다이어트를 할 때 유독 뱃살이 잘 빠지지 않습니다. 식단 조절도 필요하지만 운동도 중요합니다. 따라 하기 쉽고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 좋습니다. 유명 피트니스 강사인 신으뜸이 채널A에서 방송된 나는 몸신이다에 출연해서 하루 2분이면 충분한 전신 운동 방법을 소개해줬습니다. 복부에 힘을 딱 주고 운동하면 무섭게 빠지기 시작합니다. 팔뚝살 제거하는 전신운동 1. 바르게 선 자세에서 다리를 어깨 너비로 벌려 주세요. 양팔꿈치를 옆구리에 딱 붙여서 고정 시킵니다. 2. 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치를 뒤로 조금만 보냅니다. 무릎을 살짝 굽혀서 엉덩이를 뒤로 살짝 빼줍니다. 3. 준비 자세가 완성되었습니다. 이제 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔만 뒤로 폈다 접었다를 반복하면 됩니다. 4. 다리 동작..
스마트폰 요금제를 사용하고 있다면 매월 추가로 할인받을 수 있는 제도가 있지만 모르는 사람이 많습니다. 선택 약정 할인 제도로 2014년에 도입되었으며 2017년에 할인율이 무려 25%로 상향된 꿀 제도입니다. 그렇다면 누가 25% 요금할인을 받을 수 있을까요? 약정 만료후 단말기를 계속 사용하고 있거나 단말기 지원금 위약금 정산을 완료한 경우입니다. 새 단말기를 구입했을 때 이동통신사 대리점 등에서 지원금을 받지 않았을 경우입니다. 자급제폰을 구매한 경우도 가능합니다. 만약 이동통신사의 요금제에 가입할 때 지원금을 받아서 약정이 남아 있다면 기간이 종료된 후에 신청할 수 있습니다. 하지만 위의 복잡한 과정을 거치지 않고 바로 스마트폰에서 확인하는 방법이 있습니다. *#06#을 눌러 보는 것입니다. 스마..
요즘 시도 때도 없이 스팸 전화와 문자가 와서 스트레스를 받고 있습니다. 전혀 알고 싶지 않은 주식, 대출, 보험, 부동산 등의 광고 내용이 쏟아지고 있습니다. 기존에 있던 스팸 차단 방법을 적용해도 며칠만 지나면 또 오더라고요. 하지만 오늘 알려드리는 방법을 적용하면 영업을 목적으로 하는 광고성 전화와 스팸 문자에서 벗어날 수 있습니다. 공정거래위원회에서 운영하는 사이트에서 직접 신청하면 됩니다. 1. 금융권 영업 목적 전화 + 문자 차단하기 두낫콜이라는 사이트에서 할 수 있습니다. 전화를 통해서 판매하는 행위로부터 소비자를 보호하기 위해서 탄생된 곳입니다. 전화권유판매업자의 전화를 모두 수신 거부할 수 있습니다. 처음 두낫콜 사이트에 접속하게 되면 메뉴에 두낫콜 등록/철회가 있습니다. 이곳으로 들어간..
잘못된 자세로 오랫동안 일을 하거나 책을 보고 나면 어깨와 목이 뻐근해집니다. 증상이 심각해지면 목이나 어깨 쪽에서 번개에 맞은 것처럼 찌릿하면서 담이 오거나 결리는 증상이 나타나기도 합니다. 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 자세가 바르지 못하면 혈류가 제대로 돌지 못하고 피로가 누적됩니다. 근육은 경직되며 뭉치게 됩니다. 유튜브 강남허준 박용환tv에서 뻐근한 목과 어깨에 담 걸렸을 때 풀어주는 혈자리 마사지를 소개해줬습니다. 1. 견정 혈자리 마사지 보통 아침에 일어나서 목과 어깨에 통증이 느껴지면 한쪽이 유난히 더 아픈 경우가 많습니다. 목을 옆으로 돌렸을 때 아픈 부분을 찾아보세요. 어깨 근육 중에서 가장 튀어나온 부분을 결정이라고 부릅니다. 이곳을 엄지와 검지 손가락을 사용해서 잡아 주세요..
