최근 비염이나 막힌 코 때문에 고생하는 사람이 많습니다. 숨쉬기도 어렵고 냄새 맡는 것도 힘들어서 일상생활에 지장을 줍니다. 이럴 때 막힌 코를 시원하게 뚫을 수 있는 초간단 지압법이 있습니다. 유튜브 자생한방병원 채널에서는 유명 한의사가 출연해서 30초 지압법을 통해서 막혀 있던 코를 순식간에 뚫어버리는 비법을 소개해줬습니다. 코 안쪽 즉, 비점막 안에 울혈이 생기면 모세혈관이 수축 되서 피가 잘 안 통합니다. 이럴 때 지압을 해주면 모세혈관이 확장되고 피가 잘 통하고 산소 공급이 원활하게 됩니다. 평소에 비염이나 알레르기 등으로 코가 자주 막힌다면 이 방법을 사용해 보세요. 첫번째 방법은 영양혈을 자극하는 것입니다. 콧방울 바로 옆 부분에 위치한 경혈입니다. 이곳을 엄지 손가락의 튀어나온 부분을 사용..
원더걸스 출신이면서 솔로 가수로도 큰 사랑을 받았던 선미는 몸매 라인이 예뻐서 많은 사람들이 부러워합니다. 특히 팔, 다리 라인이 길쭉하고 매력적입니다. 선미의 라인을 직접 만드는데 도움을 준 트레이너가 패션앤에 출연해서 노하우를 소개해줬습니다. 이날 방송에서는 하루 4분 투자로 힙업을 통해서 다리가 길어 보이게 만들고 학다리 같이 여리여리하면서도 길쭉한 라인을 만드는 운동법을 알려줬습니다. 평소에 관심 있었던 사람이라면 잘 보고 실천해 보세요. 첫번째 힙업 운동입니다. - 집에서 간단히 따라 할 수 있는 동작입니다. 의자를 준비하고 앞에 서주세요. - 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘을 주면서 올린 다리의 힘을 사용해 의자 위로 올라갑니다. - 의자 위로 올라가는 동작을 할 때는 절대로 반대편 다리의 반..
마마무 솔라는 걸그룹 중에서도 자기 관리가 철저하기로 소문나 있습니다. 덕분에 데뷔 초에 비해서 놀랄 정도로 살을 많이 뺐으며 예뻐진 것을 알 수 있습니다. 최근에는 개인 유튜브 채널을 개설해서 다양한 소식을 전하고 있는데요. 다이어트 관련 꿀팁도 알려주고 있습니다. 솔라는 자신의 유튜브 채널인 솔라시도에서 '이 식단으로 먹으면 살이 쭉쭉 빠져요'라는 영상을 업로드했습니다. 자신의 하루 일상을 공개하면서 다이어트를 위해 어떤 음식을 먹으며 운동은 어떻게 하는지 자세히 소개해줬습니다. 솔라의 다이어트 하루 루틴 1. 아침 식단 솔라는 아침에 일어나자마자 사과 반쪽을 매일 챙겨 먹는다고 합니다. 30분 후에 아침을 먹습니다. 아침 식단은 각종 영양소가 골고루 잡힌 재료를 사용한다고 합니다. 쌈채소, 당근, ..
과거 후덕했던 몸매와 얼굴에서 15kg을 감량하고 몸매와 건강을 모두 얻은 주인공이 큰 화제가 되고 있습니다. 채널A에서 방송되었던 닥터지바고에서는 21년 차 여자 경찰이 출연해서 15kg을 감량했었던 자신만의 다이어트 식단을 공개했습니다. 요요 없이 현재까지 완벽한 몸매와 건강을 유지하고 있다고 합니다. 그녀는 강도 높은 업무 환경으로 인해서 건강이 무너지고 급격하게 살이 찌게 되었다고 합니다. 잦은 야식과 불규칙한 생활 패턴으로 살이 쪘다고 합니다. 그렇다면 어떻게 15kg의 체중 감량을 할 수 있었을까요? 자세히 알아보겠습니다. 15kg 다이어트 성공 비법 1. 철저한 식단과 시간 지키기 그녀가 시도한 첫번째 비법은 음식을 먹는 시간을 정하는 것이었습니다. 아침에 일어나면 하루 동안 먹을 4끼의 도..
