사람의 몸속에는 림프관이 있습니다. 대표적인 곳으로 사타구니, 겨드랑이, 목, 종아리 뒤쪽에 존재합니다. 림프액이 이곳을 돌아다니면서 온몸 구석구석까지 순환하게 됩니다. 만약 림프 순환이 원활하지 않고 어딘가 막히게 된다면 각종 노폐물과 지방 등이 쌓이게 되고 건강 좋지 않다고 합니다. 뱃살 또한 마찬가지입니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서에서는 전문 운동 처방사가 출연해서 30초만 누르면 아랫배 살이 빠지는 림프 마사지 방법을 소개해 주었습니다. 림프 순환을 도와주기 때문에 몸속 쓰레기들을 효과적으로 배출시킬 수 있다고 설명했습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 살펴보도록 할게요. 림프 순환 돕는 30초 림프 마사지 준비물이 필요합니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 밥그릇만 있으면 됩니다..
현대인들의 습관병으로 유명한 것이 '거북목' 증상입니다. 평소에 잘못된 자세로 발생하는 경우가 많습니다. 구체적으로 말하자면 C자형 목뼈가 일자목으로 변형되는 질환입니다. 평소에는 편하다고 느껴지는 잘못된 자세가 오랫동안 지속되면 목이 거북이처럼 앞으로 나오고 통증이 발생하게 됩니다. 사람의 머리 무게는 몸 전체에서 가장 무거운 수준입니다. 성인 기준으로 4.5kg ~ 6kg 정도 됩니다. 고개를 앞으로 1cm 내밀게 되면 목에 상당한 양의 하중이 가해지게 됩니다. 따라서 머리를 앞으로 내밀수록 목에는 엄청난 부담을 안게 됩니다. 당장 시작해야 하는 거북목 예방 실천법 거북목이 발생하는 원인 거북목은 스마트폰을 자주 사용하거나 컴퓨터를 자주 사용하는 학생, 직장인들에게서 많이 나타납니다. 의자에 앉아서 ..
다이어트를 하면서 가장 힘든 것이 바로 식탐입니다. 아무래도 평소에 잘 먹었던 사람들이 살도 찌기 마련입니다. 따라서 하루아침에 식단 조절하는 것이 여간 어려운 것이 아닙니다. 오늘 소개해드리는 주인공은 다이어트 중에 배고픔을 달랠 수 있고 식탐까지 사라지게 만드는 다이어트 간식을 먹었다고 합니다. 해당 주인공은 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에 출연해서 자신의 다이어트 비법을 알려줬습니다. 무려 16개월 만에 30kg 감량에 성공했다고 합니다. 16개월 전에는 83kg의 몸무게였으며 다이어트에 성공하고 난 후에는 52.6kg이 되었다고 합니다. 허리둘레도 38인치에서 27인치로 줄어들었습니다. 그렇다면 주인공이 먹은 다이어트 간식이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 식탐을 없애주는 다이어트 간식 1...
김태희는 우리나라 대표 미녀 여배우로 유명합니다. 많은 여자들의 워너비 얼굴과 몸매를 갖고 있습니다. 이를 위해서 평소에도 철저한 관리를 하고 있다고 합니다. 그녀는 탄수화물은 줄이면서도 영양은 챙길 수 있는 다이어트 간식을 먹는다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 여배우들의 몸매 관리를 담당하고 있는 트레이너가 출연해서 김태희가 실제로 먹고 있는 다이어트 간식을 소개하고 어떻게 만드는지 직접 공개했습니다. 맛도 좋으며 영양과 체중 감량에 도움이 되는 재료를 사용합니다. 실제로 김태희는 냉장고에 넣어 놓고 수시로 꺼내서 먹는다고 합니다. 재료도 간단하고 요리 초보자도 쉽게 따라서 만들 수 있기 때문에 좋습니다. 어떻게 만드는지 자세히 알려드릴게요. 김태희 옥수수 폭탄 주먹밥 레시피..
