엑소의 리더이자 비주얼 멤버인 시우민은 과거 통통했던 모습과 다이어트 후에 리즈 모습이 공개돼서 큰 화제가 되었습니다. 또한 자신의 다이어트 노하우를 TV 프로그램에 출연해서 소개해주기도 했었습니다. 방송에서 시우민은 유딩들도 아는 것처럼 살 빼는데 가장 쉬운 방법은 안먹는 것이라고 했습니다. 하지만 안 먹어서 빼다 보면 반드시 부작용이 찾아오고 몸과 건강에 안 좋다고 설명했습니다. 건강을 챙기면서 다이어트를 하는 자신만의 노하우를 공개했습니다. 어떻게 15kg을 감량했는지 자세히 알아보겠습니다. 엑소 시우민의 15kg 감량 비법 시우민은 방송에서 자신의 하루 일과를 보여주면서 직접 어떻게 다이어트를 했는지 설명해 주었습니다. 첫번째로 아침에 기상한 후에 공복 상태일 때 한 시간 정도 걷기를 했다고 합니..
다이어트하는 사람이라면 항상 식단 때문에 고민하게 됩니다. 우리가 흔히 살 빠지는 식단 하면 야채와 닭가슴살을 떠올리기 쉽습니다. 탄수화물을 줄여야 살이 빠진다는 사실이 널리 알려지면서 흰쌀밥은 식단에서 자연스럽게 사라지게 되었습니다. 이 세상에 맛있는 것은 대부분 탄수화물이더라고요. 삶에 낙이 사라진 느낌입니다. 하지만 오늘 알려드리는 레시피를 사용한다면 탄수화물은 획기적으로 줄이고 맛은 살릴 수 있으며 다이어트까지 할 수 있습니다. 이미 유튜브에서 유명한 요리하는 다이어터 채널에서 공개된 레시피입니다. 댓글에서도 많은 사람들이 그 효과를 체험했습니다. 두부 다이어트 식단 레시피 오늘 필요한 재료는 다음과 같습니다. 두부 반모, 올리브 오일, 대파, 계란, 굴소스, 오트밀, 크래미만 있으면 됩니다. 이..
우리 몸은 호르몬의 영향을 받습니다. 다이어트할 때도 호르몬이 중요합니다. 지방을 저절로 빼주는 착한 호르몬이 있다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 산부인과 전문의가 출연해서 지방 분해에 도움을 주는 아디포넥틴 호르몬을 극대화시키는 운동법을 소개해주었습니다. 아디포넥틴은 지방 세포에서 분비되는 단백질의 하나입니다. 아디포(지방) + 넥틴(녹는다)라는 뜻의 합성어입니다. 즉, 지방이 녹아내린다는 뜻입니다. 특히 뱃살의 주범인 내장 지방을 제거하고 군살도 없앨 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동법인지 자세히 알아보겠습니다. 지방 분해 호르몬 뿜뿜 운동법 1. 다리 사이 손뼉 치기 운동법 바르게 선 자세에서 시작합니다. 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 무릎을 굽혀서 직각 모양을 만듭니다. ..
80kg의 고도비만이었던 여성이 불과 6개월 만에 50kg으로 폭풍 감량에 성공했다고 합니다. 무려 30kg 체중 감량에 성공한 것인데요. 어떤 방법을 사용했는지 오늘 소개하겠습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 닥터 지바고에서는 우리 몸의 호르몬 균형을 잡아서 다이어트에 성공하는 비법을 소개해줬습니다. 누구나 쉽게 혼자서 호르몬 불균형을 자가 진단하는 방법도 알려줬습니다. 30kg 감량한 특급 다이어트 운동 비법 이날 방송에 출연했던 주인공은 간헐적 고강도 운동을 했다고 합니다. 그렇다면 간헐적 고강도 운동은 무엇일까요? 운동의 강도를 고강도에서 저강도로 바꿔가면서 꾸준히 반복하는 운동법을 말합니다. 고강도 운동을 몇십 초 정도 하고 잠깐 쉬었다가 또다시 고강도 운동을 하고 쉬는 것을 반복하는 것입니다...
