운동 없이 살을 빼게 되면 결국 요요가 찾아옵니다. 우리 몸에 적당량의 근육이 있어야 체중 감량 후에도 쉽게 살이 찌지 않는 몸으로 변하게 됩니다. 여기 실제로 101kg에서 52kg까지 감량에 성공한 사람이 있습니다. 어떤 운동을 했는지 직접 소개해 주었습니다. 채널A에서 방송되고 있는 '나는 몸신이다' 프로그램에서 사연의 주인공이 출연했었습니다. 1년 만에 무려 49kg의 엄청난 체중 감량에 성공했다고 합니다. 1년 전까지만 해도 0.1톤의 몸무게를 갖고 있었던 주인공입니다. 하지만 그녀도 처음부터 고도비만의 몸은 아니었다고 합니다. 하지만 어느 순간 5~10kg씩 찌기 시작하더니 걷잡을 수 없이 증가했다고 합니다. 바지 사이즈도 42인치를 입었다고 밝혔었습니다. 다이어트에 성공한 후 현재는 26인치..
뇌졸중은 한쪽으로 마비 증상이 나타납니다. 감각이 떨어지고 언어 장애가 나타나며 눈 시력에도 이상이 발생합니다. 걸음걸이 장애 등의 특징적인 증상이 있습니다. 뇌졸중이 발생하게 되면 굉장히 위급하기 때문에 급하게 응급실에 가야 합니다. 하지만 자신의 증상이 실제로 응급실을 가야 할 정도인지 판단하는 것도 중요합니다. 불필요하게 응급실에 가는 경우가 발생하기 때문입니다. 따라서 응급 상황을 판단하는 자가 진단법을 익혀 놓을 필요가 있습니다. 지난 2019년에 MBN에서 방영된 엄지의 제왕에서는 가정의학과 전문의가 출연했습니다. 이날 방송에서 집에서 누구나 쉽게 뇌졸중을 확인할 수 있는 방법을 알려줬습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 뇌졸중 자가 진단법 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 주세요. 이..
요즘 나오는 아이돌들을 보면 다들 얼굴이 하얗고 매끄러운 도자기 피부를 갖고 있는 것을 볼 수 있습니다. 대부분의 일반 여성들도 이와 같은 피부를 부러워하고 갖고 싶어 하는데요. 시중에 판매되고 있는 다양한 기능성 화장품 즉, 미백, 주름 개선, 탄력 향상 등에 효과가 있다는 제품을 써봐도 그다지 큰 변화는 생기지 않습니다. 누군가는 피부는 타고나는 것이며 돈을 들여서 피부과를 가야지만 큰 변화를 느낄 수 있다고 말합니다. 하지만 돈이 많이 들기 때문에 가성비가 좋지 않습니다. 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있으며 기본만 지키면 피부가 하얘지는 방법이 있습니다. 유튜버인 'SKINCARE신나영' 채널에서 누구나 맑고 투명한 피부를 가질 수 있다고 합니다. 실제로 어떻게 피부 관리를 해야 하는지 꿀팁을 소..
몸매 관리를 하는 사람이라면 옆구리살 때문에 스트레스받았던 적 모두 있을 것입니다. 그만큼 잘 빠지지 않는 부분이기 때문입니다. 특히 바지를 입었을 때 보기 싫게 튀어나오는 경우가 많습니다. 이것은 남자나 여자 모두에 해당합니다. 가끔 친한 친구들끼리 너 허리에 튜브 끼고 왔냐는 농담을 듣는 경우도 있는데요. 솔직히 짜증 납니다. 집에 와서 거울에 비친 모습을 보면서 다이어트를 결심하게 됩니다. 이럴 때는 옆구리살을 효과적으로 빼주는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 튜브 뱃살 확실하게 빼주는 운동 방법 1. 사이드플랭크 기본 플랭크 자세보다 운동 강도가 더 높은 것이 바로 사이드플랭크 자세입니다. 칼로리 소모량은 늘릴 수 있으며 근육을 단련해서 기초대사량을 높일 수 있습니다. 옆구리살 제거에도 효과적입니다..
