다이어트할 때 기피하는 소스로 유명한 마요네즈를 활용해서 20kg을 감량한 사람이 있어서 큰 화제가 되고 있습니다. 평소에 야채나 샐러드 등의 음식을 먹을 때 자신이 만든 마요네즈에 찍어서 먹었다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 마요네즈를 먹고 20kg을 감량한 주인공이 출연했습니다. 탄수화물 커팅을 도와준 두부 마요네즈를 소개해줬습니다. 혈관 속 기름을 제거하고 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 살 까지 빼주는 소스라고 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물을 줄이는 것이 핵심입니다. 이미 널리 알려진 사실입니다. 주인공은 이를 위해서 두부 유부초밥이나 두부 면을 적극 활용해서 먹었다고 합니다. 여기에 더해서 두부 마요네즈를 만들어 먹었다고 합니다. 두부 마요네즈 만드는 방법 필요..
흰옷을 입고 나갔다가 얼룩이 묻어서 당황한 적 다들 있으시죠? 아침에 집에서 나갈 때만 해도 새하얀 옷을 차려입어서 기분이 좋았지만 라면, 고추기름, 짬뽕국물, 떡볶이 등의 국물이 튀어서 스트레스를 받는 경우가 종종 있습니다. 집에 돌아와서도 스트레스를 받습니다. 세탁을 해도 제대로 지워지지 않기 때문입니다. 하지만 누구나 쉽게 단돈 천 원으로 흰옷의 얼룩을 제거하는 방법이 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알려드리겠습니다. 흰옷 얼룩 쉽게 지우는 방법 준비물이 필요합니다. 단돈 천 원이면 충분히 구입할 수 있습니다. 동네 약국에서 쉽게 구입 가능한 소독용 에탄올만 있으면 됩니다. 집에 하나쯤 보관해 두면 소독할 때나 청소할 때도 사용할 수 있습니다. 준비물만 있다면 흰옷의 얼룩을 제거하는 과정은 간단합니..
한국인은 밥심이라는 말이 유명합니다. 그만큼 밥과 탄수화물을 사랑하는 민족입니다. 하지만 다이어트에는 치명적인 습관입니다. 본격적으로 식사를 하기 전에 '이것'을 먹으면 뱃살 빼는데 도움이 된다고 합니다. 유튜브 "유안티비" 채널에서는 "밥심으로 살아가는 사람들이 뱃살 빼기 위해 밥 먹기 전 꼭 먹어야 할 3가지" 영상을 통해서 다이어트에 도움을 주는 음식 3가지를 소개해줬습니다. 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 뱃살 빼기 위해 먹는 3가지 1. 사과를 껍질째 반 쪽 먹기 사과 껍질에는 '플로리진'이라는 성분이 들어 있습니다. 따라서 사과를 껍질째 먹고 밥을 먹으면 포도당이 안으로 들어와서 소장으로 흡수될 때 막아주는 역할을 합니다. 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막을 수 있습니다. 이외에도 사..
요즘 건강과 관련된 영양제가 쏟아져 나오고 있습니다. 몸에 좋다는 것은 알고 있지만 도대체 어떤 것부터 먹어야 하는지 헷갈릴 때가 많습니다. 이럴 때는 의사가 직접 추천하는 제품을 먼저 챙겨 보시기 바랍니다. 유튜브에서 건강 정보를 쉽고 재밌게 전달해주고 있는 교육하는 의사 이동환TV에서는 "수많은 종류의 영양제 중에서 이것부터 먹어야 합니다." 영상을 공개했습니다. 최근에 쏟아져 나오고 있는 영양제 중에서도 필수로 필요한 5가지 종류를 소개해주고 있습니다. 현대인들은 일반적인 식사로는 필수 영양소를 채울 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 영양제를 통해서 적절하게 보충해주면 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다. 어떤 것이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 반드시 챙겨 먹어야 할 영야제 5가지 1. 비타민..
