'유방암' 국내 여성 암 발생률 1위에 올랐습니다. 전세계적으로 봤을 때는 어떨까요? 최근까지는 폐암이 1위를 차지하고 있었습니다. 하지만 유방암이 이를 제치고 위로 올라갔습니다. 그만큼 많이 발생하고 주변에서 쉽게 발견할 수 있는 질병이 유방암입니다. 다른 암에 비해서 다행히 생명과는 직접적인 영향은 없습니다. 따라서 생존률은 90% 이상입니다. 그렇지만 재발하는 비율이 높고 절제술을 할 경우 외관과 심리적으로 큰 충격을 주기 때문에 치명적입니다. 유방암은 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 아래의 행동들이 발생 위험을 높인다고 합니다. 당신을 유방암으로 이끄는 생활습관 3가지' 1. 염색 + 파마 미국 국립환경보건학 연구소에서는 염색약과 파마약을 자주 사용하면 유방암 발생 위험이 커진다는 연구 결과를..
당신이 음식을 통해서 얻을 수 있는 비타민의 양은 생각보다 많지 않습니다. 따라서 미국을 비롯해서 선진국에서는 특정 영양분을 농축시켜서 만든 약을 복용하는 경우가 많습니다. 실제로 우리나라에서도 종합비타민을 비롯해서 다양한 건강기능식품들의 인기가 많아지고 찾는 사람이 늘어나고 있습니다. 하지만 자신에게 맞지 않거나 적절하게 복용하지 않는 경우에는 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다. 무턱대고 먹으면 오히려 독되는 비타민과 영양제 궁합 1. 비타민 결핍 증상 비타민 A가 부족해지면 눈이 침침해지고 밤눈이 어둡게 됩니다. 비타민 B12가 부족해지면 심한 감정 변화가 생기고 근육 기능이 저하됩니다. 비타민 C가 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 잇몸 염증과 출혈이 발생할 수 있습니다. 비타민 D가 부족할 경우에는 ..
사람이 살아가는데 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 그중에서도 단백질은 반드시 섭취해야합니다. 단백질 식품을 떠올려 보세요. 어떤 것이 생각나시나요? 닭가슴살, 두부, 계란 등이 떠오를실 것입니다. 그만큼 달걀은 우리가 쉽게 접할 수 있으며 양질의 단백질을 제공하는 식품입니다. 달걀에는 단백질 이외에도 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 비타민, 무기질 등의 영양소가 있어서 완전식품으로 불리기도 합니다. 최근에 밝혀진 연구에 따르면 하루에 달걀 2개를 섭취하게 되면 신체에 엄청난 변화가 발생한다고 합니다. 미국의 유명한 건강 전문 매체인 헬스라인에서 삶은 달걀만으로 2주만에 11kg을 감량하는 방법을 발표해서 큰 이슈가 되었습니다. 이것은 운동 없이 만들어낸 결과이기 때문에 많은 사람들에게 환영을 ..
다이어트는 어떻게 하는 것일까요? 다들 알고 계시잖아요. 꾸준한 운동과 식습관이 동반되어야 합니다. 하지만 운동이라는 것이 정말 꾸준히 하기가 힘듭니다. 특히 마음먹고 시작하는 단계가 제일 어려워요. 따라서 평소에 바로 시작할 수 있을 만큼 쉽고 간단하게 할 수 있는 동작을 익혀 놓으면 좋습니다. 1. 배에 힘주는 자세 - 앉아 있는 시간이 긴 직장인, 학생, 주부 모두가 가능함 - 평소에 앉아 있는 시간이 길어지면 뱃살이 더욱 잘 찌는 체형임 됨 - 단순히 배에 힘을 주고 있는 상태만 유지해도 효과를 볼 수 있음 - 복부에 근육이 생기고 체지방이 분해되는 효과 발생 2. 뒤꿈치 올리기 운동 - 지하철, 버스를 기다리거나 안에서 하기 쉬운 운동법 - 바르게 선 자세에서 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 내리면 됨..
