컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 많이 하는 현대인, 학생들 그리고 하루 종일 집안 일로 고생하는 주부들에게까지 공통적으로 찾아오는 고통이 있습니다. 바로 돌덩이처럼 뭉쳐서 통증을 유발시키는 어깨입니다. MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕 프로그램에서는 신경외과 전문의가 출연해서 돌덩이처럼 뭉쳐진 어깨와 목을 단 20초만에 마법처럼 풀어주는 지압 방법을 소개해줬습니다. 압통점을 찾아서 문질러 준다면 누구나 쉽게 어깨, 목 통증을 해결할 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 목 통증 해결하는 지압법 1. 후두하삼각근 지압 이날 출연한 신경외과 전문의 말에 따르면 후두하삼각근을 지압하게 되면 목, 승모근, 어깨의 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 합니다. 후두하삼각그느이 위치는 뒤..
현대인들은 스마트폰과 TV, 컴퓨터 모니터 등 눈에 피로가 쌓이는 행동을 자주 하고 있습니다. 이에 더해서 요즘에는 공기 중에도 오염물이 많아서 눈 건강에 좋지 않은 시대가 되었습니다. 매일 눈에 좋지 못한 행동과 환경에 있다 보면 자연스럽게 시력 저하 현상이 발생하게 됩니다. 과거 엄지의제왕에서는 혈액 순환을 돕는 지압법과 눈 찜질팩으로 눈의 영양을 공급하고 시력을 개선하는 방법을 소개해줬습니다. 평소에 눈에 피로가 많이 쌓이고 시력이 떨어지는 증상이 있었던 사람이라면 참고해 보시기 바랍니다. 눈 방어막을 지키는 녹차 찜질팩 우리의 몸은 눈을 지키기 위해서 천연 방어막을 갖고 있습니다. 이것은 누구나 알고 있는 눈물입니다. 눈의 천연 방어막을 지키기 위해서 평소에 녹차 찜질 팩을 해주면 좋다고 합니다...
다이어트를 시도하는 많은 이유 중 한 가지가 뱃살 때문입니다. 처지고 움직일 때마다 출렁이는 뱃살은 건강에도 좋지 않으며 보기에도 흉악합니다. 거울에 비친 자신의 모습에서 뱃살이 유독 튀어나와서 다이어트를 결심하는 경우가 많습니다. 유튜브 뷰티팟TV 채널에서는 경락 마사지 전문가가 잠들기 전 딱 5분만 투자하면 출렁이는 뱃살을 서서히 제거하고 허리도 편안해지는 지압법을 소개해줬습니다. 그녀의 말에 따르면 뱃살은 만병의 근원이기 때문에 반드시 빼내야 한다고 합니다. 누구나 침대나 바닥에 누워서 5분만 지압하면 오장육부의 흐름이 좋아지고 허리가 편해지며 뱃살도 서서히 빠지는 경험을 할 수 있다고 합니다. 어떻게 지압하는지 자세히 살펴보겠습니다. 누워서 5분 만에 뱃살 빼는 지압 방법 1. 신궐혈 배꼽 부분에..
컴퓨터를 사용하다 보면 나도 모르게 목이나 어깨에 통증이 느껴질 때가 있습니다. 스마트폰을 장시간 사용하는 사람도 마찬가지입니다. 심한 경우에는 두통으로까지 이어지는 경우도 많습니다. 대부분 바르지 못한 자세 때문에 발생하는 일자목을 의심해 봐야 합니다. 장기간 일자목이 지속돼서 만성적으로 발전하게 되면 심한 목 통증이 발생하고 목 디스크, 척추척수증 등의 신경증상으로 이어질 수 있어서 조심해야 합니다. 일자목은 디스크에 무리를 줄 수 있으며 디스크가 아닌데도 팔이 저리거나 손 저림, 어깨와 날개 쪽 통증이 발생하게 됩니다. 누구나 쉽게 일자목 자가 진단을 해볼 수 있습니다. 바르게 선 자세에서 옆 모습을 보세요. 귀와 어깨 끝 부분의 위치가 일직선상에 있다면 정상 상태입니다. 만약 귀와 어깨 끝 보다 ..
