조세호는 과거 양배추라는 예명으로 활동했었습니다. 그때는 100kg에 육박하는 몸무게였으며 다이어트를 결심해도 1주일도 안돼서 포기하는 삶을 살았다고 합니다. 하지만 최근 한 예능 프로그램에서 놀라운 체중 감량 결과를 보여줬습니다.
다이어트 전과 후 모습을 모두 공개했었는데요. 한눈에 봐도 살아난 턱선과 날렵해진 몸매를 확인할 수 있었습니다. 이번에는 정말 독하게 마음을 먹고 다이어트에 성공했다고 합니다.
조세호는 20대 때 최고 몸무게를 찍었다고 합니다. 그 당시 99.8kg 까지 나갔다고 합니다. 최근에는 다이어트에 성공하면서 69kg의 몸무게를 달성했으며 30kg을 감량한 것입니다. 이것은 삼겹살로 치면 몸에서 50근 정도가 사라진 것이라고 할 수 있습니다.
특히 운동을 시작하면서 건강한 다이어트로 방향을 바꾸게 되었다고 합니다. 운동 시작 전에는 85.2kg이었으며 운동 후에 약 11kg 감량했다고 합니다.
조세호는 아침을 꼭 먹었으며 잠자기 3시간 전에는 공복 상태를 유지했다고 합니다. 과일도 챙겨 먹었으며 매일 헬스장에 찾아가 운동했다고 합니다. 1주일에 5~6일은 항상 2시간씩 운동했다고 밝혔습니다. 매일 몸무게를 체크하는 것도 잊지 않았다고 합니다.
조세호 다이어트 식단
조세호는 아침 식단으로 그린 스무디를 먹었다고 합니다. 양배추와 브로콜리를 넣고 바나나 1/2개, 케일 2~3장, 토마토 1~2개를 믹서기에 넣고 갈아서 마셨다고 합니다. 반드시 이 야채들만 이용하는 것이 아니라 다른 야채로 바꿔도 된다고 합니다.
평소에는 지중해식과 그리스식 식단을 유지했다고 합니다. 지중해 식단은 올리브 오일, 해산물, 야채를 주로 먹는 방법입니다. 지방이 많은 것보다는 단백질 위주의 식단을 이용했으며 탄수화물과 당분은 최대한 피해서 먹었다고 합니다. GI 지수가 낮은 음식을 찾아서 먹었다고 합니다.
조세호 다이어트 운동법
운동 시작 전에 스트레칭을 했습니다. 이후에는 턱걸이를 했으며 케틀벨을 통해서 전신 운동을 했다고 합니다. 바벨컬과 덤벨컬을 통해서 상체와 팔 운동을 했습니다. 체스트 프레스로 가슴 운동을 하고 숄더 프레스로 어깨 운동, 레그레이즈로 복근 운동을 했다고 말했습니다.