요즘 현대인들은 시간이 없습니다. 따라서 다이어트를 할 때도 짧은 시간에 강력한 효과를 내는 운동을 하는 것이 좋습니다. 인터넷 커뮤니티에서도 핫했었던 체지방 감량에 최적화되어 있는 다이어트 전신운동이 있어서 소개해드립니다. 유튜브 채널인 DanoTV에서는 다이어트 전신운동 동작 5가지를 소개하면서 체지방 감량에 미친 효과가 있으며 따라한다면 땀이 폭발한다고 합니다. 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 베이직 버전부터 하드코어 버전까지 준비되어 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 다이어트 전신 운동 BEST 5 1. 워밍업 본격적으로 운동을 시작하기 전에 몸을 푸는 과정입니다. 몸에 열을 발생 시켜서 운동하기 좋은 상태로 진입하도록 합니다. 바닥에 매트를 깔고 위에 서주세요. 점프를 뛰어서 다리..
대부분의 사람이 발바닥에 생기는 굳은살이 자연스럽게 생긴다고 생각합니다. 하지만 이것은 큰 오해입니다. 생리학적으로 볼 때 아무리 발에 지속적인 자극을 줘도 굳은살이 생기면 안 되는 것이 맞다고 합니다. 과거 채널A의 나는 몸신이다에서는 한의사가 출연해서 발바닥에 생긴 굳은살 위치에 따라서 건강을 위협하는 질병에 대해서 자세히 소개해줬습니다. 지금 당장 자신의 발을 보고 어떤 곳에 굳은살이 있는지 살펴보시기 바랍니다. 한의학적으로 사람의 신체 기혈 순환이 원활하면 굳은살이 생기지 않습니다. 하지만 기혈 순환이 잘 되지 않게 되면 피부 재생이 원활하게 되지 않고 노폐물 배출이 어려워지게 됩니다. 결과적으로 굳은살이 생기게 되는 원인이 됩니다. 굳은살과 일반살을 구분하는 간단한 방법이 있습니다. 손톱을 사용..
넓어지고 커진 얼굴을 딱 10분 만에 작아지게 만드는 방법이 있습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 살림 9단의 만물상에서는 유명 뷰티 테라피스트가 출연해서 브러시를 사용해서 10분 만에 소두 만들기 비법을 공개했습니다. 얼굴과 림프가 지나는 곳을 문질러서 노폐물과 독소가 수월하게 배출되도록 만들고 부종이 사라지게 만드는 방법입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있으며 10분만 투자하면 되기 때문에 가성비 넘치는 관리 방법입니다. 하루 10분 얼굴 라인 바꾸는 방법 얼굴을 할 때는 폼클렌징 할 때 사용하는 브러시를 사용하는 것이 좋습니다. 브러시 모가 두꺼운 모는 연한 피부 결에는 피부가 상할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 귀와 턱이 만나는 부분을 브러시로 돌려가면서 자극을 주면 됩니다. 두피나 몸에 사용..
요즘 뒤태 미인들이 많아지고 있습니다. 그만큼 뒤태를 살려주는 운동에 관심이 많아지는 시기이기도 합니다. 집에서 누구나 쉽게 8분만 투자하면 애플힙과 힙업을 할 수 있는 홈트 운동법이 공개되었습니다. 유명 피트니스 강사인 심으뜸은 유튜브에 8분 힙운동을 올렸으며 현재 300만 회 이상의 조회수를 보이고 있습니다. 총 5가지 동작을 자세히 설명해 주기 때문에 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 하루에 딱 8분씩만 따라 해 보시기 바랍니다. 1. 브릿지 자세 바닥에 매트를 깔고 천장을 바라보고 바르게 누워 주세요. 다리를 엉덩이 쪽으로 가져온 후에 양팔을 엉덩이 옆에 놓습니다. 엉덩이만 들어서 브릿지 동작을 실시하면 됩니다. 30회 반복해서 엉덩이를 올렸다가 내리는 동작을 반복하세요. 2. 힙 익스텐션 힙..