하체 비만은 모든 여자들의 스트레스 요인 중 한 가지입니다. 주변에서도 하체가 유독 두꺼우면 코끼리 다리라고 놀리기도 합니다. 이건 안 빠져 타고난 거야 유전이라고 말하기도 합니다. 하지만 하체도 뺄 수 있다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 현직 피트니스 모델로 활동 중인 레이양이 출연해서 하체 순환을 돕고 근육은 스트레칭시켜주는 운동법을 소개해줬습니다. 실제로 레이양도 과거에는 하체 비만으로 큰 스트레스를 받았었다고 합니다. 고관절, 안벅지, 앞벅지 살을 모두 스트레칭해서 빼낼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴보도록 할게요. 하체 비만 탈출 5분 하트 운동 1. 고관절 순환 스트레칭 방법 바닥에 매트를 깔고 바르게 누워 주세요. 양팔을 옆으로 살짝 벌리고 엉덩..
현대인들은 의자에서 생활하는 경우가 많습니다. 하지만 잘못된 자세로 인해서 골반이 뒤틀려 있는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 이런 상태가 지속된다면 척추, 어깨 등에 악영향을 끼치게 됩니다. 쉽게 살이 찌는 몸이 되기도 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 전문가가 출연해서 골반 교정 운동을 소개해줬습니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 수건을 가지고 운동을 하기 때문에 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알려드릴게요. 골반 교정 운동 1. 발꿈치 들기 운동 수건을 말아서 준비해 주세요. 배꼽 아래에 준비한 수건을 깔고 엎드려서 눕습니다. 골반을 최대한 평평하게 유지한 상태에서 무릎을 접어서 발꿈치를 들어 올리도록 합니다. 천천히 5초 동안 실시하면 됩니다. 이때, 배를 ..
집에서 쉽게 5분만 누워서 운동하면 허리둘레를 줄일 수 있는 운동이 있다고 합니다. 뱃살 때문에 스트레스 많이 받는 사람들이라면 집중해서 보시기 바랍니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 만물상 프로그램에서는 요가 트레이너가 출연해서 5분 동안 누워만 있어도 허리둘레가 3cm 줄어드는 다이어트 운동법을 소개해줬습니다. 준비 운동으로 누워서 강하게 호흡하는 방법과 허리둘레를 줄여주는 5분 눕방 운동 자세를 자세히 알려줬습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 허리둘레 줄이는 5분 눕방 운동 1. 준비 운동 바닥에 매트를 깔고 천장을 바라보고 누워 주세요. 무릎을 살짝 세운 후 발바닥은 바닥에 붙여 주세요. 이 자세에서 2분 동안 호흡을 합니다. 복부 근육을 안으로 넣으면서 동시에 힘차게 취~ 취~ 소리를 내..
축 늘어진 턱살 때문에 고민이 많으신가요? 고개를 숙이거나 가만히 있어도 생기는 이중턱 때문에 스트레스받는 사람이 많습니다. 거울 볼 때마다 눈에 띄기 때문에 다른 사람들에게 보여지는 나의 모습이 걱정되기도 합니다. 다이어트를 통해서 살을 빼는 것도 중요하지만 평소에 이중턱 없애는 동작을 해주면 더욱 효과가 좋습니다. 유튜브 추언니 Chueonny 채널에서는 10일 동안 하루 5분 턱밑살 박멸 브이라인 만들기 영상이 올라왔습니다. 영상 속에서는 이중턱을 없애고 브이라인을 만드는 동작을 자세히 소개해주고 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보도록 할게요. 이중턱 없애고 브이라인 만들기 총 5가지 동작을 실시하도도록 합니다. 한 동작에 20초씩 진행하며 총 3번 반복하도록 합니다. 첫 번째 동작입니다. 바르..
