단호박효능 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여자분들께서 체중 조절할 때 많이 먹는 음식인데요. 저도 살뺄 때 엄청 먹었던 기억이 납니다.
건강에도 좋다고 하는데요. 단호박 속에 들어 있는 각종 영양분들이 큰 도움을 준다고 합니다. 도대체 무엇에 좋은지와 단호박 칼로리 그리고 자세한 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
혈액순환을 활발히 해준다.
건강한 사람의 얼굴을 보면 생생한 모습을 볼 수 있습니다. 혈액순환이 잘되어서 활력이 넘치기 때문인데요. 오늘 소개해드리는 음식을 드시면 효과를 볼 수 있다고 하는데요.
특히 호박씨에 이같은 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 요리하실 때 속을 발라내시는 분들이 많은데요. 호박씨는 꼭 남기시기 바랍니다. 단백질과 불포화지방산이 많이 있어서 혈관 건강에 좋다고 합니다.
체중조절 효과
새해 목표가 살빼기였던 분들은 단호박을 한번쯤은 쪄서 먹어보셨을 것입니다. 저도 마트에 가면 빼놓지 않고 구입을 했었는데요. 맛있어서 자주 먹게 되더라구요. 식이섬유질로 이루어져 있으며 지방은 적기 때문에 딱 맞는 음식이라고 할 수 있습니다. 포만감 전달에 훌륭한 역할을 해서 추가적인 섭취를 막아준다고 합니다. 단호박효능으로 체중감량 효과를 누려보시기 바랍니다.
단호박 칼로리 도대체 얼마?
위에서 살뺄때 드시면 좋다고 소개해 드렸는데요. 단호박 칼로리도 매우 낮다고 합니다. 100그램 당 66칼로리를 갖고 있다고 합니다. 우리가 마트에서 흔히 보는 단호박은 작게는 300에서 600그램 정도의 무게가 나간다고 하니까 약 180~360칼로리라고 볼 수 있습니다. 포만감에 좋기 때문에 다른 음식과 함께 드신다면 조금만 먹어도 훌륭한 식사가 될 수 있습니다.
부종 치료
어느날 갑자기 몸이 붓는 증상이 찾아오는 경우가 있습니다. 다양한 이유가 있는데요. 단호박효능으로 이를 가라앉힐 수 있다고 합니다. 베타카로틴 성분이 들어 있어서 부종을 치료해준다고 합니다. 펙틴 성분도 들어 있는데요. 이뇨 작용을 촉발시켜서 노폐물을 배출해주고 몸의 붓기를 빼준다고 합니다. 저도 몰랐던 사실인데요. 산후조리원에서도 붓기제거를 위해서 자주 먹는 음식이라고 하네요.
안구건강
옛날부터 내려오는 말에 따르면 눈의 건강은 오복에 해당할 정도로 중요하게 여겨졌습니다. 당연한 것이 우리가 아침에 눈떠서 밤에 잠들때까지 사용하는 중요한 기관이기 때문입니다. 단호박에는 베타카로틴 성분이 들어 있다고 말씀드렸는데요. 눈에 좋은 영양분이라고 합니다. 피로를 풀어주고 안구관련 질환 예방에 좋은 효과를 보인다고 하네요.
간건강
간때문이야라고 말하는 광고도 등장을 하고 있는데요. 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하고 있는 부분입니다. 평소에 잦은 음주를 하시거나 스트레스를 많이 받으시면 피로도가 많이 쌓이게 되는데요. 비타민 A 성분과 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 단호박효능으로 회복 효과를 볼 수 있다고 합니다. 지친 간에 새로우 에너지를 불어 넣으시기 바랍니다.
면역력 향상
잠깐의 체력 향상 보다는 평생토록 건강을 지키는 것이 더욱 중요합니다. 면역력이 높아야 가능한 일인데요. 단호박에 들어있는 베타카로틴과 비타민 C 성분이 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 단호박 칼로리도 낮고 영양분도 풍부하네요. 저도 꼭 먹어야 겠습니다.
노화방지
건강한 삶을 살면서 노화를 예방하는 것도 중요합니다. 단호박효능에는 젊음을 유지시키는 성분이 들어 있다고 합니다. 인간의 몸은 세포로 이루어져있다고 말씀드릴 수 있는데요. 세포가 파괴되지 않도록 영양을 공급해주고 건강한 세포 상태를 유지시켜준다고 합니다.
당수치 감소효과
단호박을 먹어보신 분들은 단 맛이 나는 것을 아실 것입니다. 따라서 당뇨병이 있으신 분들이 걱정하실 수도 있는데요. 오히려 당 수치를 낮춰주는 효과를 낸다고 합니다. 특히 가루로 만들어서 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
숙면유도
낮에 열심히 일하고 밤에 푹 자야 활기찬 하루를 살았다고 말할 수 있습니다. 요즘 스트레스로 밤에 잠 못이루시는 분들이 많다고 하는데요. 단호박효능으로 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 꾸준하게 드시면 몸에 쌓인 피로를 풀어주어서 잠자리에서 쉽게 잠이오게 만들어 준다고 하네요.