여러분은 강소라하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 큰키와 예쁜 얼굴 그리고 누가봐도 반할만한 쭉 뻗은 다리와 각선미가 떠오를 것입니다. 하지만 여자들의 워너비 몸매로 항상 거론되는 강소라에게도 뚱땡이 시절이 있었다고 합니다. 강소라는 학창시절에 무려 75kg의 체중으로 살았다고 합니다. 지금의 모습과는 상상할 수 없는 차이가 존재합니다. 그야말로 로또에 당첨된 것만큼의 변화를 만들어 냈습니다. 강소라는 입시를 위해서 본격적으로 다이어트를 시작했다고 합니다. 규칙적으로 운동을 시작했으며 식습관 개선까지 했다고 합니다. 우리가 모두 알고 있는 정석적인 방법을 통해서 무려 24kg의 체중 감량에 성공했다고 합니다. 지금의 연예인 강소라를 만들어낸 특급 다이어트 비법은 무엇일까요? 영화 써니, 드라마 미생 등 배..
앉아서 생활하는 시간이 길어지다 보니까 목과 어깨가 뭉친 사람이 많습니다. 이쪽 근육이 굳어 버리면 뇌로 가는 혈류에도 문제가 생기며 만성 피로까지 발생합니다. 증상이 심해지면 어깨 비대칭과 목 디스크까지 이어질 수 있습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 사림 9단의 만물상에서는 신경외과 전문의가 출연해서 목 디스크 초기 증상인 어깨 비대칭 증상을 교정할 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 하루에 10분만 따라 하면 쉽게 교정할 수 있습니다. 하루 10분 비대칭 어깨 교정 방법 1. 평소에 승모근과 어깨 부분을 시간 날 때마다 마사지해주는 것이 좋습니다. 2. 한쪽 손을 사용해서 머리를 잡고 어깨와 반대 방향으로 천천히 잡아 당겨서 스트레칭합니다. 3. 목을 늘린 후에 반대쪽으로 미는 힘을 8초간 유지합니다..
최근 디톡스 열풍이 불면서 레몬에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 레몬이 몸을 해독시키고 지방의 연소까지 돕는 대표적인 디톡스 식품이기 때문입니다. 특히 매일 아침 레몬이 담긴 물을 마신다면 몸을 알칼리화 시켜서 소화에 도움을 주고 식욕까지 억제시켜주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 이외에도 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 레몬 담근 물로 얻을 수 있는 놀라운 변화 1. 폭발적인 에너지 현대인들의 경우 아침에 일어나서 커피를 마시는 경우가 많습니다. 카페인 성분으로 인해서 몽롱해진 정신을 깨우는 각성 효과 때문인데요. 이런 행위가 반복된다면 오히려 좋지 않다고 합니다. 과도한 각성과 스트레스가 쌓여서 정신을 갉아먹기 때문입니다. 이럴 때는 레몬물을 마셔보세요. 아침에 마시게 되면 산소를 효과적으로 ..
남들보다 한 발짝이라도 앞서가기 위해서라면 공부는 필수입니다. 취업을 준비하고 있는 사람들부터 직장인들도 무료로 이용할 수 있는 사이트가 있습니다. 여러분의 의지만 있다면 유명 강의를 공짜로 볼 수 있는 시대입니다. 국내와 해외에서 무료로 제공되는 강의를 모아 놓은 사이트가 많이 있습니다. 잘만 이용한다면 여러분의 경쟁력을 높이는데 반드시 도움이 됩니다. 무료 교육 사이트 TOP 5 1. K-MOOC 앞에 K가 붙은 것을 보니까 한국에서 만든 것이라는 느낌이 팍팍 듭니다. 맞습니다. MOOC는 원래 세계적인 석학들의 강의를 누구나 무료로 들을 수 있는 서비스입니다. 이것을 한국형으로 만든 것이 바로 K-MOOC입니다. 2015년부터 시작되었으며 어디서나, 누구나 원하는 강좌를 무료로 들을 수 있는 온라인..