평소에 눈이 뻑뻑하거나 안구건조증 때문에 불편한 사람이 많이 있습니다. 대부분 컴퓨터를 오래 사용하거나 스마트폰을 많이 사용하는 경우에 많이 발생합니다. 특히 요즘처럼 건조한 시기에는 인공눈물 없이는 버티는 것이 어렵습니다. 과거 KBS2에서 방송되었던 비타민에서는 안과 전문의가 출연해서 눈 건강에 좋은 습관을 소개해줬습니다. 눈꺼풀에 있는 기름기를 닦아내서 염증이 발생하지 않도록 막고 안구건조증까지 예방할 수 있다고 합니다. 하루에 3분만 투자하면 눈이 시원해지고 편안해지는 눈꺼풀 청소를 할 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다. 쉽게 따라 하는 눈 건강에 좋은 습관 1. 눈 찜찔하기 눈꺼풀을 청소하기 전에 반드시 손을 깨끗이 씻고 소독제를 사용해서 손 소독을 하는 것이 중요합니다. ..
여러분은 피부 관리 어떻게 하고 계신가요? 아침에 1번, 저녁에 1번 하는 세안이야말로 피부를 관리하는데 가장 중요한 과정입니다. 이것을 제대로 하느냐 못하느냐에 따라서 피부가 좋아질 수도 혹은 여드름이 왕창 나거나 트러블이 심해질 수도 있습니다. 유튜브에서 올바른 세안법으로 레전드가 된 영상이 있습니다. 피부는민동성 채널에서 공개한 세안 방법 하나로 꿀피부 만들기가 있습니다. 댓글을 보면 수많은 사람들이 효과를 봤다는 내용이 많습니다. 그만큼 인정을 받은 방법입니다. 그렇다면 피부가 좋아지는 세안법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 피부가 좋아지는 올바른 세안법 본격적인 세안을 하기 전에 준비 작업이 필요합니다. 조금 불편하더라도 반드시 헤어밴드를 착용하는 것이 좋다고 합니다. 앞머리에 있는 노폐물들이..
한 체대 입시생이 2개월 동안 10kg을 감량한 리얼 후기를 유튜브에 올려서 큰 화제가 되고 있습니다. 쉽고 간단한 방법이기 때문에 누구나 따라 할 수 있습니다. 평소에 먹는 것을 좋아하기 때문에 끼니를 거르지 않고 했다고 합니다. 그녀는 다이어트를 할 때 식단이 가장 중요하다고 말했습니다. 실제로 자신이 먹었던 식단을 모두 공개했으며 체지방이 감소하는 재료를 사용했다고 합니다. 또한 운동도 병행하는 것이 좋다고 합니다. 쉽게 매일 실천할 수 있는 걷기를 추천했습니다. 그녀도 탄천을 아침 1시간, 저녁 2시간 정도를 걸었다고 합니다. 그렇다면 2개월 만에 10kg을 감량할 수 있었던 마법의 식단을 자세히 알아보겠습니다. 1. 월요일 식단 월요일에 먹었던 식단 사진입니다. 자몽을 갈아서 준비한 후에 탄산수..
요즘 피로가 쌓여서 힘든 사람들이 많습니다. 잠을 자고 일어나도 몸이 무겁고 머리는 두통, 어깨는 결리는 등의 증상이 나타나기도 합니다. 혈자리 지압을 통해서 집에서도 쉽게 피로를 풀 수 있는 방법이 있다고 합니다. 과거 스토리온 우먼쇼 방소에서는 한의사가 출연해서 집에서도 손쉽게 피로가 풀리는 혈 자리 지압법을 소개해줬습니다. 누구나 쉽게 혈자리를 찾을 수 있도록 알려주고 손가락으로 누르는 방법도 설명해 줬습니다. 실제로 방송에 나온 참가자가 지압을 한 후에 피로가 풀리는 느낌을 전해주기도 했습니다. 그렇다면 어디를 어떻게 지압해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 피로가 풀리는 혈자리 지압법 1. 풍지혈 목 뒤를 보면 머리카락이 나기 시작하는 부분이 있습니다. 목에 뒤에 있는 두 개의 굵은 근육 ..