요즘 차에는 후방 카메라가 대부분 달려 있습니다. 후진하거나 주차할 때 매우 편리합니다. 하지만 시간이 지나면서 노폐물이 끼고 산화되면서 마치 안개 낀 것처럼 잘 보이지 않는 현상이 발생합니다. 유명 자동차 유튜버인 차업차득에서는 연필 한 자루만 있으면 처음 차를 구입했을 때처럼 후방 카메라가 깨끗해지는 방법을 소개해줬습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며 1만 원도 들지 않기 때문에 매우 가성비 좋은 방법입니다. 준비물이 필요합니다. 연필이 필요한데요. 뒤에 지우개가 달려 있는 것으로 준비하시기 바랍니다. 다음으로 안경 닦는 천, 화장솜, 시계 유리의 스크레치를 제거하는데 사용되는 폴리워치를 사용하도록 합니다. 자동차의 스크레치 제거에 쓰이는 컴파운드로도 가능하지만 폴리워치가 효과가 더 좋다고 하니..
하루에 딱 5분만 투자해서 손가락 끝을 지압하면 몸속에 쌓인 어혈을 제거하고 혈액순환까지 좋아지는 지압법이 있습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서 프로그램에서는 유명 한의사가 출연해서 정혈 경락이 포함된 손톱 뿌리를 지압하는 방법을 소개해줬습니다. 우리 몸에서 가장 강력한 경락이며 전신 12개 경락이 동시에 자극되는 효과가 있다고 합니다. 지압법도 누구나 따하기 쉽고하루에 5분만 하면 되기 때문에 간편합니다. 꾸준하게 한다면 체온이 상승하고 혈액 순환이 원활하게 된다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 하루 5분 손톱 뿌리 지압법 자신의 손을 들어 올려서 손톱을 보세요. 손톱 뿌리 부분에 하얀색 반달 부분이 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이 부분을 다른 쪽 손의 중지와 엄지 ..
우리나라에는 날씬하고 몸매 좋은 사람이 정말 많습니다. 특히 여돌들은 하나같이 모두 워너비 몸매를 갖고 있습니다. 하지만 데뷔 초 때는 살짝 통통한 모습을 보여준 멤버도 있습니다. 시간이 지나면서 다이어트에 성공하고 리즈를 갱신하는 모습도 많이 목격했습니다. 여돌들의 다이어트 전, 후 사진을 보면서 다이어트 의지를 불태우지만 번번히 실패하는 게 현실입니다. 그렇다면 그녀들은 도대체 어떤 식단을 하고 어떤 방법을 통해서 살을 뺀 것일까요? 실제로 다이어트에 성공한 여돌들의 비결을 모아 봤습니다. 1. 트와이스 지효 트와이스 지효는 어릴적에 정말 예쁜 얼굴로 유명했습니다. 하지만 중간에 통통한 얼굴로 등장해서 많은 팬들의 고개를 갸웃하게 만들었었죠. 그렇다면 어떻게 살을 뺐을까요? 우선 자신이 먹는 양을 실..
여자들의 경우 출산 후에 급격하게 찐 살이 돌아오지 않아서 스트레스를 받는 사람이 많습니다. 실제로 임신 전에는 날씬했다가 살을 빼지 못해서 계속 그대로 살아가는 경우도 많이 있습니다. 하지만 출산 후에 17kg을 감량한 사람도 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 여자 한의사가 출연해서 임신 때문에 급격하게 쪘던 살을 출산 후 6개월 만에 17kg 감량하는 다이어트 비법을 소개해줬습니다. 이후에 그녀는 머슬퀸에 도전하기도 했었습니다. 원래부터 팔다리는 가늘고 배만 많이 나왔있는 체형이었다고 합니다. 복부 비만이 가장 심했다고 합니다. 하지만 자신만의 운동법을 통해서 몸매 라인을 만들 수 있었으며 틀어진 체형도 교정했다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 한의사의 다이어트 식..