현대인들 중에서 안면비대칭인 상태가 많이 발견되고 있습니다. 대부분의 성인들의 얼굴 왼쪽과 오른쪽이 다르다고 합니다. 이와 같은 증상이 장기화되면 발음이 부정확해질 수 있으며 거북목, 골반 틀어짐, 체형 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 자신이 안면비대칭인지 확인해 볼 수 있는 자가 진단법이 있습니다. 아래의 항목 중에서 몇개에 해당하는지 직접 확인해 보세요. 1. 양쪽 귀 높이가 서로 다른 상태이다. 2. 한쪽 턱이 더 발달되어 있다. 3. 앉은 상태일 떄 목이 한쪽으로 기울어져 있다. 4. 팔자 주름 한쪽이 더 깊다. 5. 입꼬리의 양쪽 높이가 다르다. 6. 양쪽 눈과 눈썹의 높이가 다르다. 양쪽 얼굴이 달라지게 되는 안면 비대칭은 생활 습관 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 평소에 바..
평소에 잘못된 자세를 많이 하는 경우 다리 길이가 달라지는 짝짝이 다리가 생깁니다. 대부분 골반이 틀어지면서 한쪽이 올라가고 반대편은 내려가기 때문에 발생합니다. 과거 TV조선에서 방송된 살림 9단의 만물상에서는 신경외과 전문의가 출연해서 짝짝이 다리를 10분 만에 교정할 수 있는 셀프 교정법을 알려줬습니다. 실제 출연했던 사람에게 실시한 결과 틀어졌던 골반이 제자리로 돌아왔으며 다리 길이도 맞춰진 것을 확인할 수 있었습니다. 1. 바닥이나 침대 등에 엎드린 상태에서 진행하도록 합니다. 2. 양쪽 다리 중에서 짧아진 다리를 뒤로 보내서 양팔로 잡습니다. 3. 허벅지가 땅에서 살짝 들릴 정도로 뒤로 최대한 당깁니다. 4. 천장을 바라보고 눕습니다. 5. 양쪽 다리 중에서 긴 상태의 다리를 몸쪾으로 가져옵니..
혈관을 보면 그 사람의 건강 상태를 알 수 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 다리 묶기를 통해서 혈관 나이를 무려 10년이나 젊게 만드는 방법이 공개되었습니다. 실제로 유튜브에서도 200만 조회수가 넘을 정도로 인기가 많으며 검증된 방법입니다. 직접 다리 묶기 건강법을 따라 해 본 사람들은 자세 교정이 되었으며 혈액순환 개선과 피로감을 없애는데도 큰 도움이 되었다고 합니다. 특히 장거리 운전이나 이동시에 이 방법을 적용하면 매우 효과가 좋다고 합니다. 현대인들의 생활 패턴을 보면 앉아 있는 경우가 많습니다. 학생이나 회사원도 의자에 앉아 있으며 집에서도 대부분 앉아 있는 시간이 깁니다. 하지만 앉아 있는 자세는 혈액순환에는 결코 좋지 않다고 합니다. 특히 앉아 있을 때는 혈액이 고관..
다이어트를 한 번이라도 해본 사람이라면 공복 유산소 효과에 대해서 다들 들어봤을 것입니다. 이미 널리 알려진 방법인데요. 그만큼 효과가 어마어마합니다. 공복 시간의 기준은 최소 8시간 이상 물을 제외한 어떠한 음식도 먹지 않은 상태를 말합니다. 신체가 공복 상태로 돌입했을 때 유산소 운동을 하게 되면 체지방을 약 20% 이상 효과적으로 태울 수 있습니다. 하지만 근손실이 발생할 수 있다는 단점이 있습니다. 유명 유튜브 채널인 핑크힙, 응비에서는 자신이 직접 경험한 근손실 없이 공복 유산소를 할 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 아침에 공복 유산소 운동을 하기 위해서는 전날 저녁을 먹은 후에 최소 8시간~10시간 정도 체내 음식물이 들어오지 않는 상태를 만들어야 합니다. 지방 연소에 효과적인 호르몬이 분비되..