우리나라 여름은 항상 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 이 때문에 남다른 고통을 겪고 있는 사람들이 있습니다. 바로 팔뚝살 때문입니다. 도대체 축& 늘어진 팔뚝살은 왜 생기는 것이고 하필이면 그곳에 찔까요? 현대인들은 누구나 가지고 있는 습관병이 있어요. 바로 거북목, 라운드 숄더가 대표적입니다. 가장 보편적으로 나타나는 체형 불균형 자세입니다. 이런 습관들은 팔뚝살에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 최근에 유튜브 채널 [이지은 다이어트 Jiny diet]에서 공개한 운동 방법이 있습니다. 하루 5분만 투자하면 되기 때문에 쉽습니다. 거북목, 라운드 숄더를 교정하는데 도움이 됩니다. 여리여리하고 탄탄한 일자팔뚝 만드는 루틴을 소개해 드리겠습니다. 일자팍뚝 만드는 5분 운동 루틴 운동을 시작하기 전에 준비물..
새해가 되면서 무료로 토정비결을 찾는 사람이 많습니다. 실제로 유명하다는 점집을 직접 찾아가는 사람들도 있지만 재미로 한번씩 보려면 인터넷으로 충분히 볼 수 있습니다. 최근에는 다양한 사이트에서 무료로 운세 정보를 제공하고 있습니다. 자신의 정보만 입력하면 자동으로 분석해서 토정비결 결과를 보여줍니다. 재물운, 건강운, 대인관계 등 궁금한 모든 내용이 한 번에 나오기 때문에 편리합니다. 그렇다면 어디서 어떻게 조회해서 보는 것인지 자세히 알아보도록 할게요. 2022 무료 토정비결 보기 신한라이프 사이트에서 무료로 운세를 볼 수 있습니다. 구글에 검색하면 쉽게 사이트 주소를 찾아서 접속할 수 있어요. 처음 접속한 뒤 오른쪽 위에 있는 줄 3개 버튼을 누르세요. 전체 메뉴 페이지로 이동됩니다. 화면을 아래로..
뱃살 빼기는 영원한 숙제입니다. 열심히 관리하는 사람이더라도 조금만 방심하면 금방 배에 지방이 쌓이게 됩니다. 원래는 잘 입었던 바지도 꽉 끼어서 들어가지 않는 경우도 발생합니다. 2주만 따라 하면 확실하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 유튜브 닥터스키니최보윤 채널에서는 가정의학과 전문의가 자신이 직접 체험한 2주 다이어트 체험 영상을 공개했습니다. 다이어트 전에는 허리둘레가 75cm였으며 2주 다이어트 후에는 63cm가 되었습니다. 도대체 어떻게 뱃살을 뺀 것일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 2주 뱃살 빼기 다이어트 원래는 날씬한 몸매였지만 최근 갑작스럽게 살이 찐 원인을 분석했다고 합니다. 첫 번째 원인이 밤마다 먹은 야식이었다고 합니다. 따라서 제일 먼저 야식을 끊었다고 합니다. 야식..
집안을 둘러보면 생각보다 사용하지 않는 물건들이 많습니다. 하지만 그것 아시나요? 미처 몰랐던 물건들이 나의 대운을 막고 있다는 사실 말입니다. 이런 것들만 버려도 2022년에는 대운이 따를 수 있습니다. 유튜브 김민정 관상가 채널에서는 "대운이 오려면 꼭 버려야 하는 집안의 물건들 알려드릴게요" 영상을 공개했습니다. 집안에서 사용하지 않지만 쌓아두고 있는 것 중에서 반드시 버려야 하는 것을 소개해줬습니다. 평소에 사용하지 않는 것들이기 때문에 이것만 버려도 집안이 깨끗해지고 대운까지 얻을 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 자세히 알아볼게요. 대운이 오려면 꼭 버려야 할 물건 1. 작동하지 않는 물건들 집집마다 고장난 시계, 고장 나서 사용하지 않는 가전제품들, 고장 난 물건들이 하나 이상 있을 것입니다..