최근 스마트폰과 컴퓨터, 티비 등의 디지털 기기를 자주 사용하는 사람들에게서 시력 저하 현상이 많이 발생하고 있습니다. 눈의 피로가 쌓이고 가까운 곳만 바라보기 때문에 침침한 증상이 나타나기도 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 유명 한의사가 출연해서 침침한 눈을 밝히는 명안 스위치를 공개했습니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 지압법을 소개해주고 따라하면 눈이 밝아지고 시력이 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 눈이 밝아지는 명안 지압법 1. 전중혈 가슴 정중앙에는 전중혈이 위치하고 있습니다. 손으로 눌렀을 때 유난히 아픈 곳입니다. 화가 많이 뭉치고 울화가 뭉친 사람들은 유난히 통증이 심한 곳입니다. 전중혈을 손가락을 사용해서 5초간 꾹 눌렀다가 떼도록 합니다. 이것을 1분간 반복하면..
하루 딱 5분만 따라하면 뱃살이 불타버리는 운동이 있습니다. 그동안 뱃살 때문에 고민이 많았던 분들이라면 오늘 내용 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 살이 찌면 배가 점점 나옵니다. 자꾸 먹고 자고 생활을 반복했더니 저도 뱃살이 너무 많이 나왔더라고요. 유튜브 여리나핏 채널에서는 "뱃살 빼고 싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다!" 영상을 공개했습니다. 영상 속에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작을 소개해줬습니다. 직접 따라해봤더니 효과가 좋더라고요. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 하루 5분 뱃살 빼는 운동법 1. 하늘 자전거 돌리기 바닥에 매트를 깔고 준비합니다. 천장을 보고 누워 주세요. 양팔은 엉덩이 옆에 내려서 바닥을 지지합니다. 다음으로 양다리를 하늘로 올린 상태에서 마치 자전거를 ..
집에서 음식을 만들어 먹는 사람이라면 주방 후드를 살펴보세요. 기름때가 잔뜩 낀 모습을 볼 수 있습니다. 청소를 시도해보지만 쉽사리 묵은 때가 빠지지 않더라고요. 다행히 누구나 3분이면 쉽게 청소할 수 있는 방법이 있습니다. 유튜브 매직청소TV에서는 주방 후드 청소를 3분 만에 끝낼 수 있는 셀프 청소 방법을 공개했습니다. 실제로 이 방법을 따라서 해본 사람들은 그 결과에 감동의 눈물을 흘렸다는 댓글을 달기도 했습니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 3분 만에 주방 후드 깨끗하게 만들기 먼저, 준비물을 알아보겠습니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 것들입니다. 과탄산소다, 주방 세제, 비닐봉지만 있으면 됩니다. 검은색 큰 봉지가 있으면 좋지만 없다면 쓰레기봉투를 활용하면 됩니다. 청소를..
딱 1분만 운동하면 숨은 키를 찾을 수 있는 방법이 있다고 합니다. 잠자기 전 1분이나 아침에 일어나서 1분을 꾸준히 3개월만 해보면 지속적인 효과를 볼 수 있습니다. 우리 몸 속에 경직되고 굳어 있는 근육들을 스트레칭해서 숨은 키를 찾는 것입니다. 유튜브 채널인 루나홈트에서는 숨은 키를 찾을 수 있는 1분 운동 스트레칭 방법을 자세히 소개해줬습니다. 평소에 바르지 못한 자세로 키가 줄어 들었던 사람이라면 오늘 알려드리는 방법을 꼭 따라서 해보세요. 숨은 키 찾는 1분 스트레칭 방법 1. 깍지 잡고 쭉쭉이 스트레칭 천장을 바라보고 누우세요. 양손을 머리 위로 올린 다음에 깍지를 잡으세요. 두번째 손가락만 펴고 나머지는 접으세요. 뒷꿈치를 바닥에 누르면서 엉덩이를 바닥에 닿지 않게 들어 올립니다. 허리를 ..