연예인들의 다이어트 식단에 꼭 포함되어 있는 것이 귀리입니다. 각종 영양소가 풍부하기 때문에 곡물의 왕이라고 불립니다. 요즘에는 일반인들도 아침으로 많이 먹고 있습니다. 다이어트와 건강에까지 좋다고 알려지면서 유행으로 번지고 있습니다. 특히 귀리와 OO를 함께 먹으며 몸속에 쌓인 지방을 모조리 흡수해서 배출하기 때문에 다이어트에 아주 좋다고 합니다. 과거 TV조선 살림 9단의 만불상에서는 10일 만에 5kg을 감량한 다이어트 비법으로 귀리 우유 다이어트가 소개되어서 큰 화제가 된 적이 있습니다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 따라서 몸속의 지방을 흡수하고 배변 활동을 통해서 배출하는 효과가 있다고 합니다. 특히 귀리 속에 있는 베타글루칸 성분은 우유와 함께 먹..
우리나라는 봄, 가을, 겨울 건조한 날이 많습니다. 따라서 피부 보습에 신경을 써야 합니다. 피부에 수분이 부족해지면 피부가 땅기고 주름이 생기거나 노화가 촉진됩니다. 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 피부 보습법이 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 피부과 의사가 출연해서 자신이 직접 실천하고 있는 피부 보습법을 소개해줬습니다. 속 건조를 막고 수분이 콸콸 쏟아지게 만드는 방법입니다. 수분 보호팩 1단계 비법은 바로 생리식염수를 활용하는 것입니다. 생리식염수는 약국에서 쉽게 구매할 수 있으며 가격이 저렴합니다. 분자 크기가 작아서 피부에 침투하는 양이 많습니다. 따라서 효과적으로 보습이 가능해집니다. 냉장고에서 꺼낸 생리식염수를 거즈에 적셔서 준비해 주세요. 만약 집에 거즈가 없..
매일 거울을 보면서 툭 튀어나온 뱃살 때문에 큰 스트레스를 받고 있습니다. 옷을 입어도 뱃살 때문에 라인이 예쁘지 않아서 고민이 됩니다. 다이어트를 통해서 식단 관리와 운동을 하지만 뱃살이 쉽게 사라지지 않아요. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸 플러스에서는 몸짱 의사로 유명한 사람이 나와서 5분 호흡법을 통해서 뱃살을 잡을 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 하루에 딱 10분만 투자한다면 허리둘레를 확실하게 줄일 수 있다고 합니다. 똑바로 서서 호흡만 제대로 하면 되기 때문에 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 뱃살 잡는 5분 호흡법 벽만 있다면 어는 곳에서는 할 수 있습니다. 벽에 등을 대고 엉덩이, 발뒤꿈치를 벽에 닿게 해서 똑바로 서주세요. 대부분의 사람이 평소에 제대로 된 자세를 취하고 있지 않은 ..
병원에 가보면 의외로 과체중인 의사가 많다는 것을 모두 알고 있을 것입니다. 한의사도 마찬가지인데요. 한 방송에서 한의사가 '이것' 섭취를 통해서 무려 40kg 체중 감량에 성공해 큰 화제가 되었습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 110kg에서 70kg으로 다이어트에 성공한 한의사가 출연해서 자신의 경험담과 노하우를 소개해줬습니다. 40kg이 빠지다 보니까 환자들이 못 알아보는 경우도 있었다고 합니다. 자신이 직접 다이어트를 해보니까 환자들이 왜 이렇게 살을 못뺄까 의아했다고 합니다. 그만큼 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법이 있다고 합니다. 아래에서 자세히 알아볼게요. 하루 한끼 주스 첫 번째 비법은 바로 하루 한 끼 주스입니다. 다이어트의 핵심은 결국 덜 먹고 많이 움직이는 것이라고 합..
