아보카도 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라에서는 흔하게 쓰이는 재료가 아닌데요. 외국에서는 요리할 때 많이 넣어서 먹는다고 합니다. 최근에는 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 과일이 되었습니다.
원래는 멕시코에서 자생하는 것이라고 합니다. 그곳에서는 생명의 샘물이라는 뜻의 아파아토라고 부른다고 하네요. 건강에 얼마나 좋은지 효능과 아보카도 먹는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
혈압 관리에 탁월하다.
아보카드의 성분을 살펴보면 카로티노이드라는 것이 있습니다. 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하고 있는 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다. 요즘 주변을 살펴보면 고혈압 환자들이 참 많은데요.
이분들에게 아주 좋다고 합니다. 아보카도 효능은 저혈압으로 고생하시는 분들도 드시면 좋다고 합니다. 또한 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어서 동맥경화 예방 효과도 있다고 하네요.
노화예방
요즘 항산화 식품들이 큰 인기를 얻고 있습니다. 노화를 늦춰서 젊어보이고자 하는 사람들이 늘어났기 때문입니다. 아보카도를 먹으면 젊음을 유지할 수 있다고 합니다. 위에서 설명드린 카로티노이드 성분이 대표적인 항산화 성분이기 때문입니다. 건강과 동안 두마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
피부미용까지?
사람의 첫인상을 결정하는데 피부만큼 중요한 곳이 없습니다. 아침에 일어나서 거울을 봤을 때 뾰루지 같은 트러블이 발생하면 하루종일 신경이 쓰입니다. 아보카도에는 칼륨이 많이 들어 있는데요. 나트륨을 효과적으로 배출시켜줘서 피부 트러블을 예방해 준다고 합니다. 아보카도 효능으로 비타민과 피부에 좋은 콜라겐도 듬뿍 들어 있어서 보습과 피부재생에 도움을 준다고 합니다.
당뇨환자들에게도 좋은 과일
많은 사람들이 당뇨로 고생을 하는데요. 먹고 싶은 것이 있어도 함부로 먹으면 안됩니다. 아보카도는 이런분들에게도 좋은 과일인데요. 당분이 전체의 1%도 안되기 때문에 혈당 수치에 민감하신 분들에게도 좋은 간식거리가 될 수 있다고 합니다. 이제 마트에서 장 볼때 하나씩 구입을 해보시기 바랍니다. 근데 맛은 없더라구요. 효과적인 아보카도 먹는법을 통해서 요리를 해보시기 바랍니다.
시력개선 효과
요즘 매일 스마트폰을 잡고 살았더니 눈이 침침해지더라구요. 가까운 곳에 있는 것은 잘 보이는데 멀리 있는 것은 잘 보이지 않을 때가 많습니다. 아보카도 효능으로 루테인 성분이 들어 있다고 하는데요. 시력보호와 개선에 효과가 있다고 합니다. 회사에서 모니터를 오랫동안 보시는 분들이라면 시력 건강을 위해서 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
아보카도 칼로리는 얼마?
불포화 지방산으로 이루어져 있어서 콜레스테롤이 혈관에 발생하는 것은 걱정할 필요는 없다고 합니다. 하지만 생각보다 칼로리는 높더라구요. 100그램 당 163칼로리라고 하네요. 만약 체중 관리를 하시는 분들이라면 적당히 드셔야 좋다고 합니다. 한번에 많이 드시면 아무래도 살빼는데는 도움이 되지 않는다고 합니다.
간 건강에 좋아요.
회식자리가 많으신 직장인분들이라면 아보카도 효능에 집중하시기 바랍니다. 술을 자주 마시게 되면 아무래도 간에 부담이 많이 됩니다. 독소 해독을 위해서 쉴새 없이 일을 해야 하기 때문입니다. 아보카도에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있는데요. 간의 피로를 풀어주고 기능 활성화에 도움을 준다고 하네요.
빈혈예방 효과
의자에 오래 앉아 있다가 갑자기 일어났을 때 별이 보이는 경험 다들 있으셨을 것입니다. 가벼운 빈혈 증상인데요. 이것이 심해지면 일상 생활에 어려움을 많이 느낀다고 합니다. 아보카도에는 철분과 구리가 들어 있어서 빈혈 예방에 탁월하다고 합니다. 손발이 차신 분들에게도 도움이 된다고 하니 한번 드셔보세요.
아보카도 먹는법
불포화지방, 칼륨, 각종 비타민, 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 아보카도는 생으로 먹을 때 가장 흡수율이 좋다고 합니다. 우리나라 사람들이 섭취했을 때는 느끼한 맛이 강하게 나는데요. 이때 소금을 살짝 뿌려주면 그나마 낫다고 합니다.
스프로 만들어서 먹을 수도 있다고 합니다. 갈아서 스프를 만들거나 소스로 사용하셔도 좋다고 하네요. 여성분들은 나쵸에 찍어서도 드시고 다른 과일과 함께 머기도 한다고 합니다. 이상으로 슈퍼푸드 아보카도 효능과 먹는법에 대해서 알아보았습니다.