사람이 살이 찌게 되면 자연스럽게 배에 지방을 가장 많이 저장하게 됩니다. 따라서 뱃살이 유독 많이 나오게 됩니다. 반대로 다이어트를 할 때는 가장 마지막에 빠지기 때문에 스트레스를 유발하는 부위이기도 합니다. 최근 채널A에서 방송된 나는 몸신이다에서는 전문의가 출연해서 자신이 평소에 꾸준히 하고 있으며 살 빼는데 특히 좋은 운동법을 자세히 소개해줬습니다. 몸속 지방을 효과적으로 태우고 체중 감량을 하기 위해서는 딱 3가지를 지켜야 한다고 합니다. 1. 운동 순서 지키기 보통 다이어트를 하는 사람들은 한 가지 운동만 열심히 하거나 PT를 받는 경우가 많습니다. 이럴 때도 반드시 근력 운동을 먼저 하고 마지막에 유산소 운동을 해야 살 빼는데 효과가 좋다고 합니다. 뱃살을 빼기 위해서는 근력 운동으로 몸속의..
골반이 틀어지고 비대칭 상태인 여성분들이 많습니다. 이대로 놔둔다면 골반 통증을 비롯해서 허리, 다리, 어깨 통증까지 이어질 수 있습니다. 장기적으로 신체 불균형 상태가 되고 한쪽 다리 길이마저 짧아질 수 있습니다. 유튜브 움직임 연구소에서는 "골반 교정 절대 아무거나 하지 마시고, 검증된 프로그램으로 바로 잡으세요" 영상을 공개했습니다. 한쪽 골반이 올라고 반대편 골반이 내려가서 다리 길이에 차이가 발생했을 때 집에서 할 수 있는 셀프 교정 운동 방법을 소개해줬습니다. 설명드리는 기준은 왼쪽 골반이 올라간 상태이며 오른쪽 골반이 내려간 상태의 체형을 갖고 있는 사람입니다. 반대의 경우에는 운동도 반대로 진행하면 됩니다. 검증된 골반 교정 운동 프로그램 1. 요방형근 근막이완 하늘을 보고 누운 상태에서 ..
지금 당장 창문을 열어보세요. 창틀에 먼지가 수북이 쌓여 있는 집이 많을 겁니다. 매일 청소하면 깨끗하겠지만 그렇게 하는 사람은 매우 드뭅니다. 며칠만 방치해도 먼지가 가득해서 더러운 상태가 됩니다. 특히 봄이 되면 미세먼지가 많아지면서 상태가 더욱 심각해집니다. 유튜브 아저씨 TV 채널에서는 이런 고민을 한 번에 해결할 수 있는 방법이 공개되었습니다. 초보자도 쉽게 창틀을 깨끗하게 청소할 수 있는 비법입니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 창틀을 깨끗하게 만들기 위해서 용액을 만들어야 합니다. 큰 그릇이나 대야에 물 1리터를 부어 주세요. 다음으로 베이킨 소다 1큰술을 넣고 잘 섞어 주세요. 정확하지 않아도 됩니다. 대충 비율을 조절해도 됩니다. 다음으로 분무기에 베이킹소다를 2티스푼 넣어 주세..
주변을 살펴보면 머리를 앞으로 내민 채 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 사람들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 장시간 이런 자세를 하게 되면 목과 어깨, 허리 등에 통증이 발생하고 뻐근한 느낌을 지울 수 없습니다. 과거 방송된 채널A의 나는 몸신이다에서는 물리치료사가 출연해서 집에서도 쉽게 거북목을 교정할 수 있는 운동법을 소개해줬습니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 페트병을 사용한 방법이며 정말 쉬운 자세이기 때문에 초보자도 바로 따라 할 수 있습니다. 하루 6분 거북목 교정 비법 1. 천장을 바라보고 바르게 눕습니다. 다리는 접어서 세워 주세요. 2. 목덜미의 후두하근 부위에 페트병을 베개처럼 대고 누릅니다. (※ 페트병은 물을 가득 채우고 굴곡이 없는 평평한 것을 사용하는 것이 좋음) 3. 손바닥이 하늘을 보..