키가 작아서 고민인 사람들 있나요? 다른 사람보다 작은 키 때문에 스트레스를 받고 있다면 오늘 소개해드리는 내용을 자세히 보시기 바랍니다. 하루에 딱 5분만 따라 하면 누구나 숨은 키 3cm를 찾을 수 있다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 한의학 박사가 출연해서 숨은 키 3cm를 찾을 수 있게 도와주는 두루마리 휴지 운동법을 소개해줬습니다. 누구나 집에 갖고 있는 휴지를 사용해서 하루에 딱 10분만 운동하면 키가 클 수 있다고 합니다. 도대체 어떻게 하는 것인지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 숨은 키 3cm 찾기 1. 첫번째 두루마리 휴지 운동법 먼저 두루마리 휴지를 2개를 준비해야 합니다. 이때 새 거는 부피가 크기 때문에 운동하기 적합하지 않다고 합니다. 절반 정도 사용한 ..
평소에 다이어트를 열심히 하다가 중간에 포기하고 먹게 되는 순간이 있습니다. 한번 긴장이 풀리면 식단을 포기하고 연속해서 폭식이 이어지기도 합니다. 어느 순간 정신을 차리면 확찐자가 되어 있는 자신을 만나게 됩니다. 유튜브 빵순이 다이어터 꿀넹이 채널에서는 확찐자들을 위해서 "4일 만에 -4kg 감량! 급찐급빠 다이어트 식단으로 확찐자 탈출하기" 영상을 공개했습니다. 오로지 식단과 걷기 운동만으로 만들어낸 결과라고 합니다. 4일 동안 어떤 것을 먹었으며 어떤 운동을 했는지 자세히 알아보도록 할게요. 4kg 빼는 급찐급빠 다이어트 1일차 루틴 첫째날 아침입니다. 출근길을 걸어서 회사에 갑니다. 급찐급빠 1일차에는 무거운 몸을 가볍게 만들어 주는 것이 포인트입니다. 첫째날의 아침 식단은 아메리카노 대신에 녹..
김동현은 우리나라 최초의 UFC 파이터이며 웰터급에서 세계 6위까지 등극했었던 강자입니다. 격투기는 체급이 나눠져 있기 때문에 체중에 항상 신경 써야 합니다. 실제로 김동현은 지난 10년간 무려 300kg을 빼봤다고 말합니다. 그만큼 다이어트 전문가라고 할 수 있습니다. 김동현이 직접 운영하고 있는 유튜브 매미킴 채널에서는 "살 빼기 달인 김동현! 하루 5분 다이어트 비법" 영상이 올라왔습니다. 살 빼는데 좋은 식품을 소개하고 어떻게 먹는지 자세히 소개해줬습니다. 영상 속에서 김동현은 실리엄 허스크를 소개했습니다. 최근에 큰 인기를 끌었던 차전자피입니다. 칼로리도 없을 뿐더러 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 굉장히 좋다고 합니다. 몸 안에서 포만감을 오래 유지시켜주고 음식이 덜 생각나게 만듭니..
밤에 잠이 오지 않으면 정말 괴롭습니다. 인간은 밤에 잠을 자야 육체적, 정신적으로 회복이 됩니다. 잠을 못 자면 다음날까지 영향을 미치기 때문에 사회생활하는데도 큰 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸플러스에서는 한의사가 출연해서 성장 호르몬 지키는 초 간단 체조법인 발 박수 방법을 소개해줬습니다. 평소에 발 박수를 하면 숙면에 도움을 준다고 합니다. 한의학적으로 발 박수는 음의 경락인 간, 비장, 신장의 경락을 자극한다고 합니다. 인간은 낮에는 양기가 왕성하며 밤에는 음기가 왕성해야 수면 상태로 자연스럽게 들어갈 수 있습니다. 따라서 발 박수를 통해서 음기를 활성화시키면 숙면에 도움이 됩니다. 숙면을 도와주는 발 박수 1단계 방법 1단계는 쉬운 방법입니다. 바닥에 다리를 ..