집에서 편하게 배 마사지를 통해서 살을 뺄 수 있다고 합니다. 다이어트 때문에 스트레스를 많이 받았던 사람들이라면 집중해서 보시면 좋습니다.
과거 TV조선에서 방송되었던 내 몸 플러스에서는 몸짱 가정의학과 전문의가 출연해서 9자 배 마사지 방법을 소개해줬습니다. 어렸을 적에 집에서 배가 아플 때면 엄마나 할머니가 배를 문질러 줬던 기억 다들 있을 겁니다. 엄마 손은 약손으로 알려져 있습니다. 이것을 응용한 동작입니다.
전문의 말에 따르면 배 마사지를 통해서 비만세균을 잡을 수 있으며 살까지 뺄 수 있다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼세요.
뱃살 빼는 9자 배마사지 방법
정말 쉽습니다. 자신의 복부에서 숫자 9를 그리면서 마사지를 하면 됩니다. 손가락을 모두 붙인 상태에서 복부에 가져가세요. 이제 명치 부분에서 시작해서 배꼽 밑으로 내려가면서 숫자 9를 그리면 됩니다. 시계 방향으로 9를 만들면 됩니다.
즉, 앞에서 바라봤을 때 숫자 9 모양이 제대로 보이게 만든다고 생각하면 쉽습니다.
9자 배 마사지의 효과
배 아플 때 엄마들이 엄마손 마사지를 할 때 시계 방향으로 돌려가면서 하는 것이 대부분입니다. 이것은 실제로 장 운동 방향과 일치하기 때문에 효과가 나타나는 것입니다.
엄마손 마사지 업그레이드 버전이 바로 9자 배 마사지 방법입니다. 일반적으로 시계 방향으로 마사지하게 되면 대장 쪽만 자극됩니다. 하지만 9자 배 마사지를 하게 되면 소장과 대장을 모두 자극할 수 있기 때문에 효과가 더욱 증가합니다.
이때, 주의하셔야 할 점이 있습니다. 시계 반대방향으로 마사지를 할 경우 오히려 역효과가 날 수 있으니 시계 방향으로만 진행해 주세요.
밥그릇 9자 배마사지
손만 사용해서 하면 힘이 들고 자극이 제대로 전달되지 않을 수 있습니다. 이럴 때 집에서 쉽게 찾을 수 있는 밥그릇을 이용한다면 더욱 효과적으로 자극을 줄 수 있습니다.
밥그릇을 옆으로 돌려서 사용합니다. 밥그릇 옆면을 이용한다고 생각하면 됩니다. 명치에서 시작해서 배꼽 밑으로 내려가면서 숫자 9를 그리듯이 마사지를 진행하면 됩니다. 대장과 소장을 더욱 넓게 자극시킬 수 있기 때문에 변비 예방과 배변 활동을 증가시킬 수 있습니다. 가스 제거에도 효과가 좋습니다.