다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹어야 하나 고민이 될 때가 있습니다. 요즘에는 다이어트 도시락이나 식품들이 워낙 잘 나와서 사 먹는 것이 편리하긴 하지만 직접 만들어 먹는 것이 안심이 되기도 합니다. 최근 운동 없이 8kg 감량을 해준 식단이 공개 되면서 큰 화제가 되었습니다. 유튜브 요리하는 다이어터 채널에서는 체중 감량에 도움을 주는 토마토를 맛있게 먹을 수 있는 요리 레시피를 자세히 소개해줬습니다. 실제로 다이어트 기간에 자주 먹었다고 합니다. 쉽게 구할 수 있는 재료만 사용했으며 요리 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 토마토 계란 다이어트 요리 종이 호일을 준비합니다. 그 위에 계란 1개를 까서 넣어 주세요. 소금을 조금 넣어서 간을 합니다. 젓가락을 사용해서 계란을 터트리고 잘 섞어서 펼쳐 ..
얼굴이 작을수록 비율이 좋아지고 사진빨도 잘 받게 됩니다. 연예인들만 봐도 얼굴이 작다는 것이 얼마나 매력적인지 느낄 수 있어요. 집에서 3곳만 꼬집어 주면 확실하게 얼굴이 작아지는 방법이 있습니다. 유튜브 피부는 민동성 채널에서는 "3번 꼬집으면 얼굴 작아짐! 중요한 약속 전에 꼭 해보세요! 매일 따라 하면 모델 됨" 영상을 공개했습니다. 얼굴을 작아지게 만드는 지압점 3곳을 알려주고 구체적으로 어떻게 꼬집어야 하는지도 자세히 소개해줬습니다. 얼굴 작아지는 지압법 1. 첫번째 지압법 첫 번째로 눌러야 할 혈점을 알려드릴게요. 입술 아래에 있는 턱 부분을 보면 움푹 들어간 곳이 있습니다. 다음으로 아래턱 뼈 안쪽에 있는 쏙 들어간 부분을 지압하도록 합니다. 검지 두 번째 마디와 엄지를 사용해서 눌러 주면..
배에 새겨진 선명한 11자 복근은 관리하는 사람의 상징과도 같습니다. 그만큼 만들기 어려운 근육입니다. 하지만 집에서 한 가지 동작만 따라 하면 11자 복근을 만들고 장 건강까지 개선하는 방법이 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 몸짱 약사가 출연해서 자신이 11자 복근을 만드는데 도움이 됐던 운동 동작을 소개해줬습니다. 장 트위스트 운동을 통해서 복근을 만들 수 있으며 장 건강도 지킬 수 있다고 합니다. 어떻게 하는 동작인지 자세히 알아볼게요. 장 트위스트 운동법 바르게 선 자세에서 허리 위에 손을 얹습니다. 항문에 힘을 줘서 조여 주세요. 상체가 움직이지 않도록 고정 시켜 주세요. 기본자세에서 다리만 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가면서 틀어 주세요. 균형을 잡기 위해서 양팔을 옆으로 벌린..
집안 청소는 정말 끝이 없습니다. 그중에서도 싱크대는 자주 사용하는 곳이며 위생이 중요하기 때문에 반드시 청소해야 합니다. 음식물 찌꺼기가 끼기 쉬워서 악취도 올라오기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 누구나 따라하면 5분 만에 싱크대 배수구를 깨끗하게 청소하는 방법이 있습니다. 유튜브 매직 청소 TV 채널에서는 "싱크대 배수구 청소 방법/냄새 악취도 제거할 수 있는 대박 청소 방법" 영상을 공개했습니다. 영상 속에서는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 사용해서 싱크대 배수구를 깨끗하게 만드는 마법을 보여줬습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 초간단 싱크대 배수구 청소 방법 준비물을 알려드릴게요. 과탄산소다, 주방세제, 뜨거운 물, 비닐봉지, 휴지만 있으면 됩니다. 뜨거운 물은 커피 포트를 사용해서..