혹시 두툼하게 잡히는 이중턱 때문에 고민하고 계신가요? 고개를 숙이거나 가만히 있어도 축 늘어진 턱살 때문에 스트레스받는 사람도 많이 있습니다. 급격한 체중 증가와 피부 노화로 인해서 피부가 쳐지기 때문입니다. 이를 겨냥해서 피부과에서는 V라인 주사나 리프팅 등의 시술이 급격하게 늘어나고 있습니다. 하지만 부작용은 개인이 감수해야 합니다. 부작용도 없고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 지압 방법이 있습니다. 누구나 집에서 하루에 5분, 한달만 투자하면 이중턱을 없애고 V라인 얼굴을 가질 수 있다고 합니다. 과거 인생술집 방송에서는 옥주현이 출연해서 목 마사지 방법을 알려줬었습니다. 목 근육은 수축이 심할수록 얼굴이 많이 처지게 된다고 합니다. 따라서 목 근육을 풀어주고 근육을 늘려줘야 처지는 것을 막을 수..
현대인들은 의자에 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 특히 학교에서 공부하는 학생이나 회사에서 일하고 있는 직장인들은 의자에 앉아 있는 시간이 길기 때문에 골반 비대칭을 겪는 사람도 많이 발생합니다. 골반 비대칭은 골반 모양이 비뚤어져서 균형이 틀어진 상태를 말합니다. 이 증상은 척추의 모양에 영향을 주기 때문에 자칫 허리 디스크 등의 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 평소에 골반이 틀어지지 않도록 바른 자세를 해야 합니다. 만약 골반이 틀어졌다면 바르게 잡을 수 있는 운동, 스트레칭을 등을 해줘야 합니다. 채널A에서 방송 중인 나는 몸신이다에서는 골반 비대칭 여부를 확인할 수 있는 방법과 골반 비대칭을 바로 잡을 수 있는 운동 방법을 소개해줬었습니다. 골반 비대칭 확인 방법 바닥에 앉아 주세요...
누구나 탱탱하고 탄력 있는 피부를 갖고 싶어 합니다. 하지만 나이가 들수록 피부는 쳐지고 눈가 주름, 팔자 주름 등으로 스트레스를 받게 됩니다. 아직 20대라고 방심하면 안 됩니다. 놀랍게도 우리 몸에서 콜라겐이 감소하는 시기가 20대 중반부터라고 합니다. 매년 1%씩 콜라겐이 감소하고 급격하게 주름이 늘어나게 됩니다. 특히 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 떨어진다고 합니다. 여성의 경우 폐경 이후 5년 안에 콜라겐의 30%가 감소한다고 하니 무섭기까지 합니다. 이외에도 콜라겐이 감소하는 원인은 크게 3가지가 있습니다. 햇빛에 의한 광노화, 자연적 노화, 피부를 갉아먹는 모낭충에 의해서입니다. 콜라겐이 감소하면 피부에 수분이 빠져나가면서 건조함이 유발되고 주름이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다. 따라서..
우리나라는 유독 키에 민감합니다. 따라서 어릴 때부터 키가 크고 싶어서 우유를 열심히 마신다거나 운동을 꾸준히 하는 사람도 있습니다. 누군가는 키는 유전이라면서 모든 것을 포기하는 사람도 있습니다. 하지만 스트레칭만으로 숨어있는 키를 키울 수 있는 방법이 있다고 합니다. 도대체 원리 무엇이냐고요? 바로 거북목과 구부러진 척추를 펴는 것입니다. 개인에 따라서는 효과가 차이가 발생할 수 있지만 꾸준히 스트레칭 동작을 따라 한다면 키가 커지는 효과를 확인할 수 있습니다. 유튜브 채널인 'Active CHIROPRACTIC'에서 소개하는 키커지는 스트레칭 동작이 있습니다. 실제로 이 동작을 따라한 사람들의 댓글에 따르면 틀어진 몸이 제대로 잡히면서 키가 조금 커진거 같다는 반응이 많았습니다. 방법도 매우 간단하..
