다이어트를 할 때 식단이 가장 중요합니다. 무엇을 얼마큼 먹느냐에 따라서 체중 감량 성공과 실패가 갈리게 됩니다. 이 세상에는 맛있는 게 정말 많아요. 그런데 맛있는 건 왜 꼭 살이 잘 찌는 것일까요? 정말 괴롭습니다. 하지만 맛도 있으면서 다이어트에 도움이 되는 식단이 있습니다. 유튜브 요리하는 다이어터 채널에서는 "운동 없이 8kg 감량 유지어터 식단 삶은 계란은 이렇게 먹어야 했네요" 영상을 공개했습니다. 누구나 알고 있는 다이어트 재료인 계란을 맛있게 먹는 레시피를 소개해줬습니다. 어떻게 만드는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 삶은 계란 다이어트 식단 레시피 삶은 계란 두개를 준비하세요. 그릇이나 볼에 넣고 으깨 주세요. 다음으로 양파를 잘게 잘러서 넣어 주세요. 이때, 가위를 사용하면 쉽게 양..
평소에 두통 때문에 고통받고 있나요? 주변을 살펴보면 항상 두통을 달고 사는 사람이 많습니다. 잠깐 사라졌다가도 금방 다시 찾아오기 때문에 벗어나는 것이 어렵습니다. 편두통, 두통 등이 발생하는 원인은 다양하지만 의외로 쉽게 해결하는 방법이 있습니다. 유튜브 압구정 한의원 채널에서는 "두통 30초 안에 없애는 지압법" 영상을 통해서 누구나 쉽게 두통을 없애는 방법을 소개해줬습니다. 실제로 영상에 달린 댓글을 보면 "진짜 미친 듯이 아팠는데 많이 좋아졌어요", "평소에 두통 때문에 힘들었는 데 따라 하니까 효과 진짜 좋아요" 등 효과를 체험한 사람들이 많습니다. 그렇다면 어떻게 어떤 부분을 지압해야 두통이 사라지는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 30초 두통 없애는 지압법 1. 측두근 지압 첫번째 지압 부..
팔뚝살 때문에 스트레스 받는 사람이 많습니다. 팔뚝에 살이 찌게 되면 출렁 거리는 느낌이 정말 싫더라고요. 옷을 입을 때도 꽉 끼는 경우가 있어서 불편합니다. 팔뚝 지방세포는 작고 섬유질이 많아서 딱딱합니다. 따라서 분해가 잘 되지 않는 곳입니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸 사용 설명서에서는 유명 운동 처방사가 출연해서 출렁이는 팔뚝 나잇살 잡는 운동법을 소개해 줬습니다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 평소에 잘 사용하지 않기 때문에 지방세포가 잘 쌓인다고 합니다. 팔뚝살은 지방 세포가 작고 근육이 작기 때문에 작은 동작을 꾸준히 해줘야 효과가 좋습니다. 이날 방송에서는 팔뚝 지방 세포를 55 사이즈로 만드는 운동법을 알려줬습니다. 어떻게 하는 것인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 뒤로 차렷 운동 기..
다이어트를 해본 사람은 모두 알고 있어요. 입이 심심하다는 것이 얼마나 고통스러운지 말입니다. 배가 미친 듯이 고픈 것도 힘들지만 입이 심심하면 금단 증상까지 나타납니다. 평소에 간식으로 빵이나 과자, 떡 등을 즐겨 먹었던 사람이라면 간식의 종류만 바꿔도 살을 뺄 수 있습니다. 다이어트 간식을 선택할 때는 3가지만 지키면 됩니다. 당질 함량이 거의 없어야 합니다. 구하기 쉬워야 하며 먹기 간편한 것이 좋아요. 씹어서 먹을 수 있는 것도 중요합니다. 유튜브 다이어트 한의사 쏘팟 채널에서는 이에 해당하는 다이어트에 도움이 되는 7가지 간식을 소개해줬습니다. 어떤 것이 있는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 살 빠지는 다이어트 간식 7가지 1. 치즈 요즘 편의점에만 가도 치즈를 쉽게 살 수 있습니다. 스트..