사람이 살아가기 위해서는 반드시 음식을 섭취하는 행동이 필요합니다. 하루를 살아가는데 필요한 영양분과 에너지를 얻을 수 있습니다. 하지만 식후에 어떤 행동을 하느냐에 따라서 건강을 망치는 지름길이 되기도 합니다. 유튜브에서 건강 정보를 쉽고 재밌게 소개해주고 있는 정라레 채널에서는 "식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관" 영상을 공개했습니다. 사람들이 식후에 자주 하지만 건강에 치명적인 5가지 행동을 알려주었습니다. 만약 여러분도 5가지 행동 중에서 해당 되는 것이 있는지 체크해 보시기 바랍니다. 식사 후 하면 골병 나는 습관 1. 양치질 식사 직후에 바로 하는 양치질은 복을 깎아 먹는 일입니다. 식사 후에 바로 칫솔질을 하면 치아를 보호하는 에나멜 층이 벗겨지게 됩니다...
55kg을 감량해서 큰 화제가 되고 있는 주인공이 있습니다. 과거에는 무려 110kg의 체중이었다고 합니다. 대충 생각해 봐도 성인 한 명이 빠져나왔다고 볼 수 있습니다. 인기리에 방영되고 있는 채널A의 나는 몸신이다에 출연한 주인공은 서트푸드라는 음식을 통해서 일주일 동안 칼로리 제한식을 한다고 합니다. 평소에 운동은 전혀 하지 않았으며 오로지 식사 조절만으로 일주일 동안 약 3kg 정도 체중 감량할 수 있다고 밝혔습니다. 서트푸드 다이어트 핵심 비법 1. 일주일 식단 칼로리 구성 첫번쨰로 일주일 식단을 구성해야 합니다. 1일차부터 3일차까지 서트푸드로 만든 주스 2잔과 서트푸드 한끼를 합쳐서 총 1000칼로리로 먹어야 합니다. 이때는 과일, 채소, 견과류, 주스만으로 구성을 합니다. 다음 4일차에서 ..
보이지 않는 곳에 의외로 살이 찐 사람들이 있습니다. 대표적인 것이 올챙이배입니다. 다른 부분은 다 말랐는데 배만 볼록하게 나오는 경우가 많이 있습니다. 올챙이배가 생기는 원인은 다양하지만 대부분 내장지방이 끼어서 발생하는 경우가 많습니다. 배 안쪽 내장에 지방이 낀 것입니다. 주로 윗배가 나오는데요. 평소에 잘못된 식습관인 폭식, 과식을 자주 하고 스트레스를 많이 받으며 운동이 부족해서 발생합니다. 올챙이배를 없애기 위해서는 건강한 식단과 함께 운동을 병행하면 좋습니다. 유명한 유튜버 중에서 딱 1분 무조건 빠져요 뱃살이라는 컨텐츠가 정말 효과가 좋다고 합니다. 댓글에도 효과를 봤다는 인증이 많더라고요. 올챙이 배를 효과적으로 제거할 수 있는 운동이 있습니다. 매일 단 '1분'만 따라하면 올챙이배 사라..
아무리 노력해도 뱃살이 빠지지 않는다면 내장지방을 의심해 봐야 합니다. 눈에 보이는 피하지방이 아니라 몸 안쪽 내장에 쌓인 지방은 쉽게 빠지지 않습니다. 특히 여성보다 남성의 경우에 내장지방인 사람이 많습니다. 하지만 여성도 폐경이 지나면서 여성호르몬이 줄어들면 급격하게 내장지방이 쌓이게 됩니다. 그렇다면 어떻게 빼낼 수 있을까요? '이것' 매일 하면 내장지방 박살 낼 수 있다 1. 정제 탄수화물 끊기 이제 탄수화물이 살 찌우는 주범이라는 사실은 널리 알려져 있습니다. 특히 정제된 탄수화물은 내장지방이 쌓이게 만드는 원인이 됩니다. 설탕, 액상과당이 들어간 탄산음료 등이 있습니다. 평소에 정제 탄수화물을 자주 먹었다면 중성지방 수치가 상승하면서 자연스럽게 내장지방으로 이어집니다. 당신이 다이어트를 시작했..