다이어트를 하기 위해서는 운동은 필수입니다. 하지만 고강도 운동은 쉽게 지치고 지속하기가 어렵습니다. 오히려 저강도로 운동해야 식탐을 줄일 수 있으며 지방까지 싹 없앨 수 있다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 트레이너가 출연해서 고강도 운동보다 효과가 좋은 저강도 운동을 소개해줬습니다. 실제로 운동을 시작하고 20분이 지나야 지방이 연소되기 시작한다고 합니다. 저강도로 20분 이상 운동을 해야 살이 빠지는 것입니다. 그렇다면 어떤 운동을 해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 식욕 억제 + 비만 탈출 저강도 운동법 1. 까치발 서기 운동법 양다리를 어깨너비보다 넓게 벌려주세요. 약 1.5배 정도 벌린다고 생각하면 쉽습니다. 다음으로 발끝의 방향을 각각 바깥쪽으로 약 15도 돌려..
한의학에서는 우리 몸이 서로 연결되어 있으며 특정 부분을 누르면 혈액순환이 잘되고 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 경락을 대표하는 점인 경혈을 지압하게 되면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 한의학 박사가 출연해서 얼굴에 있는 경혈을 면봉을 사용해서 지압하는 방법을 소개해줬습니다. 하루에 3분만 투자해서 경혈을 눌러주면 얼굴의 혈색이 좋아지고 피부 주름도 쫙쫙 필 수 있다고 합니다. 그렇다면 어디를 어떻게 눌러야 하는지 자세히 알아볼게요. 하루 3분 초간단 면봉 지압법 1. 정명혈 눈의 안쪽 끝을 보면 눈머리가 있습니다. 해당 부분에서 더 안쪽으로 2mm 들어가고 위로 2mm 이동하면 움푹 들어간 곳을 찾을 수 있습니다. 이곳을 정명혈이라고 합니다. 이곳을 지압..
주변을 살펴보면 의외로 변비로 고생하는 사람을 쉽게 발견할 수 있습니다. 저 또한 마찬가지입니다. 통계를 살펴봐도 국내 변비 환자 수는 65만 명이 넘는 것으로 집계되고 있습니다. 또한 매년 증가하는 추세라고 합니다. 서구화된 식습관과 지속된 다이어트, 스트레스, 과로 등이 원인이 되어서 변비 증상이 자주 찾아온다고 합니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 변비 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 식습관이 중요합니다. 변비에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 변비에 특효인 음식 5가지 1. 셀러리 셀러리는 자주 먹는 사람이 드뭅니다. 특유의 쓴맛과 독특한 향 때문입니다. 채소 중에서도 호불호가 강하게 나타납니다. 하지만 옛말에 입에 쓴 것은 건강에 좋다는 말이 있습니다. 셀러리를 먹었을 때 쓴맛이 느껴..
뱃살과 옆구리살은 다이어터들에게 영원한 숙제입니다. 옷을 입을 때 축 늘어진 뱃살은 옷태를 망치는 주범입니다. 거울에 비친 자신의 뱃살을 보면 스트레스를 받게 됩니다. 하루에 5분 복부 운동을 통해서 탄탄하게 만들 수 있다고 합니다. 유명한 유튜브 채널인 소미핏 SomiFit에서는 누워서 하는 5분 복부운동에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있지만 효과는 보장하는 운동을 소개해줬습니다. 꾸준히 2주만 따라 한다면 확실하게 변화된 자신을 만날 수 있습니다. 실제로 해당 동영상에 달린 댓글을 보면 효과를 체험한 사람들이 엄청 많습니다. 그렇다면 어떻게 운동하는지 자세히 살펴볼게요. 누워서 하는 하루 5분 복부 운동 1. Toes taps (하복부 강화) 바닥에 매트를 깔고 누워 주세요. 무릎은 세워 주세요. 복부..
