목의 피부는 신체 중에서도 얇은 편이기 때문에 주름이 잘 생기는 부위입니다. 목의 주름은 노화의 상징이기도 하지만 나이가 어려도 유독 목주름이 많은 사람도 있습니다. 평소에 관리를 해준다면 개선이 가능합니다.
목주름도 피부 처짐의 원인과 똑같습니다. 근육을 탄력 있게 만들고 마사지를 통해서 원래의 상태로 되돌릴 수 있습니다.
유튜브 이너뷰티 휘연 채널에서는 목주름 없애는 최고의 운동 방법을 소개해줬습니다. 목주름 때문에 스트레스를 받고 있다면 꼭 따라 해 보세요.
목주름 없애는 운동
1. 가장 첫 번째로 뒷목을 풀어줘야 합니다. 목주름을 없애는 운동은 고개를 드는 동작이 많기 때문에 목 뒷부분에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.
2. 양손을 머리 뒤에서 깍지껴서 잡아 주세요. 머리를 앞으로 숙여서 뒷목을 쭉 늘려 주세요. 이 상태로 5초 동안 버팁니다.
3. 자세를 그대로 유지한 상태에서 고개를 오른쪽으로 돌리고 5초 동안 버팁니다. 다시 왼쪽으로 고개를 돌리고 5초 동안 버티면 됩니다.
4. 이제 본격적으로 목 주름을 없애는 과정입니다. 입술을 앞으로 쭉 내밀어 보세요. 마치 붕어처럼 만들면 됩니다.
5. 다음으로 고개를 뒤로 최대한 젖힙니다. 이때, 어깨는 절대 올라가지 않도록 양손으로 잡아 주세요. 이 상태를 10초 동안 유지합니다.
6. 이번에는 고개를 오른쪽으로 돌리고 45도 각도로 넘겨주세요. 입술을 쭉 내밀어 주세요. 10초 동안 유지합니다.
7. 고개를 반대 방향으로 돌려서 똑같이 실시합니다.
8. 목 근육을 탄력있게 만드는 동작입니다. 이중턱을 없애는데도 효과적인 운동입니다.
9. 양손을 겹친 후에 가슴 쪽에 올립니다. 쇄골 쪽 근육이 따라 올라가지 않도록 잡아줘야 합니다.
10. 고개를 뒤로 젖힌 후에 혓바닥을 입천장에 붙였다가 떼는 동작을 반복합니다. 10번 반복합니다.
11. 오른쪽 손을 왼쪽 쇄골 위에 올립니다. 고개를 오른쪽으로 돌린 후에 위로 올려 주세요. 혓바닥을 입천장에 붙였다 떼는 것을 10번 반복합니다.
12. 그 상태로 고개를 밑으로 내려 주세요. 목에서 가장 큰 근육인 목빗근이 보입니다. 손가락으로 눌러서 마사지를 해주세요.
13. 이번에는 고개를 반대편으로 돌린 후에 똑같이 실시합니다.
14. 왼쪽 어깨를 올린 후에 오른쪽 손으로 머리를 잡고 고개를 오른쪽으로 쭉 넘깁니다. 다음으로 올렸던 왼쪽 어깨를 아래로 쭉 내려 주세요. 근육이 최대치로 늘어나게 됩니다. 10초 동안 버팁니다.
15. 반대편도 마찬가지로 실시합니다.
16. 마지막으로 스킨케어와 마사지를 실시합니다. 집에서 사용하고 있는 스킨 제품을 목에 바른 후에 손가락을 사용해서 마사지를 해주세요. 위에서 아래로 림프 쪽을 자극해주면 됩니다.
출처 : 이너뷰티 휘연 (영상 보기)