오늘 준비한 내용은 하루 10분 만에 끝내는 팔뚝살 운동입니다. 진짜 효과가 대박 좋으며 실제로 해본 사람들은 팔이 떨어지는 듯한 느낌을 받을 수 있었다고 합니다. 2020년에 유뷰브 채널인 발레테라핏에서 소개된 운동법입니다. 이곳은 유명 발레 전문가의 채널인데요. 팔뚝살을 효과적으로 뺄 수 있는 동작을 자세히 설명해주고 직접 같이 해볼 수 있어서 좋습니다. 평소에 유독 팔뚝살이 축 쳐져 있고 잘 빠지지 않아서 고민이셨던 분들이라면 걱정하지 말고 지금 당장 따라 해 보세요. 하루 10분 팔뚝살 운동법 1. 팔 돌리기 바닥에 매트를 깔고 바르게 앉아 주세요. 팔을 양쪽으로 쭉 뻗어 주세요. 이제 팔 전체를 사용해서 원을 그린다는 느낌으로 돌리면 됩니다. 동작을 실시할 때는 원을 앞, 뒤 방향으로 각각 25..
비만인 사람들 중에 의외로 변비로 고생하는 사람이 많습니다. 변비는 우리 몸의 장이 제대로 작동하고 있지 않다는 증거입니다. 따라서 순환이 되지 않고 똥배까지 이어지게 됩니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서 10년 된 만성 변비를 해결하고 23kg의 체중 감량까지 성공한 주인공이 출연했었습니다. 이날 장 건강을 개선하고 다이어트에 도움이 되는 건강 주스 레시피를 소개해줬습니다. 해당 주인공은 살빼기 전에는 75kg의 몸무게를 갖고 있었다고 합니다. 다이어트 초기에는 건강한 식단으로 바꿨지만 먹는 양이 적으니까 오히려 변비가 심해졌다고 합니다. 따라서 적게 먹는 것보다는 장 건강을 개선하는 식단으로 변경했다고 합니다. 그때부터 하루에 한 번씩은 화장실에 갈 수 있었으며 살도 잘 빠지게 되었다..
일상생활 중에서 바른 자세의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 하지만 제대로 실천하는 사람은 정말 드뭅니다. 앉아 있을 때나 서 있을 때도 허리를 펴고 꼿꼿하게 있는 사람이 있는가 하면 항상 구부정한 상태로 있는 사람도 정말 많습니다. 구부정한 자세는 신체에 무리를 주고 몸이 뻣뻣해지면서 통증까지 오는 경우가 발생합니다. 몸의 밸런스가 무너지면서 특정 부위에만 살이 찌거나 전체적으로 옷태가 망가지는 경우가 많이 생깁니다. 오늘은 누구나 하루에 10분만 따라 하면 몸의 군살을 제거하고 자세까지 바르게 교정되는 운동 방법을 준비했습니다. 옷태를 살려주기 때문에 꾸준히 따라 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 하루 10분 자세 교정 운동법 1. 물고기 자세 바닥에 매트를 깔고 누워 주세요. 천장을 바라본 상태에..
김신영은 연예계에서 다이어트 마스터로 통합니다. 과거에 통통했던 모습에서 지금은 보통을 넘어서 마름의 모습을 보여주고 있습니다. 과거 JTBC2에서 방송되었던 판벌려 - 이번 판은 한복판 프로그램에서 김신영이 출연해 자신의 특급 다이어트 운동 방법을 소개해줬습니다. 실제로 본인이 2달 만에 8kg 감량에 성공한 방법이라고 합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 매일 2분만 투자하면 됩니다. 도대체 어떤 운동인지 자세히 살펴 알아보겠습니다. 김신영 다이어트 홈트레이닝 1. 투명의자 운동 실제로 아이돌들도 많이 하는 운동이라고 합니다. 방법은 간단합니다. 벽 앞에 바른 자세로 서주세요. 이제 등, 어깨, 엉덩이를 벽에 나란히 붙이도록 합니다. 그 상태에서 마치 투명한 의자에 앉는 듯한 느낌으로 자세를 만들어..