분명 다른 사람들보다 덜 먹는데도 살이 유독 잘 찌는 사람이 있습니다. 아무리 열심히 다이어트를 진행해도 체중 감량 속도가 더디기만 합니다. 하지만 살이 잘 찌는 사람들도 핵심 근육을 만들면 살이 짤 빠지는 체질로 바뀔 수 있다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 엉덩이 근육을 잘 키우면 살이 잘 빠지는 체질로 바뀔 수 있다고 소개해줬습니다. 엉덩이 근육이 바로 기초대사량과 직결되기 때문입니다. 그녀의 말에 따르면 엉덩이 근육을 강화시키면 신체 전반적으로 근육의 질이 상승하게 된다고 합니다. 따라서 신진대사가 원활해지고 기초대사량이 상승해서 살이 잘 안 찌는 체질이 된다고 합니다. 엉덩이 근육이 발달한 사람일수록 숨만 쉬어도 열량이 잘 소비되고 체지방이 축..
하루 종일 업무를 보는 직장인과 책상에 장시간 앉아서 공부를 하는 학생들은 뇌가 지쳐 있는 경우가 많습니다. 자신도 모르는 사이에 멍해진 상태로 시간을 보내는 일도 발생합니다. 이럴 때 특정 혈자리를 눌러주면 멍해진 뇌를 빠르게 되살릴 수 있습니다. 과거 JTBC에서 방송되었던 대한민국 교육위원회 방송에서는 평소에 머리가 멍해지거나 집중이 잘 되지 않는 사람들에게 특효인 혈자리를 소개해줬습니다. 지친 뇌를 되살려주면서 맑게 만들기 때문에 직장인과 학생들에게 특히 좋다고 합니다. 어떻게 지압하는지 자세히 알아보도록 할게요. 뇌를 젊게 만드는 혈자리 지압법 1. 완골혈 완골혈은 맑은 눈을 만들어 주기 때문에 집중력을 향상 시키는 효과가 있습니다. 머리 끝에 있는 뇌까지 혈액을 제대로 보내주기 때문에 머리가 ..
대파는 한식을 만들 때 꼭 들어가는 재료 중 한 가지입니다. 맛도 좋고 영양분도 풍부해서 각종 음식에 꼭 들어가는 재료입니다. 하지만 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 과거 MBN에서 방송되었던 천기누설 프로그램에서는 유명 한의사가 출연해서 실제로 대파를 통해서 15kg을 감량했던 이야기를 소개해줘서 큰 화제가 되었습니다. 대파는 따뜻한 성질을 갖고 있으며 체온을 상승시키고 신진대사를 원활하게 해서 체지방 분해에 큰 도움이 된다고 합니다. 한의사인 그녀의 말에 따르면 대파를 생으로 먹는 것이 아니라 반드시 익혀서 먹었다고 합니다. 대파를 60도 이상의 온도에 익히게 되면 플라보노이드의 흡수율이 높아진다고 합니다. 따라서 체내 노폐물 배출에 효과가 좋으며 지방 분해에 도움이 되는 아조엔 성분..
컴퓨터를 사용하다 보면 마우스와 키보드를 장시간 만지게 됩니다. 손목에 무리가 가면서 통증이 발생하게 됩니다. 스마트폰을 오래 들고 있어도 마찬가지입니다. 집안일을 많이 하는 주부들에게서도 손목 통증은 자주 발견됩니다. 손목터널 증후군의 원인은 크게 3가지가 있습니다. 손목터널 자체가 좁아졌을 때, 흉곽출구 증후군, 원회내근이 있습니다. 잠깐 아팠다가 나으면 상관 없지만 통증이 지속된다면 손목터널 증후군을 의심해 봐야 합니다. 유명 유튜버가 셀프 치료할 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 손목터널 증후군 셀프 진단법 손가락에 힘이 하나도 안 들어가 가서 밤에 손가락이 저려서 잠이 잘 안 오는 증상 등이 나타난다면 손목터널 증후군 가능성이 높습니다. 방법은 간단합니다. 손등을 서로 맞닿게 한 상태에서 1분 동..