우리나라 비만율은 2019년 기준으로 33.8%를 보이고 있습니다. 해외에 비해서는 비만 인구가 적지만 생각했던 것보다는 많은 사람이 비만으로 고생하고 있습니다. 또한 매년 비만 인구는 점점 늘어나고 있습니다. 서구화된 생활관 식습관 때문이라고 합니다. 사람들이 살을 빼지 못하는 핑계로 시간이 없다는 말을 많이 합니다. 하지만 환자 진료와 항상 공부를 하는 의사보다 바쁠까요? 대한민국에서 가장 바쁜 직업군 중에 하나인 현직 의사가 무려 18kg 감량 소식을 전해서 큰 주목을 받고 있습니다. 오늘 소개해드릴 주인공은 외과전문의 노성균씨입니다. 50대라고는 믿기지 않는 몸매를 보여주고 있습니다. 선명한 복근이 눈길을 사로잡습니다. 군살이 하나도 없는 몸상태를 뽐내고 있습니다. 하지만 처음부터 이런 몸은 아니..
다이어트를 하는 사람에게 정말 중요한 영양분이 있습니다. 바로 단백질입니다. 우리 몸에 힘이 나게 만들어주고 근육 생성에도 꼭 필요한 물질입니다. 자칫 체중감량 중에 단백질 섭취를 소홀히 하게 되면 근육이 점점 사라지고 기초대사량도 낮아져서 요요가 쉽게 오는 체질이 될 수 있습니다. 피부 건강에도 좋지 못하며 탈모까지 찾아오게 됩니다. 따라서 평소에도 단백질을 잘 챙겨 먹는 습관이 중요합니다. 하루를 시작하는 아침에 단백질을 먹으면 좋습니다. 아침에 먹기에 가장 좋은 단백질은 바로 '이것!!' 1. 달걀 달걀은 값싸고 다양한 방법으로 먹을 수 있기 때문에 좋은 선택지라고 전문가들은 말한다. 단백질과 철분이 풍부한 아침식사가 될 수 있습니다. 2. 식물성 요구르트 식물성 요구르트는 스무디나 그래놀라 등에 ..
스트레스는 현대를 살아가고 있는 사람이라면 누구도 피할 수 없습니다. 돈이 많다고 스트레스가 적은 게 아니며 가진 것이 많다고 걱정이 없는 것이 아닙니다. 따라서 스트레스는 어떻게 푸는 것에 초점을 맞춰야 합니다. 다행히 먹는 것으로도 스트레스를 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'에서 선정한 스트레스 해소에 도움을 주는 음식 7가지를 준비했습니다. 스트레스를 확실하게 제거하는 음식 7가지 1. 견과류 호두, 피스타치오 등 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 2. 요구르트 요구르트도 스트레스 해소에 효과적이다. 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있다. 3. 고구마 단맛이 강한 고..
다이어트하는 사람들이라면 한 번쯤 폭식 경험이 있을 거예요. 일반인도 마찬가지입니다. 갑자기 친구를 만난다거나 우울한 일이 있었다던가 맛있는 것을 먹으러 갔다거나 다양한 상황 속에서 폭식을 경험하게 됩니다. 먹을 때는 행복했지만 곧 죄책감과 좌절감이 찾아옵니다. 살이 찐다는 압박감 때문입니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 급하게 찐 살은 급하게 빼낼 수 있습니다. 다이어트 전문 유튜버인 이지은씨가 관련 영상을 올려서 큰 화제가 되었습니다. 폭식한 다음날 살 안 찌는 특급 비법을 모두 공개했는데요. 정말 설득이 되면서도 따라 하기도 쉽더라고요. 영상 내용을 보면 폭식한 다음날 급하게 찐 2~3 킬로그램은 진짜 살이 아니고 잠깐 부은 것이라고 설명했습니다. 사람이 1kg을 빼기 위해서는 약 10,000칼로..