주변에서 흔하게 발견할 수 있는 질병 중 한 가지가 역류성 식도염입니다. 저의 지인들 중에서도 많은 분들이 고통을 겪고 있습니다. 발생하는 원인은 다양하지만 대부분 과식과 고지방식 위주의 식습관 때문이라고 합니다. 평소에 기름기가 많은 음식을 자주 먹게 되면 위산의 분비가 촉진된다고 합니다. 따라서 음식물이 장까지 도달하는 시간이 오래 걸리기 때문에 역류하는 현상이 발생하기 쉽다고 합니다. 역류성 식도염의 특징은 가슴 부분과 목 부분이 마치 타들어가는 듯한 고통이 느껴진다는 것입니다. 그대로 방치할 경우 만성으로 발전할 수 있으며 합병증까지 이어질 수 있습니다. 그러므로 평소에 예방을 위해 힘쓰고 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다. 과거 채널A에서 방영된 나는 몸신이다에서 역류성 식도염을 진단하고 예방 ..
현대인들은 스마트폰을 포함해서 컴퓨터, TV 등 대부분의 시간을 전자기기를 바라보고 있습니다. 따라서 눈의 피로가 금방 생깁니다. 이것을 제때 풀어주지 않는다면 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 과거 채널A의 나는 몸신이다에서는 눈에 손대지 않고도 눈 피로도를 풀고 잘 보이게 하는 마시지 방법이 소개되었습니다. 이날 방송에서는 물리치료사가 직접 어떻게 마사지를 해야 하는지 자세히 설명해 주었습니다. 안구 정화 마사지 방법 1. 뒷통수밑근 마사지 눈의 피로를 풀어주는 마사지 첫번째입니다. 뒷통수 아랫부분에서 엄지 손가락을 사용해서 움푹 들어간 지점을 찾아보세요. 양쪽 엄지를 해당 부분에 위치시키고 나머지 손가락을 지지대 삼도록 합니다. 이제 아래에서 위로 눌러주면 됩니다. 뒤통수밑근을 더욱 효과적으로 풀..
인기 아이돌 그룹 슈퍼주니어 출신으로 예능에서도 맹활약하고 있는 신동이 자신의 꿀팁을 공개했습니다. 과거 tvN에서 방송되었던 토크몬에서 자칭 셀기꾼이라고 밝혔는데요. 사진을 찍을 때 턱선이 순식간에 살아나는 꿀팁을 소개해줬습니다. 실제로 시범을 보여줬으며 1초 만에 턱선이 살아나고 이목구비가 뚜렷해지자 다른 출연진들이 깜짝 놀라는 모습을 볼 수 있었습니다. 그만큼 효과가 엄청난데요. 도대체 어떻게 하는 것일까요? 비법은 바로 사진을 찍기 직전에 숨을 참는 것입니다. 정면에서 사진을 찍을 때는 절대 턱선을 살릴 수가 없다고 합니다. 약간 대각선에서 촬영을 하고 숨을 참으면 턱선이 바로 도드라지게 나타납니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 턱과 목이 이어지는 부분을 숨음 참는 순간에 집어넣어야 합니다...
목에 담이 걸려서 목이 좌우로 잘 돌아가지 않았던 경험 다들 있으신가요? 담에 걸리면 하루 이틀이 지나서 자연적으로 낫는 경우도 있지만 1~2주 혹은 더 길게 고생해야 하는 경우도 있습니다. 또한 유독 담이 자주 걸리는 사람도 있습니다. 유튜브 물김치TV에서는 목에 담이 걸렸을 때 따라 할 수 있는 3가지 동작을 알려줍니다. 직접 따라서 해봤더니 목에 담이 걸렸던 것이 순식간에 풀리더라고요. 영상의 댓글에서도 한의원 가서 침도 맞아 봤지만 유튜브 영상이 훨씬 도움이 됐다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 흔히 목에 담이 걸리면 스트레칭을 하는 사람이 많습니다. 하지만 절대 하지 말아야 할 행동입니다. 담 걸린 부위를 스트레칭하면 통증이 더 악화될 수 있습니다. 머리가 정상 위치에서 앞쪽으로 이..
