단 하루 만에 극한으로 체중을 감량하는 파이터 추성훈의 다이어트 방법이 큰 화제가 되고 있습니다. 이것은 과거 tvN에서 방송된 '토크몬' 예능 프로그램에서 UFC 파이터 출신인 추성훈이 출연해서 밝힌 내용입니다. 격투기 선수들은 체급이 있습니다. 따라서 경기전까지 자신의 체급에 맞는 체중을 만들어야 합니다. 대부분의 선수들이 평소에는 마음껏 먹으면서 훈련하기 때문에 자신의 체급보다 10kg 이상 차이가 납니다. 따라서 경기가 잡히면 극한의 다이어트에 돌입한다고 합니다. 추성훈 선수는 종합격투기 선수들이 하는 체중 감량 방법은 일반인들과 다르다고 강조했습니다. 그는 경기가 잡히고 계체량 이틀 전까지 3kg을 뺀다고 합니다. 계체량 전날까지는 -7kg을 감량한다고 합니다. 10시간 만에 빼내는 것입니다. ..
임산부는 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요하다고 생각하는 사람이 많이 있습니다. 하지만 산모와 뱃속의 태아의 건강을 위해서 적절한 운동은 필수적입니다. 계속 누워 있거나 먹기만 하면 오히려 몸에 좋지 않다고 합니다. 특히 출산을 수월하게 하기 위해서도 평소에 운동을 해줘야 합니다. 온라인에서 출산을 앞두고 운동이 필요한 며느리를 위해서 온 가족이 다이어트를 시도한 후기가 올라와서 큰 화제가 되고 있습니다. 중국의 온라인 미디어인 '보어드 판다(Bored Panda)'에 오늘의 사연 가족사진이 올라왔습니다. 시어머니, 산모, 남편, 시아버지 순서로 나란히 서있는 가족의 모습입니다. 다이어트 전에 찍은 사진입니다. 다들 나란히 배가 나와 있는 모습이 어딘가 친근해 보입니다. 출산을 앞둔 며느리를 위해서 다이어트를..
'프로 다이어터'로 유명한 정은지는 국내 걸그룹 에이핑크의 메인 보컬입니다. k-걸그룹답게 평소에 몸매 관리를 엄청나게 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 데뷔 초 모습보다 놀라운 변화를 보여줬기 때문에 그 비결이 궁금한데요. 최근에 한 유튜브 채널에 출연해서 다이어트 특급 노하우를 공개했다고 합니다. 평소에 꾸준히 하고 있는 운동 방법을 알려줬습니다. 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작이기 때문에 많은 사람들에게 도움이 됩니다. 댓글에도 꾸준히 따라 했더니 살이 빠지고 몸매 라인도 예뻐졌다는 내용이 많이 있습니다. '14kg' 감량 성공한 걸그룹 다이어터 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁 1. 스쿼트 정은지가 제일 많이 하는 운동이 스쿼트라고 합니다. 첫번째로 다리를 11자 상태로 만들어 주세요. ..
이 여배우는 1997년 데뷔한 이후로 꾸준히 작품 활동을 이어오고 있습니다. 여러분도 잘 알고 있는 여배우인 조여정입니다. 장희빈, 방자전, 인간중독 등에 출연해서 많은 사랑을 받았습니다. 특히 최근에 세계적으로 큰 이슈가 된 영화 기생충에서도 멋진 연기를 보여주기도 했습니다. 국내에서 가장 권위 있는 시상식인 '청룡영화상'을 비롯해서 각종 시상식에서 여우주연상을 수상하기도 했습니다. 그야말로 새로운 전성기를 맞고 있는 그녀입니다. 조여정씨는 현재 41살이라고 합니다. 하지만 군살이 하나도 없는 완벽한 몸매를 자랑하고 있습니다. 특히 탄탄한 몸매로 유명한데요. 과거에는 꽤나 튼튼하고 친근한 몸매로 눈길을 끌기도 했었습니다. 조여정은 과거 한 연예 방송 프로그램에 출연해서 다이어트 비법을 공개하기도 했었습..