마즈차키 교수는 눈 시력 교정 분야에서 유명한 박사님입니다. 그의 말에 따르면 갑자기 시력이 떨어지거나 노안이 찾아올 시기가 아닌데도 눈이 잘 보이지 않는 증상이 나타난다면 눈 주위의 근육이 약해졌기 때문이라고 합니다. 마즈차키 교수의 말에 따르면 약해진 눈의 홍채와 모양체, 이동근 근육을 충분히 운동시켜서 단련하면 잃어버린 시력을 다시 회복시킬 수 있다고 합니다. 실제로 본인도 시력을 0.3에서 1.5로 회복했다고 증언했습니다. 그렇다면 마츠자키 교수가 시력을 원래대로 회복 시켰던 방법은 무엇인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 기본 원근 트레이닝 방법 이 훈련은 가까운 곳에 있는 물체와 멀리 있는 물체를 보는 근육을 단련시키는 훈련입니다. 해당 훈련을 꾸준히 한다면 가깝거나 멀리 있는 것과 관계..
인간이라면 누구나 늙어가는 것이 숙명입니다. 하지만 어떻게 관리하느냐에 따라서 젊게 살 수 있습니다. 하루에 2분만 투자해서 주름, 노화, 치매까지 예방할 수 있는 방법이 있다면 여러분은 어떻게 하시겠습니까? 실제로 채널A 방송에서 행복한 아침이라는 프로그램이 있는데요. 이곳에서 관련 정보를 소개했습니다. 최고 10살까지 어려 보이고 되돌릴 수 있는 노화 예방 운동입니다. 이름하여 '다림질 운동법'입니다. 이날 방송에서는 신경과 전문의가 출연해서 해당 운동을 알려줬습니다. 이것은 실제로도 많은 전문의들이 아침마다 스트레칭으로 사용하고 있다고 합니다. 환자들에게도 많이 권유하는 운동이라고 합니다. 중앙치매센터에서도 치매 예방을 위해서 추천하고 있다고 하니 효과는 의심할 필요가 없습니다. 운동 방법도 정말 ..
피부에 사용하는 제품은 성분을 잘 살펴봐야 합니다. 자신에게 맞는 것을 잘 찾아서 써야 효과가 좋습니다. 반대로 맞지 않다면 트러블이 발생할 수 있습니다. 실제로 한 여성이 인터넷으로 저렴한 알로에 제품을 구입 후 사용했다가 피부가 모두 뒤집어지는 사건이 발생했습니다. 온라인 미디어인 월드오브버즈에서는 한 여성의 사연이 소개되었습니다. 인터넷에서 알로에젤이 저렴하게 올라와서 구입했다고 합니다. 하지만 이것은 큰 실수였습니다. 얼굴에 바르는 순간 심각한 알레르기 반응이 나타났다고 합니다. 끔찍한 고통까지 발생했다고 합니다. 사연의 주인공은 사브람 오마르(Sabram Omar)입니다. 인터넷 쇼핑몰에서 가짜 알로에젤을 구입하게 되었습니다. 제품은 우리나라에서도 유명한 네이처리퍼블릭의 '알로에 베라 92% 수..
여자분들의 경우 근육량이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 복부 근육은 더욱 찾기가 어렵습니다. 따라서 평소에 꾸준히 운동을 통해서 단련하는 것이 중요합니다. 복부에 근육이 생기면 체지방 감량에 도움이 되고 코어가 강력해져서 평소에 바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 2015년에 방송되었던 On Style의 THE BODY SHOW2에서 소개되었던 복부에 힘이 약한 여자들을 위한 허리 운동이 큰 화제가 되었던 적이 있습니다. 그만큼 효과가 좋았기 때문입니다. 피트니스 모델이자 스포츠 트레이너인 레이양이 출연해서 허리 3인치 줄이는 PT 운동법을 알려줬습니다. 누구나 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작이기 때문에 오늘 배워보시기 바랍니다. 허리 3인치 줄이는 PT 운동법 1. 싯업 첫번째는 싯업 동작입..