피부 관리에 가장 중요한 것이 보습입니다. 피부에 수분이 부족하면 그만큼 푸석푸석해지고 생기를 잃으며 주름이 생기기 좋은 조건이 됩니다. 따라서 평소에 얼마나 얼굴 피부에 수분을 잘 공급하느냐가 동안 얼굴을 만드는 핵심입니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 자신이 직접 만든 천연 물광팩을 통해서 55세의 나이에도 불구하고 얼굴에서 빛이 나는 물광 피부 상태를 유지하고 있는 비결을 소개해줬습니다. 실제로 방송에서 천연 물광팩을 하기 전과 후의 피부 상태를 비교한 실험을 했습니다. 천연 물광팩 전에는 피부 종합 지수가 64점이었으며 수분 지수는 71이었습니다. 천연 물광팩을 하고 난 후에는 종합 지수는 90점이 되었으며 피부 수분지수는 놀랍게도 100점을 달성한 것을 볼 수 있었습니다. 세안..
현대인들은 대부분 굽은 어깨와 거북목인 경우가 많습니다. 앉아서 일하는 시간이 길다 보니 자연스럽게 어깨가 앞으로 쏟아지고 목이 앞으로 기울어지게 됩니다. 단기간에는 상관이 없지만 장기간 이어진다면 큰 병으로 발전하게 됩니다. 상부 교차 증후군의 전형적인 자세가 굽은 어깨와 거북목입니다. 자주 목 뒤쪽이 뻐근하고 긴장되거나 어깨 통증으로 인해서 피로감, 두통 등이 찾아오게 됩니다. 허리와 턱과 같은 곳에서도 통증이 나타납니다. 잘못된 자세를 고치기 위해서 의식적으로 펴려고 해도 잘 되지 않습니다. 가슴 근육이 이미 짧아진 상태로 엉켜 있기 때문에 스트레칭을 아무리 해도 쉽게 안쪽으로 밀려 있는 어깨가 펴지지 않습니다. 과거 KBS에서 방송되었던 여유만만에서는 전문가가 엉켜 있는 근육 속 섬유를 풀어서 가..
요즘 뱃살 때문에 스트레스 받는 사람이 많습니다. 배에 쌓이 똥배를 제거함과 동시에 복근까지 만들 수 있는 운동이 있습니다. 집에서 누워서 할 수 있기 때문에 편하게 따라할 수 있어요. 장까지 튼튼하게 만들어 주기 때문에 변비 탈출에도 도움이 됩니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸 사용 설명서에서는 운동처방사가 출연해서 장 건강을 지키고 복근까지 생기는 발끝 운동 방법을 자세히 소개해줬습니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 알려드리겠습니다. 장 튼튼 발끝 운동법 1. 발끝 당기기 운동 천장을 바라보고 누워 주세요. 발끝을 몸통 쪽으로 최대한 당겨 주세요. 양손은 가지런히 몸통 옆에 놔두면 됩니다. 바닥을 약간 힘을 줘서 눌러 주세요. 다음으로 고개를 천천히 들어서 발끝을 바라보도록 합니다. 5초 동안 발..
날씬한 사람들을 보면 태아날 때부터 저런 몸매였을꺼 같다는 생각을 합니다. 하지만 모태통통이었던 사람들도 마름으로 갈 수 있습니다. 실제로 구독자 8만명을 보유하고 있는 한 유튜버가 자신의 다이어트 방법을 자세히 소개해줬습니다. 유튜브 You need 윤이든 채널에서는 한달반만에 -12kg 55kg -> 43kg 통통에서 마름으로 다이어트 방법 영상을 공개했습니다. 최근에 예뻐졌다는 소리를 많이 듣는다고 하는데요. 살을 빼서 그렇다고 말하기도 했습니다. 그렇다면 어떻게 다이어트를 했는지 식단, 운동, 꿀팁을 자세히 알아보겠습니다. 현재 모습을 보면 날씬하지만 과거에는 모태 통통이었다고 합니다. 지금까지 안해본 다이어트가 없을 정도로 시도를 많이 했었습니다. 하지만 살이 빠져도 예쁘게 빠지지 않고 티도 잘..