생각보다 많은 사람들이 다리가 탱탱 붓는 부종 때문에 고통을 받고 있습니다. 특히 하루 일과가 끝나고 집에 왔을 때는 다리가 부어서 움직이지 못하는 경우도 많습니다. 이를 해결하기 위해서는 적절한 스트레칭과 운동을 해주면 좋습니다. 과거 채널A서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 전문가가 출연해서 다리의 혈액 순환을 개선시켜주고 붓기 + 부종 제거에 도움이 되는 운동법을 소개해 줬습니다. 또한, 숨어 있던 다리 길이까지 찾아서 늘릴 수 있는 운동 방법도 알려 주었습니다. 평소에 다리가 자주 부어서 고통 받았던 사람이라면 오늘 소개해드리는 운동을 따라 해 보세요. 탱탱 붓는 다리는 사라지고 슬림한 다리 라인으로 탈바꿈됩니다. 탱탱 붓는 다리 OUT 운동법 1. 발목 폼롤러 마사지 방법 바닥에 매트를 깔고 엎드..
최근 스마트폰을 항상 들고 다니는 사람이 늘어나면서 손목 통증을 겪는 사람이 급격하게 증가하고 있습니다. 이외에도 장시간 컴퓨터의 마우스를 사용하거나 집안일을 많이 하는 주부들에게서도 손목 통증, 저림 등의 증상이 많이 발견되고 있습니다. 집안일을 많이 하거나 컴퓨터의 마우스, 스마트폰을 오랫동안 사용하는 사람들이 손목이 아프고 손끝까지 저리다고 하는 것은 손목터널 증후군을 의심해야 합니다. 손목터널 증후군은 손목뼈 안에 터널처럼 생긴 곳이 있습니다. 그곳에 신경이 압박이 되면 전기흐름이 원활하게 이뤄지지 않고 저림이나 통증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이를 해결하고 예방하기 위해서는 평소에 충분히 손목을 풀어주도록 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 손목 통증을..
집에 목이 늘어난 티셔츠 다들 갖고 계시죠? 버리기엔 아깝고 입자니 눈에 좋지 않아서 고민이었는데요. 누구나 집에서 손쉽게 수선하는 방법이 있습니다. 유튜브 정겨운 작업실 새삶스런 옷 공방에서는 목 늘어난 티셔츠 초간단 수선하기 영상을 공개했습니다. 직접 따라 해 본 사람들의 말에 따르면 생각보다 너무 옷이 깔끔해졌으며 설명이 정말 친절해서 쉽게 따라 할 수 있었다고 합니다. 집에 늘어난 목티가 있는 사람이라면 참고해서 직접 수선해서 입어 보세요. 새옷 살 필요가 없습니다. 늘어난 목티 셀프 수선 방법 필요한 재료는 다음과 같습니다. 버리기엔 아까운 목 늘어난 티셔츠와 우레탄줄이 필요합니다. 다이소나 인터넷에서 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다. 우레탄 줄이 들어갈 수 있는 구멍이 큰 바늘이 필요합니다...
아무리 피부 관리를 하고 피부과를 다녀도 노화를 막을 수 없는 부분이 있습니다. 바로 목주름입니다. 과거에는 40대가 넘어야 목주름이 생겼다면 요즘에는 20대에서도 많이 발생한다고 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 하면서 고개를 숙이는 자세를 많이 하기 때문입니다. 거북목 이외에도 평소의 잘못된 자세인 엎드려 자는 자세, 높은 베개 등 때문에 목주름이 발생합니다. 따라서 20대부터 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 과거 KBS에서 방송되었던 여유만만에서는 뷰티 전문가가 출연해서 목주름이 팽팽해지고 목주름을 막는 마사지법을 자세히 소개해줬습니다. 목주름 막는 마사지법 1. 마사지를 시작하기 전에 준비 작업이 필요합니다. 피부를 자극하는 것이기 때문에 트러블을 막기 위해서 마사지 크림이나 오일을 목 부분에 ..