다이어트를 시작하면 철저한 식단 관리와 격한 운동을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 극단적인 형태는 오랫동안 지속하기가 힘듭니다. 따라서 중간에 그만두는 사람이 많이 생길 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 효율적이면서 쉽게 체중 감량을 할 수 있을까요? 간단합니다. 평소에 실천할 수 있는 생활 습관을 찾으면 됩니다. '-5kg' 살이 저절로 빠지는 생활 습관 모음 1. 음료 음료는 물이 최고입니다. 가장 순수한 형태이며 우리 몸속에서 정화 작용을 하고 노폐물을 밖으로 배출시켜 줍니다. 물이 아니라면 가장 맑은 것을 선택하세요. 우유가 섞인 카페라떼나 탄산 있는 음료는 피하는 것이 좋습니다. 순수한 물, 아메리카노, 티 종류 위주로 마시기 바랍니다. 2. 배 힘주기 평소에 아랫배에 힘을 주고 있으면 똥..
운동은 시간을 따로 내서 하는 것이 좋습니다. 하지만 아무것도 하기 싫을 때는 어떻게 해야 할까요? 침대나 바닥에 누워 있다가 바로 시작할 수 있는 초간단 운동을 자세를 준비해 봤습니다. 아무리 귀찮아도 이 동작만 하루에 1분씩 따라 한다면 효율적으로 몸매를 만들 수 있고 다이어트 효과까지도 얻을 수 있습니다. 1분씩 따라하는 초간단 누워서 운동하는 자세 6가지 1. 힙브릿지 힙과 허벅지에 좋은 자세입니다. 양 손을 몸 옆에 두고 바닥을 지지하도록 자세를 잡습니다. 엉덩이를 들어 올려서 버티는 자세입니다. 2. L자다리 종아리, 다리 붓기 빼기에 좋은 자세입니다. 바닥에 누운 상태에서 다리를 들어 올립니다. 벽에 틈이 없도록 다리와 엉덩이까지 밀착시킵니다. 발 끝을 몸 쪽으로 당기는 자세입니다. 3. 보..
다이어트를 시도해 본 사람이라면 디톡스에 대해서 들어보셨을 거예요. 한동안 디톡스 제품들이 많이 나오기도 했습니다. 집에서 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 디톡스 차를 마시면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있다고 합니다. 구독자 80만명이 넘는 유튜브 채널인 UNA 유나에서는 "무조건 살 빠져요. 이것만 만들어 드세요. 뱃살티"라는 동영상을 공개했습니다. 실제로 댓글에서는 2주 동안 뱃살티를 만들어 마시고 변비에서 탈출했으며 붓기도 빠지면서 살까지 빠졌다는 내용도 있습니다. 이외에도 효과를 봤다는 사람이 많습니다. 그렇다면 어떤 재료를 사용하면 어떻게 뱃살티를 만드는지 자세히 알아볼게요. 초간단 뱃살티 만드는 방법 몸에 무리가 없으며 건강에도 도움이 되고 피부에도 좋은 차입니다. 재료도 정말 간단합니다. 양파껍질..
에일리는 국내 탑 여자 보컬 중 한 명입니다. 외모까지 예뻐서 큰 사랑을 받았습니다. 과거 에일리는 한 달 만에 10kg을 감량해서 큰 화제가 된 적이 있습니다. 각종 커뮤니티와 SNS에서는 다이어트에 성공한 에일리의 사진으로 반응이 뜨거웠습니다. 에일리는 워낙 살이 잘 찌는 체질이라고 밝혔었습니다. 학창 시절에는 많이 움직여서 몸집이 작았다고 합니다. 대학교에 들어가면서 앉아서 공부만 했고 몸무게가 확 늘어나게 되었다고 합니다. 가수로 데뷔하기 전에 다이어트로 살을 뺐지만 데뷔 이후 살인적인 스케줄로 늦은 밤에 폭식하는 습관이 반복되면서 다시 살이 많이 쪘다고 고백했습니다. 2014년 컴백하면서 한 달 만에 다이어트에 성공한 모습을 보여줬습니다. 그렇다면 어떻게 살을 뺀 것일까요? 자세히 알아볼게요. ..