뮤지컬계에서 탑스타로 유명한 홍지민은 다이어트를 통해서 놀라운 변신을 보여줬습니다. 과거 통통했던 시절이 생각나지 않을 정도로 날씬해진 몸매 라인을 완성했습니다. 홍지민은 방송에 출연해서 굶는 다이어트는 절대 하지 않았다고 합니다. 그렇다면 도대체 뭘 먹고 살을 뺀 것일까요? 실제로 자신이 다이어트를 하면서 먹었던 도시락 식단을 공개했습니다. 100일 동안 꾸준히 먹었으며 무려 30kg 감량에 성공했다고 합니다. 30kg 감량 장아찌 레시피 청양 고추를 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 대파도 마찬가지로 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비합니다. 두가지 재료를 모두 볼에 담습니다. 이제 양념 소스를 만듭니다. 간장은 종이컵 기준으로 2/3 컵을 준비합니다. 물 1컵, 설탕 2큰술, 식초 1큰술을 모두 넣고 간장..
최근에 유독 어깨와 목이 아픈 사람 있으신가요? 특히 목 밑에 어깨 위에 부분에 통증을 느끼는 사람이 많습니다. 하루 종일 컴퓨터를 하는 직장인들 스마트폰을 자주 보는 현대인들에게서 공통적으로 나타나는 증상입니다. 유튜브 굿라이프 채널에서는 병원 원장님이 목, 어깨 통증이 사라지는 하루 10분 초간단 운동을 소개해줬습니다. 평소에 목이 뻐근한 증상을 예방하기 위해서는 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지해야 하며 승모근을 강화시키는 것이 중요하다고 합니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 목 + 어깨 통증 없애는 방법 1. 바른 자세 만들기 대부분의 사람들의 평소 자세를 보면 앞으로 목이 기울어져 있는 것을 발견할 수 있습니다. 건강에는 좋지 못한 자세입니다. 승모근이 긴장하게 되고 근육..
당뇨병은 무서운 질병입니다. 그 자체로도 건강에 위협적이지만 각종 합병증이 찾아오기 때문에 평소에 관리를 잘해야 합니다. 중년 이후에 당뇨가 오는 것으로 생각하는 사람이 많지만 최근에는 젊은 당뇨도 증가하고 있습니다. 우리나라는 대부분 제 2형 당뇨가 많습니다. 인슐린이 분비되지만 기능이 떨어져서 포도당을 효과적으로 사용하지 못하는 상태입니다. 이렇게 되면 살이 잘 찌는 몸이 되기도 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 내분비내과 교수가 출연해서 당뇨에 도움이 되는 식단과 운동법을 소개해줬습니다. 최근 젊은 비만 인구가 증가하면서 당뇨로 고생하는 사람도 많아졌습니다. 비만은 제2형 당뇨를 유발하는 예측 인자로 알려져 있습니다. 공보 시에는 혈당 수치가 100 미만이어야 하며 식후에는 1..
살을 빼기 위해서 오늘도 운동을 결심하지만 꾸준히 못하는 당신을 위해서 정말 쉬운 운동법을 소개해 드리겠습니다. 과거 인터넷 커뮤니티에서 크게 화제가 되었던 물개 운동법입니다. 다이어트킹으로 유명한 숀리가 알려주는 애니멀 운동법 중 한 가지입니다. 단 5분만 투자하면 배꼽을 자극하고 뱃살이 쳐지는 것을 막고 복부 지방 제거까지 해주는 효과를 볼 수 있습니다. 숀리의 말에 따르면 이 운동을 매일 5분씩 꾸준히 한다면 2주 만에 최대 8kg을 감량할 수 있다고 합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있기 때문에 좋으며 전신 근육 자극과 스트레칭 효과까지 얻을 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 뱃살과 전신 지방 태우는 물개 운동법 이 운동은 과거 채널A에서 방송되었던 나는몸신이다에서 소개되었던 방법..