다이어트 성공 법칙 아시나요? 바로 식습관과 운동의 비율을 80대 20으로 가져가는 것입니다. 그만큼 식단이 중요하다고 할 수 있습니다. 식단 조절을 할 수 있느냐 없느냐가 날씬하고 건강한 몸을 만들 수 있는 성공의 비결입니다. 다이어트 할 때 배부르게 먹을 수 있는 음식이 있다면 믿기십니까? 하지만 실제로 존재합니다. 오늘 알려드릴 식품ㄷ르은 체지방 증가에 큰 영향을 끼치지 않으면서도 포만감을 주기 때문에 오히려 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다. 각종 연구결과에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 칼로리가 낮고 포만감을 빠르게 느낄 수 있게 해주기 때문에 다이어트에 좋고 소화 과정이 길어지면서 과식을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 실컷 먹어도 전혀 살 안찌는 마이너스 칼로리 음식 최초공개! 1..
매번 새로운 다이어트 정보가 쏟아지고 있습니다. 최근에 큰 인기를 끌었던 간헐적 단식도 효과가 좋다는 연구 결과가 많이 있습니다. 실제로 많은 의학 연구에서 간헐적 단식 효과와 활용을 지지하고 있습니다. 실제로 단순히 살을 빼는 것 외에도 일정 기간 단식하는 행위는 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. 식사의 규모와 빈도를 조절해주는 것만으로 상당한 부분의 질병 상황을 개선 시킬 수 있으며 질병 발병 자체를 막아주고 노화를 늦춰주는 작용을 한다고 합니다. 간헐적 단식을 주장하는 사람들은 공복감을 즐기라는 말을 하기도 합니다. 간설적 단식이 건강에 미치는 장점 1. 중성 지방 수치를 낮춰준다. 2. 공복 호르몬으로 알려진 그렐린 수치를 정상화 시켜 주기 때문에 공복감 자체를 줄여준다. 3. 혈당 관리를 해주..
수분을 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 실천하는 것이 쉽지 않습니다. 우리 몸에는 물이 꼭 필요합니다. 몸 속에 있는 세포들이 정상 작용을 하기 위해선느 수분이 필요하며 심장, 폐, 뇌 등 중요한 장기들의 기능에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들이 마시는 물은 권장 물 섭취량에 현저히 미치지 못합니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 물 섭취량은 어떻게 될까요? 성인의 경우 하루 2리터 정도입니다. 한국인의 평균 물 섭취량은 성인 남성 1리터, 여성은 850밀리 리터 수준이라고 합니다. 따라서 권장량에 미치지 못하고 있습니다. 건강에 도움되는 물 마시는 황금 타이밍 7가지 1. 아침에 일어나서 물 1컵 우리 몸은 자는 동안에 수분을 섭취하지 않..
다이어트를 해본 사람이라면 식단이 얼마나 중요한지 공감하실 겁니다. 하지만 식단을 챙긴다는 것이 얼마나 귀찮고 쉽지 않다는 것도 겪어 보셨을 겁니다. 따라서 평소에 다이어트 식단을 얼마나 쉽게 먹을 수 있는지가 다이어트 성공에 큰 부분을 차지합니다. 최근에 인터넷에서 공개된 서브웨이 알바생이 추천하는 다이어트 꿀조합이 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 따라해본 사람의 후기를 보면 일주일만에 3kg을 감량했다고 합니다. 이미 검증된 방법이라는 것입니다. 서브웨이 알바생 추천 다이어트 꿀조합 1단계 - 서브웨이 메뉴 선택 첫번째는 로스트치킨입니다. 이미 다이어터들에게는 유명한 메뉴입니다. 여기에는 닭가슴살이 들어 있어서 양질의 단백질을 얻을 수 있고 맛도 좋아서 찾는 사람이 많다고 합니다. 두번째는 로스트치..