우리 몸에는 다양한 영양소가 필요합니다. 그중에서도 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나입니다. 무려 900가지 질병을 좌우하고 있습니다. 특히 부족한 미네랄을 채워야 지방을 효과적으로 연소시키고 체지방을 빼낼 수 있습니다. 미네랄이 부족하면 우리가 먹은 열량들이 에너지로 태우지 못하기 때문에 남은 영양소들은 지방으로 축적되고 살이 찌게 됩니다. 실제로 다이어트를 아무리 시도해도 살을 빼지 못하는 사람들을 관찰한 결과 영양이 부족하고 미네랄이 부족한 경우가 많다고 합니다. 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨과 같은 주요 미네랄 섭취하는 것이 중요합니다. 미네랄이 부족하면 아침에 일어나기 힘들고 오전 내내 기운이 없습니다. 잠을 자도 계속 졸립니다. 낮시간 내내 기운 없이 보내다가 밤에는 불면증..
걸그룹 몸매로 환골탈태하는 방법이 있다고 합니다. 일명 아이돌 물로 불리는 다이어트 방법인데요. 실제로 아이돌들이 물에 특별한 재료를 넣고 수시로 마셔서 살을 빼는 방법이라고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 아이돌물을 실제로 실천해서 무려 39.2kg을 감량한 주인공이 출연했습니다. 체중 감량은 물론이고 몸의 부종까지 제거하기 때문에 몸매 라인까지 좋아졌다고 합니다. 미리 만들어 놓은 아이돌 물을 수시로 마셨다고 하는데요. 어떻게 만드는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 아이돌 물 레시피 재료는 다음과 같습니다. 물 500ml, 녹차 티백 1개, 설탕 반 티스푼, 레몬즙 2큰술이 필요합니다. 만드는 방법도 정말 쉽습니다. 1. 물 500ml에 녹차 티백을 넣고 우립니다. ..
최근 다이어트를 해서 허리 사이즈가 줄었나요? 그렇다면 과거에 입었던 바지가 맞지 않는 경우가 생깁니다. 하지만 이런 일은 쉽게 찾아오지 않는 거 다 알고 있습니다. 대부분 온라인으로 바지를 샀는데 사이즈가 묘하게 맞지 않는 경우가 많습니다. 세탁소나 수선집에 맡기면 되지만 비용이 만만치 않습니다. 이럴 때는 쉽게 집에서 셀프로 수선해보세요. 유튜브 정겨운 작업실 새삶스런 옷 공방 채널에서 누구나 쉽게 청바지 허리 줄이기 초간단 핵꿀팁을 공개했습니다. 초보자도 쉽게 따라하면 청바지 허리를 줄일 수 있습니다. 특별한 장비도 필요 없기 때문에 더욱 좋습니다. 청바지 청바지 허리 줄이기 준비물은 허리 사이즈가 큰 청바지, 고무밴드, 자, 옷핀, 실, 그리고 바늘만 있으면 됩니다. 가장 먼저 바지를 직접 입은 ..
뱃살은 크게 윗뱃살과 아랫 뱃살로 나뉩니다. 가장 빼기 힘든 부위는 바로 아랫 뱃살입니다. 다이어트에 성공해도 가장 마지막에 빠지는 부위이기 때문에 쉽게 사라지지 않습니다. 또한 잘못된 운동을 하고 있어서 효과적으로 제거하지 못하는 경우도 많습니다. 유명 여자 운동 유튜버인 제이제이살롱드핏 채널에서는 하복부 운동 제대로 하는 꿀팁! 아랫 뱃살 빼는 운동은 이렇게 해야 돼요를 소개해줬습니다. 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 자세히 설명해 주기 때문에 좋습니다. 아랫 뱃살 빼는 운동 방법 흔히 PT를 받거나 필라테스를 가보면 아랫 뱃살을 빼기 위해서 레그레이즈 동작을 배우게 됩니다. 제대로 배우면 정말 좋은 동작이지만 초보자들은 어디에 집중해야 하는지 모르기 때문에 효과가 1도 없는 경우도 있습니다. 단..