다이어터에게 제일 중요한 시간이 언제냐고 묻는다면 주저 없이 아침이라고 말할 수 있습니다. 여러분도 동의하시나요? 아침 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라서 체중 감량의 결과가 긍정적 일지 부정적 일지 결정됩니다. 특히 아침에는 부담스럽지 않으면서도 포만감을 줄 수 있는 식품을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 기운을 올려주는 음식을 먹어야 하루종일 힘을 낼 수 있습니다. 그렇다면 다이어터들은 아침에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 당신이 아침에 반드시 먹어야 할 다이어트 음식 1. 물 아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 여러분의 몸을 정화시키는데 좋은 습관입니다. 사람은 수면 중에 알게 모르게 땀을 많이 배출한다고 합니다. 따라서 아침에 일어나서 수분을 보충해주는 것이 중요합니다. 몸속에 수분이 충분히 있어야 노..
사람을 판단할 때 가장 처음 보이는 곳이 얼굴입니다. 따라서 첫인상을 결정하는데 중요한 부분이 외모인데요. 그중에서도 피부가 미치는 영향이 큽니다. 어릴 때는 여드름 때문에 고통받는 사람이 많고 나이가 들수록 노안, 주름 등으로 걱정하는 사람이 많습니다. 피부가 탄력이 있고 생생하면 나이에 비해 젊어 보이기 때문에 최근 탱탱하고 탄력이 넘치는 피부를 위해 중장년층 뿐만 아니라 젊은 세대까지 피부 관리에 여념이 없습니다. 각종 연구 결과 발표에 따르면 식단과 신체가 밀접한 연관이 있으며 당신이 먹는 음식이 피부의 건강과 노화에 중대한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 피부에 좋은 음식 첫번째는 아보카도입니다. 아보카도는 건강한 지방이 풍부합니다. 이 지방은 피부 건강을 포함하여 신체의 많은 기능에 도움이 됩..
주변을 살펴보면 의외로 안면 비대칭인 사람들이 많이 있습니다. 개인적으로 거울을 볼 때 이것 때문에 스트레스를 많이 받고 있습니다. 보기에도 좋지 않을뿐더러 몸의 균형이 맞지 않기 때문에 건강에도 좋지 않다고 합니다. 얼굴이 틀어져 있다는 것은 골반과 척추도 틀어져 있다는 것을 뜻한다고 합니다. 평소에 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 있거나 손톱 물어 뜯기, 엎드려서 자는 습관이 있는 사람들이 얼굴 대칭을 망가뜨린다고 합니다. 그렇다면 안면 비대칭을 바로잡기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 과거 OnStyle에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 전문 마사지사가 출연해서 안면 비대칭을 교정할 수 있는 마사지법을 소개해줬습니다. 하루 5분 투자로 안면 비대칭 바로잡기 1. 스크림 코어 스트레칭 양 손바..
주변에 살찐 사람들을 보면 자신은 물만 먹어도 살이 찐다고 말하는 사람들이 있습니다. 태어날 때부터 비만 유전자를 갖고 태어났다고도 말합니다. 하지만 여기에 비만 유전자를 극복하고 45kg의 체중 감량에 성공하고 요요 없이 5년을 유지하고 있는 사람이 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 가짜 식탐 유전자를 극복해야 비만에서 탈출할 수 있다고 소개해줬습니다. 가짜 식탐과 스트레스 유전형 맞춤 식단을 알려줬습니다. 포만감을 줘서 다이어트에 좋으며 맛까지 좋아서 쉽게 먹을 수 있다고 합니다. 직접 다이어트에 성공한 사람이 알려주기 때문에 신뢰가 갑니다. 다이어트용 시금치 달걀 갈레트 레시피 식탐과 스트레스 해소에 좋은 시금치 달걀 갈레트를 만들기 위해서는 다음과 같은 재료가 필요합니다. ..