우리 몸의 끝 부분에 있는 손과 발은 건강의 큰 지표가 될 수 있습니다. 손과 발이 차가운 사람은 대부분 수족냉증을 갖고 있습니다. 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아서 몸의 끝까지 피가 제대로 전달되지 않기 때문에 차가운 상태가 됩니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 통해서 혈액순환을 개선하고 수족냉증을 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 과거 TV조선에서 방송된 살림 9단의 만물상에서는 요가 전문가가 출연해서 손끝치기 방법을 소개해줬습니다. 수족냉증 잡는 손끝치기 비법 손끝치기를 꾸준히 해주면 말초신경 쪽의 혈액공급이 원활하게 돼서 혈액순환이 매우 활발해집니다. 따라서 손끝까지 온기 전달이 됩니다. 손끝치기를 하는 방법은 간단합니다. 양손을 가슴 높이 정도로 올려주세요. 손목을 까딱까딱 움직이면서 ..
우리 몸에서 겨드랑이는 림프절이 지나가는 곳입니다. 노폐물이 빠져나가는 경로이기 때문에 이곳이 막히면 안됩니다. 겨드랑이가 옆으로 툭 튀어나온 사람들이 있어요. 독소가 많이 쌓였다는 증거입니다. 겨드랑이 림프절을 마사지해주면 림프를 통한 독소를 제거할 수 있으며 혈관의 탄력이 좋아져서 혈류 흐름이 원활하게 됩니다. 결과적으로 노폐물과 만성 염증이 사라지고 탁월한 체지방 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 테니스공 림프관 청소법 1. 겨드랑이에 테니스공을 끼운 후 팔을 몸에 딱 붙여 주세요. 2. 팔꿈치 아래쪽 팔만 사용해서 올렸다가 내리는 동작을 천천히 10회 반복해 주세요. (※ 이때, 몸통이 움직이지 않고 팔만 천천히 올렸다가 내리는 것이 중요합니다. 림프액은 1초에 1cm 밖에 움직이지 않기 때문에 근..
송혜교는 40대가 되어서도 여전히 미모를 자랑하고 있습니다. 특히 피부는 여전히 뽀얗고 탄력 넘치는 모습을 보여주고 있습니다. 그녀가 직접 밝힌 피부 관리 노하우의 핵심은 바로 우유였습니다. 송혜교는 세안 마무리 단계에서 우유를 얼굴에 끼얹고 손으로 살살 마사지를 한다고 합니다. 실제로 피부과 전문의 검증에 따르면 좋은 방법이라고 합니다. 우유 속에는 젖산 성분이 들어 있습니다. 이것은 AHA(알파하이드록시산) 성분으로도 불리고 있으며 화장품 재료로 많이 쓰이고 있습니다. AHA는 우유에 많이 들어 있으며 피부 각질층을 정리하고 피지의 점도를 낮춰줍니다. 피부에 각질이 제거되면 건조해지지만 보습 효과도 있기 때문에 피부 관리에 정말 좋은 재료라고 할 수 있습니다. 송혜교 우유 세안 비법 1. 클렌징 제품..
오랜 시간 의자에 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 효과 좋은 자세가 있습니다. 어깨 통증을 없애주고 다이어트에도 도움을 주는 자세이기 때문에 한번 배워 놓으면 좋습니다. 과거 TV조선에서 방송된 살림 9단의 만물상에서는 유명 체형교정 운동 강사가 출연해서 문화센터 강좌에서 인기 있는 운동법을 소개해줬습니다. 평소 자세가 좋지 않아서 목, 어깨, 척추 등에 통증이 있는 사람이라면 꼭 따라서 해보시기 바랍니다. 처음 시작하거나 초보자들은 등 뒤에 받칠 것을 놓고 허리 받치기를 하는 것이 좋습니다. 집에서 할 때는 쿠션을 겹쳐서 사용하거나 이불을 말아서 사용하면 됩니다. 1. 등에 쿠션을 높은 상태에서 무릎을 꿇은 뒤 손을 짚고 뒤로 천천히 누워 주세요. 2. 손은 옆으로 편안하게 둔 상태에서 두 무릎은 바닥..