송가인은 미스 트롯 시즌 1 우승자 출신입니다. 뛰어난 가창력으로 트로트 부흥을 이끈 사람 중 한 명입니다. 처음 오디션에 참가했을 때만 해도 통통한 모습이었는데요. 최근에는 다이어트에 성공하면서 개인 SNS에 44kg 인증 사진을 올리기도 했습니다. 과거 한 예능 프로그램에 출연해서 악플을 읽는 코너가 있었습니다. 송가인은 전형적인 돼지상이며 찐빵처럼 생겼다는 악플을 읽으면서 인정한다고 밝히기도 했습니다. 얼굴이 통통하고 코도 복코라서 그렇다고 말했습니다. 하지만 송가인을 조금 아는 사람이라면 얼굴만 통통하지 몸은 말랐다는 사실을 알고 있을 것입니다. 하지만 송가인은 폭풍 다이어트를 시작했으며 5kg을 순식간에 빼버리고 볼살마저 실종되는 상태가 되었습니다. 송가인 폭풍 다이어트 비법 1. 송가인 다이어..
몸매가 좋다는 기준은 모두가 다릅니다. 하지만 잘록한 허리와 예쁜 골반 라인까지 있다면 누구나 부러워하는 몸매라고 할 수 있습니다. 집에서 누구나 5분만 투자하면 허리 라인과 골반 라인을 만들 수 있다고 합니다. 과거 채널 A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 34, 24, 37.5의 환상적인 황금 몸매를 갖고 있는 전문가가 출연해서 자신의 개미허리를 만드는 운동법을 직접 소개해줬습니다. 하루에 5분만 따라 해도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 알아볼게요. 인어 라인 만들기 운동법 바닥에 매트를 깔고 위에 누워 주세요. 인어 자세를 만들어서 누우면 되는데요. 어깨 밑에 팔꿈치가 오도록 하고 바닥에 지지해서 몸을 지탱해 주세요. 무릎을 모으고 엉덩이와 발뒤꿈치가 일직선이 되도록 만..
엉덩이는 우리 몸속 건강을 책임지는 부위입니다. 전신 근육에서 허벅지와 엉덩이에 가장 큰 비중을 차지하고 있기 때문입니다. 엉덩이 근육을 키우면 똑같은 음식을 섭취해도 쉽게 불태울 수 있으며 혈당 수치 개선에도 도움이 됩니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 아이 두 명을 출산한 주인공이 출연해서 자신의 망가진 몸을 되돌리기 위해서 직접 했던 엉덩이 운동 방법을 자세히 소개해줬습니다. 3가지 동작을 통해서 엉덩이 근육을 단련했다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보도록 할게요. 애플힙 만드는 운동 방법 1. 엉덩이 스트레칭 바닥에 매트를 깔고 준비하세요. 엎드린 후에 개구리 자세를 취합니다. 무릎을 바깥으로 벌립니다. 이때 상체가 무너지지 않도록 허리는 반드시 일자 상태를 유지해야 합니다..
웬디는 레드벨벳에서 빼놓을 수 없는 멤버입니다. 지금은 날씬한 몸매를 보여주고 있지만 걸그룹으로 데뷔전 연습생 때는 상당히 통통한 모습을 하고 있었습니다. 걸그룹으로 데뷔하기 위해서 안 해본 다이어트가 없을 정도로 다 해봤다고 합니다. 웬디는 원푸드 다이어트, 레몬 디톡스, 마녀 수프, 물, 양배추 등 다양한 시도를 해봤다고 합니다. 결국 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 냈고 15kg을 감량하는데 성공했다고 합니다. 어떻게 했는지 자세히 알아보겠습니다. 웬디 -15kg 다이어트 방법 웬디는 휘성의 죽음의 13일 다이어트도 해봤다고 합니다. 하지만 적은 양의 음식과 달리 엄청난 양의 운동을 병행해야 하는 방법이기 때문에 쉽게 따라하지 못한다고 밝혔습니다. 참고로 휘성의 13일 죽음의 다이어트는 다음과 ..