하루에 30초에서 1분 정도만 누르면 저절로 살이 빠지는 다이어트 혈자리가 있어서 소개해드리겠습니다. 과거 채널A 행복한 아침 방송에서 유명 한의사가 출연해서 다이어터를 위한 혈자리를 알려줬습니다. 우리 몸에서 살이 빠지는 것을 도와주는 혈자리라면서 노궁혈과 기점혈을 안내해줬습니다. 해당 혈자리를 꾸준히 누르면 식욕을 억제시킬 수 있으며 포만감을 오랫동안 지속시켜주기 때문에 다이어터들에게 정말 좋은 방법이라고 합니다. 그렇다면 어디를 어떻게 누르면 되는지 자세히 알아볼게요. 누르면 살 빠지는 다이어트 혈자리 1. 노궁혈 손바닥을 쫙 펴보세요. 정중앙 부분에 있는 곳이 살 빠지는 지압점인 노궁혈입니다. 조금 더 쉽게 찾고 싶다면 주먹을 가볍게 쥐어보세요. 세 번째, 네 번째 손가락 사이가 바로 노궁혈입니다..
우리나라는 유독 얼굴 크기에 관심이 많습니다. 특히 연예인들은 정말 작은 얼굴을 갖고 있으며 갸름한 얼굴형까지 겸비하고 있어요. 일반인들도 작은 얼굴이 되기 위해서 다이어트도 하고 윤곽 주사나 뼈를 깎는 수술까지 하는 경우도 있습니다. 하지만 각종 부작용과 비용 때문에 쉽게 접근하기 어렵습니다. 오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 셀프 경락 마사지 방법을 알려드리겠습니다. 유명 유튜버인 Jiny diet 채널에서 공개된 매일 5분만 따라 하면 윤곽 주사보다 좋은 효과를 보이는 셀프 경락 마사지법입니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 얼굴 붓기 제거 마사지법 1. 턱 라인 마사지 첫 번째로 준비 과정이 필요합니다. 손을 사용해서 마사지를 하기 때문에 깨끗하게 씻어줘야 합니다. 얼굴 또한 마찬가지..
근로자라면 자신에게 지원되고 있는 혜택을 반드시 챙기는 것이 좋습니다. 현재 아는 사람들만 꿀 빨고 있는 복지 서비스가 있습니다. 정부에서 근로자들에게 휴양시설 호텔비를 지원해주는 제도입니다. 어떻게 이용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 근로자 휴양 호텔비 지원 사업 우리나라 근로자와 가족들에게 여가 생활을 할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 휴양시설을 저렴하게 이용할 수 있도록 할인된 가격에 예약이 가능합니다. 주변에 물어봐도 이런 정부 사업이 있다는 것을 대부분 모르더라고요. 안타까운 현실입니다. 홍보가 제대로 되지 않았기 때문에 경쟁률도 약한 상태입니다. 직장인이라면 꼭 혜택 받아서 가족들과 즐거운 여행을 떠나 보세요. 2. 신청 대상자 - 주말과 성수기에는 모든 근로자가 신청할 수 있습니..
현관을 어떻게 꾸미느냐에 따라서 재물운이 좋아질 수 있습니다. 실제로 새로 이사를 가거나 혹은 회사의 사옥을 옮겼을 때 풍수 전문가를 초청해서 인테리어 조언을 얻는 경우도 많다고 합니다. 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 재물운 들어오는 인테리어 방법을 소개해드리겠습니다. 지금 당장 여러분의 현관을 바꿔 보세요. 돈복 무섭게 들어옵니다. 1. 항상 깨끗하게 풍수지리에서 정리정돈과 청소는 기본이면서 핵심입니다. 현관은 운이 들어오는 곳이기 때문에 항상 깨끗하게 정리하는 것이 좋습니다. 잘 신지 않는 신발이 있다면 눈에 보이지 않도록 신발장에 넣어 두는 것이 좋습니다. 신발 정리하는 것은 1분도 걸리지 않습니다. 반듯하게 놓으시기 바랍니다. 되도록이면 자주 신발만 내놓고 나머지는 신발장에 깔끔하게 넣어 놓는..