피부가 깨끗한 사람을 보면 정말 부럽습니다. 마치 도자기 같이 매끈하고 잡티 하나 없는 피부를 모두가 원하고 있습니다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 모르거나 귀찮아서 대충 하는 사람도 많습니다. 유튜브 채널인 A Coreana Beauty 소연뷰티에서는 "세안할 때 이렇게만 해도 피부 좋아짐" 영상을 공개했습니다. 실제로 본인의 피부를 보여주면서 어떻게 세안하는지 자세히 설명해 줬습니다. 그대로 따라만 하면 누구나 깨끗한 피부로 다시 태어날 수 있습니다. 피부 좋아지는 세안법 찬물로 세안을 하면 모공에 좋다는 소문이 있습니다. 하지만 이것은 잘못된 정보라고 합니다. 얼굴을 씻을 때 사용하는 세안, 클렌징 제품은 찬물에 닿으면 굳는 성질이 있기 때문에 피부 모공 안까지 깨끗하게 씻기지 않습니다. 피부 탄..
프리지아는 셀럽으로 유명합니다. 개인 SNS부터 유튜브 채널까지 많은 사랑을 받고 있어요. 최근에는 솔로 지옥에 출연하면서 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 아름다운 외모와 완벽한 몸매 라인도 큰 매력 포인트입니다. 과거 개인 유튜브 채널인 free지아에서 자신의 몸매 관리 방법을 공개했습니다. 따라하면 허리 라인이 예뻐지는 운동과 골반 라인을 잡아주는 홈트 방법을 소개해줬습니다. 이외에도 몸매 관리를 위해서 매일 실천하고 있는 방법도 알려줬습니다. 어떤 것이 있는지 아래에서 자세히 알아볼게요. 프리지아의 몸매 관리 비법 한때 유행했었던 1일 1식은 하지 않는다고 합니다. 1일 2식을 실천하고 있습니다. 솔직히 세끼를 먹을 필요는 없다고 생각한다고 하네요. 세끼를 모두 챙겨 먹으면 살만 찐다고 합니다. 아침..
살이 찐 사람을 보면 뱃살이 유독 많은 것을 볼 수 있어요. 그만큼 복부에 지방이 쌓이는 경우가 많기 때문입니다. 특히 옆구리에 지방세포가 많이 축적됩니다. 복부와 옆구리살을 제거하기 위한 운동이 있어서 알려드립니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서에서는 운동 처방사가 출연해서 복부와 옆구리 지방세포를 태우는 인어공주 운동법을 소개해줬습니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작이며 꾸준히 한다면 뱃살을 제거하는데 효과가 좋습니다. 뱃살 잡는 인어공주 운동법 자리에 앉아서 운동합니다. 양손은 등 뒤로 보내서 바닥에 짚으세요. 양쪽 팔꿈치는 살짝 굽힌 상태로 유지합니다. 양쪽 무릎은 세워서 준비합니다. 두 무릎을 부여서 세운 상태에서 발 뒤꿈치를 살짝 들어서 발끝만 세워 주세요. 이것이 기본 ..
다이어터들의 영원한 고민이 있습니다. 메인 식사 중간에 간식을 먹고 싶을 때가 있지만 안심하고 먹을 수 있는 것을 찾기가 어렵다는 것입니다. 최근 맛도 있으면서 영양소도 안전한 다이어트 간식을 만드는 방법이 공개돼서 큰 화제가 되고 있습니다. 유튜브 다이어트 한의사 쏘팟 채널에서는 "살 빠지는 다이어트 간식 참치 카나페 만들기 (3분 완성)" 영상을 공개했습니다. 누구나 쉽게 따라서 만들 수 있으며 정말 맛있기 때문에 체중 감량하고 있는 사람에게 큰 도움이 됩니다. 어떤 재료가 필요하며 어떻게 만드는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 살 빠지는 다이어트 간식 레시피 준비물은 간단합니다. 필수적으로 필요한 것은 3가지입니다. 참치캔, 마요네즈, 파프리카입니다. 이외에도 슬라이스 치즈, 양파, 대파, 당..