우리나라는 대중교통이 매우 발달해 있습니다. 따라서 평소에 버스, 지하철 등의 대중교통을 이용하는 비율이 높습니다. 요금이 아무리 저렴하다고 해도 매일 이용하다 보면 교통비가 꽤 부담되는 경우가 많습니다. 어떤 교통카드를 사용하느냐에 따라서 최대 30% 할인된 가격으로 대중교통을 이용할 수 있다고 합니다. 마일지리가 적립되고 교통요금이 할인되는 서비스입니다. 어떻게 이용하는지 자세히 알아보겠습니다. 최대 30% 아끼는 알뜰교통카드 대중교통을 이용하기 위해서 걷거나 자전거로 이동한 거리만큼 마일리지를 적립해서 지급해주는 서비스입니다. 또한, 카드사의 추가 할인 혜택을 포함해서 대중교통비를 최대 30%까지 절감할 수 있는 것이 알뜰교통카드입니다. 회당 마일리지 적립액 안내 - 2천원 미만인 경우 250원이 ..
꿀 세안을 통해서 10년 젊어지고 동안 얼굴이 되는 방법이 공개되었습니다. 과거 정보 끝판왕 황금마차에서 동안 끝판왕이 출연해서 자신의 세안 비법인 꿀 세안법을 공개했습니다. 한의학적으로 꿀은 폐를 윤활하게 만들어줍니다. 폐가 관장하는 곳이 피부입니다. 따라서 폐가 촉촉해지고 피부까지 촉촉해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 장의 원활한 작용에도 도움을 주기 때문에 피부를 좋게 만들어 줍니다. 10년 젊어지는 꿀 5분 세안법 메이크업을 했던 사람이라면 클렌징폼을 사용해서 깨끗하게 세안을 해야 합니다. 이중 세안을 하는 것이 좋습니다. 꿀 세안을 할 때는 잘 흘러내리기 때문에 욕실에서 진행하는 것이 좋습니다. 손바닥에 500원 동전 크기만큼 꿀을 올립니다. 꿀을 손가락에 적당히 묻혀서 얼굴 전체에 골고루 발라..
흰색 신발은 어느 옷에나 잘 어울리기 때문에 데일리 필수품입니다. 하지만 단점도 존재합니다. 쉽게 더러워지고 눈에 잘 띈다는 것입니다. 매번 세탁하기도 귀찮기 때문에 그냥 놔두는 경우가 많은데요. 만능세제를 사용하면 누구나 쉽게 영롱한 흰색을 되찾을 수 있다고 합니다. 초간단 방법이기 때문에 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 만능세제를 활용한 흰색 신발 세탁법 가장 먼저, 만능세제를 만들어야 합니다. 준비물도 간단합니다. 집에 있는 것을 사용하면 됩니다. 치약, 베이킹소다, 주방세제를 준비하세요. 다음으로 모든 재료를 그릇에다가 1:1:1 비율로 넣고 잘 섞어주면 완성됩니다. 이제 더러워진 흰색 운동화를 준비하세요. 어떻게 세탁하는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 칫솔을 만능세제에 담가서 충분히..
요즘 스마트폰을 사용해서 대부분의 일들을 처리합니다. 아침에 눈을 떠서 저녁에 잠자리에 들 때까지 손에서 놓지 않게 됩니다. 핸드폰의 성능도 중요하지만 배터리 효율이 얼마나 좋은 지도 체크해봐야 합니다. 아무리 성능이 좋아도 배터리가 빨리 닳게 되면 외출할 때 불편함을 겪게 됩니다. 평소 사용 패턴과 설정에 따라서 스마트폰의 배터리를 더욱 길게 사용할 수 있다고 합니다. 배터리 개발 연구원이 직접 밝힌 3가지 방법을 자세히 소개해드리겠습니다. 스마트폰 배터리 100% 활용하기 1. 사용하지 않는 앱 끄기 핸드폰을 사용하다 보면 설치만 해놓고 자주 쓰지 않는 앱들이 생깁니다. 사용자가 모르는 사이 백그라운드에서 동작하고 있기 때문에 스마트폰의 리소스와 배터리를 잡아먹게 됩니다. 따라서 사용하지 않는 앱의 ..