평소에 엉덩이가 처져 있거나 옆으로 불룩 튀어나온 힙딥, 승마살로 스트레스받는 여성이 많습니다. 엉덩이에 있는 근육은 우리 몸에서 큰 역할을 담당하고 있습니다. 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이뤄져 있으며 약해지면 보기에도 좋지 않으며 허리와 무릎 통증에도 영향을 미칩니다. 하루 10분 운동으로 힙딥과 승마살을 한방에 없애고 힙업까지 시킬 수 있는 운동 방법이 있습니다. 유튜브 SomiFit소미핏 채널에서 소개해준 방법입니다. 조회수가 무려 790만 회가 넘을 정도로 효과가 증명된 것입니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 숨겨진 엉덩이 볼륨 찾는 운동법 1. 사이드킥 바닥에 매트를 깔고 테이블 자세를 만들어 주세요. 양손은 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 꿇고 허리를 펴줍니다. 이제 왼쪽 다리..
이하이는 서바이벌 오디션 프로그램인 K팝스타 출신입니다. 당시 준우승을 차지했으며 YG에 들어가서 활동하다가 최근에는 AOMG로 소속사를 옮겼습니다. K팝스타 출연 당시만 해도 통통한 모습이었지만 폭풍 다이어트를 통해서 몰라보게 바뀐 연예인 중 한 명입니다. 이하이의 보컬 실력은 누구나 인정하는 부분입니다. 여기에 더해서 체중 감량을 통해서 예뻐진 모습 때문에 큰 주목을 받았습니다. 이에 이하이 다이어트 방법에 대해서 관심이 높아졌고 직접 노하우를 공개했습니다. 이하이는 먹는 대로 살이 찌는 체질이었다고 합니다. 꾸준히 관리하지 않으면 그대로 다시 돌아가서 슬프다고 밝혔습니다. 이하이가 밝힌 다이어트 방법은 운동도 열심히 하고 식단을 잘 짜서 지키는 것이라고 합니다. 진짜 살이 빠지는 것은 식단에 달렸다..
숀리는 우리나라에서 가장 유명한 트레이너 중 한 명입니다. 살을 뺄 때는 절대 굶으면 안 된다고 합니다. 삼시세끼를 모두 챙겨 먹는 것이 좋으며 특히 아침 식단을 신경 써야 한다고 합니다. 도대체 어떤 것을 먹어야 할까요? 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에 출연했던 숀리는 다이어트에 도움이 되는 아침 식단을 소개해줬습니다. 실제로 체중 감량 실험에 참가했던 사람들이 먹었던 식단이며 효과가 좋았다고 합니다. 다이어트 체험단이 먹었던 아침 식단은 바로 깨톡 아마씨 쉐이크입니다. 아마씨는 참깨 씨앗보다 약간 크고 견과류의 고소한 맛이 나는 아마라는 식물에서 나오는 씨앗입니다. 최근 다이어트 식품으로 핫하며 타임지가 선정한 세계 10 슈퍼푸드에도 뽑혔습니다. 대부분 아침에 황제처럼 먹으라는 말을 들어보..
고현정은 우리나라 대표 여배우입니다. 미스코리아로 데뷔했을 정도로 뛰어난 미모로 큰 화제를 모아 왔습니다. 하지만 종종 급격하게 살이 찐 모습을 보여주기도 했는데요. 작품에 들어가면 순식간에 체중 감량을 해서 완벽한 모습으로 다시 나타나곤 했습니다. 그렇다면 고현정은 도대체 어떻게 다이어트를 하는 것일까요? 최근 50이 넘은 나이에도 다시 한번 다이어트를 통해서 리즈 시절 모습을 그대로 보여주기까지 했습니다. 보통 살을 빼면 급격하게 늙은 모습이 나타나는데 고현정은 전혀 그런 모습이 보이지 않습니다. 오히려 점점 더 어려지는 모습을 보여줍니다. 오늘 고현정이 직접 밝힌 3가지 다이어트 비법을 자세히 알려드리겠습니다. 고현정 다이어트 비법 3가지 1. 다이어트 간식 김 고현정이 직접 밝힌 바에 따르면 다이..