩니다. 당귀를 먹게되면 새로운 혈액 생성이 잘 이루어지게 된다고 하는데요. 혈액 속에 다양한 영양분과 산소가 실려서 온몸 구석까지 전달하게 된다고 합니다. 따라서 저혈압을 예방하게 되고 빈혈도 개선시켜 준다고 합니다.
해조류
아이를 낳게 되면 산후조리원이나 집에서 미역국을 반드시 먹게 됩니다. 지친 몸에 영양분을 공급해주고 새로운 피를 만들어내어서 신체를 회복시켜주기 때문이라고 합니다. 탁해진 피를 깨끗하게 해주어서 혈압으로 고생하시는 분들에게 좋다고 합니다. 지금까지 저혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.