완벽한 다리 라인을 만들고 싶지만 방해하는 요소가 있습니다. 바로 종아리살이 고민입니다. 다이어트를 열심히 해서 체중 감량을 해도 유독 종아리만 툭 튀어나오는 경우가 많습니다. 달라붙는 바지를 입거나 치마를 입을 때 계속 신경 쓰이게 됩니다. 종아리 스트레칭이나 중점 운동을 통해서 해결할 수 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 요가테라피스트가 출연해서 단 10분 만에 종아리 둘레 1cm 감소시키는 종아리 보톡스 운동을 소개해줬습니다. 종아리 보톡스 운동 1단계 여자분들이 종아리 살 뺄 때 맥주병으로 많이 문지릅니다. 이를 활용한 방법입니다. 맥주병 롤러라고 합니다. 다른 롤러 기구를 사용해도 됩니다. 근육 이완을 돕고 운동 효과를 높여주는 종아리 스트레칭 방법입니다. 바닥에 매트를 ..
옷을 입었을 때 유난히 튀어나오는 부분들이 있습니다. 그중에서도 일명 브래지어살이라고 부르는 곳이 있습니다. 속옷에 눌려서 군살이 튀어나오게 됩니다. 당사자도 굉장히 불편한 느낌이 들며 다른 사람에게 보인다면 민망하기까지 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 몸매 교정 전문가가 출연해서 브래이저살, 튜브살을 동시에 자극해서 군살을 제거할 수 있는 운동 방법을 소개해줬습니다. 하루에 5분씩만 따라 한다면 확실하게 효과를 볼 수 있습니다. 준비물이 필요합니다. 운동용 고무밴드가 있어야 합니다. 집에서 할 때는 책상이나 벽 등 한곳에 고정을 시킨 후에 사용하면 됩니다. 운동용 고무밴드를 머리 위에 놓고 천장을 바라보고 눕습니다. 양손을 머리 위로 보내서 고무밴드를 잡아 주세요. 복식호흡으로 ..
집에서 살다 보면 누구나 벽에 못질을 하게 됩니다. 액자나 시계 등을 걸기 위해서 못을 박기도 합니다. 새롭게 이사 온 집의 경우 전에 살던 사람이 남겨 놓은 흔적이 있을 수도 있습니다. 작은 부분이지만 한번 눈에 들어오면 굉장히 거슬립니다. 집에 있는 재료만 사용해서 누구나 쉽게 벽지를 복원하는 방법이 있습니다. 유튜브 주부나라 채널에서는 벽에 생긴 못 구멍을 초보자도 쉽게 복원할 수 있는 방법을 자세히 설명해줬습니다. 직접 따라 해 보니까 진짜 감쪽 같이 사라지더라고요. 어떻게 하는지 자세히 알려드리겠습니다. 벽에 생긴 못자국 완벽히 없애기 집에 있는 재료로 충분히 할 수 있습니다. 치약과 비누를 사용하도록 합니다. 2가지 중에 자신이 갖고 있는 것을 선택해서 사용하면 됩니다. 못 구멍 부분을 만져보..
하체 비만을 효과적으로 탈출하는 방법이 알려지면서 큰 화제가 되고 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나늠 몸신이다에서는 유명 요가 테라피스트인 강하나 님이 출연해서 하체 비만 즉, 엉덩이 + 종아리 군살 정리 운동을 자세히 소개해줬습니다. 초보자도 따라할 수 있을 정도로 자세히 알려줬기 때문에 쉽게 따라 할 수 있습니다. 특별히 기구가 필요하지 않고 집에서 쉽게 할 수 있는 동작이기 때문에 좋습니다. 집에서 생각날 때마다 해보시기 바랍니다. 하체 비만 탈출 방법 1. 바닥에 매트를 깔고 준비하시기 바랍니다. 골반 아래에 양쪽 무릎을 놓습니다. 팔은 쭉 뻗어서 바닥에 댑니다. 2. 어깨와 손 라인이 직선이 되도록 만드세요. 골반과 무릎도 마찬가지로 일직선이 돼야 합니다. 다리는 골반 너비만큼 벌리면 됩..