레드벨벳 조이는 팀 내에서 가장 큰 키를 갖고 있습니다. 167cm의 우월한 길이와 여리여리한 몸매 그리고 넘사벽 미모로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 데뷔 초만 해도 통통한 이미지였습니다. 자이언트 베이비는 큰 키와 더불어 통통한 외모 때문에 따라붙은 별명이었습니다. 조이는 데뷔때보다 무려 8kg을 감량하고 날씬한 몸매가 되었으며 현재까지도 유지하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 다이어트를 했으며 식단과 운동 방법은 무엇이었는지 자세히 알아보겠습니다. 조이 -8kg 다이어트 방법 조이는 데뷔 때는 통통한 몸매였기 때문에 신인시절에도 체중과 식단을 찍어서 보내야 했다고 말했습니다. 예전에는 무조건 굶는 다이어트를 했지만 이제는 운동을 병행하면서 건강하게 살을 빼고 있다고 합니다. 조이 다이어트 식단 아..
살을 빼기 위해서는 운동이 필수입니다. 물론 식단이 중요하지만 탄력 있고 예쁜 라인을 갖기 위해서는 운동이 병행되어야 합니다. 하지만 운동을 한다고 하면 1시간 ~ 2시간 이상 해야 한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 아닙니다. 딱 4분만 운동해도 24시간 효과를 내는 운동법이 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 트레이너인 신으뜸이 출연해서 "단 4분으로 24시간 운동 효과 내는 방법"을 자세히 소개해줬습니다. 4가지 동작을 각각 50초씩 운동하면 되며 중간에 10초의 휴식을 취합니다. 그렇다면 어떤 동작을 해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 동작입니다. 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 바르게 서주세요. 다음으로 살짝 앉았다가 일어나면서 팔과 무릎을 X자로 교차되..
사람이라면 누구나 부자가 되기를 꿈꿉니다. 새해가 되면서 운세를 보기도 하고 토정비결을 보기도 합니다. 이때 관심 있게 보는 부분이 바로 이번에는 재물운이 좋은지입니다. 아마 대부분 비슷할 것입니다. 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 재물운을 급격하게 상승시키고 나쁜 액운까지 물리칠 수 있는 방법이 있다고 합니다. 실제로 풍수 전문가도 20년간 실천했으며 효과를 봤다는 방법입니다. 어떤 것인지 자세히 알려드리겠습니다. 부자 되는 풍부 비법 소금은 사람이 살아가는데 반드시 필요한 재료입니다. 음식에 넣어서도 먹지만 단지 안에 소금을 절반 정도 넣어서 현관에다가 놓으면 가장 좋습니다. 굳이 현관이 아니더라도 집안 어딘가에 놔두면 재물운은 상승하게 되며 액운은 막아주는 민속적이며 신앙적인 상징이며 실..
송민호는 그룹 위너로 데뷔했으며 예능 프로그램인 신서유기에 출연하면서 큰 사랑을 받았습니다. 그동안 다이어트를 통해서 외모도 많이 달라졌습니다. 현재 키는 181cm이며 몸무게는 64kg으로 알려져 있습니다. 송민호는 어린 시절부터 통통한 몸매였다고 합니다. 특히 고등학생 때는 체중이 90kg을 넘을 정도로 살이 쪘었다고 합니다. 이때 절친인 피오와 함께 방학 때 폭풍 다이어트를 시도했다고 합니다. 단식으로 감량을 시도해서 20kg을 감량했다고 합니다. 데뷔 이후에도 송민호는 다이어트를 위해서 식단 관리를 철저히 했다고 합니다. 실제로 위너 멤버들도 식단 관리를 잘하는 사람이 송민호라고 밝히기도 했습니다. 이에 송민호는 살이 잘 찌는 체질이기 때문에 어쩔 수 없이 관리를 하고 있다고 말했습니다. 송민호 ..