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"집에서 안면비대칭 자가교정 하기" 한의사가 알려주는 측두근 이완 자가 운동법

얼굴에서 안면 근육은 크게 음식을 씹는 저작근과 표정을 만드는 표정근 두 가지가 있습니다. 음식을 씹는 동작을 통해서 턱에 큰 부하가 발생합니다. 측두근은 음식을 씹을 때 많이 사용되는 곳이며 긴장이 과도하게 지속되면 근육이 경직되거나 편두통, 턱관절 통증, 안구통, 안면비대칭 등의 불편감이 생깁니다. 따라서 평소에 측두근을 풀어주는 운동을 해주면 도움이 됩니다. 안면비대칭 자가 교정 운동법 1. 측두근 풀어주기 양주먹의 새끼손가락 아래 부분에 있는 수근부를 사용해서 측두근을 풀어주겠습니다. 주걱이나 도구를 사용하면 더 시원한 느낌을 줄 수 있습니다. 양손을 주먹을 쥔 상태에서 귀 위에 있는 측두근 부분을 눌러서 풀어주도록 하겠습니다. 아래에서 위로 부채꼴 모양으로 각각 꾹 누른 뒤 문지르면 됩니다. 한..

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"3초면 비염 확인 됩니다" 캐스터가 알려주는 비염 자가 진단법과 치료에 좋은 지압법

  • 매일 건강 뉴스
  • 정보
  • 2022.03.24

비염은 겪어본 사람만이 그 고통을 알 수 있습니다. 집에서 누구나 쉽게 비염 자가 진단을 할 수 있으며 딱 5분만 투자하면 꽉 막혔던 코도 시원하게 뻥 뚫을 수 있는 방법이 있습니다. 과거 YTN에서 방송되었던 Talk show 캐수다에서는 캐스터들의 건강 관리법을 전해줬는데요. 비염을 자가 진단하는 방법과 비염 예방과 치료에 좋은 지압법을 자세히 소개해줬습니다. 비염 자가 진단 방법 비염 자가 진단 방법은 정말 간단합니다. 코 양 옆 부분을 보면 광대뼈 안쪽에 부비동이 있습니다. 콧구멍과 연결되어 얼굴뼈 안에 있는 빈 공간을 말합니다. 부비동을 양손가락으로 꾹 눌러보세요. 만약 통증이 느껴진다면 비염이 있다고 의심해 볼 수 있습니다. 반대로 통증이 없다면 비염이 없을 확률이 높습니다. 비염 예방에 좋은..

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"초보자도 후방 주차 완벽 가능" 주차를 쉽게 할 수 있는 사이드 미러 보는 꿀팁

  • 매일 건강 뉴스
  • 정보
  • 2022.03.23

우리나라는 어디를 가든지 주차 전쟁입니다. 주차 자리가 항상 부족하기 때문에 항상 신경 써야 합니다. 특히 초보자들은 힘겹게 찾은 주차 자리라도 빠르게 주차하는 것이 어려워서 시간을 잡아먹게 됩니다. 뒤에 다른 차라도 오면 더욱 긴장하게 됩니다. 초보자도 따라하면 쉽게 후방 주차를 마스터할 수 있는 방법이 있습니다. 유튜브 오자상 채널에서는 "주차는 후방카메라가 아닌 사이드 미러를 봐야 합니다" 영상을 통해서 주차를 쉽게 할 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 사이드 미러로 주차 쉽게 하는 꿀팁 1. 오른쪽에 주차하는 기준으로 설명하겠습니다. 자신이 주차하고자 하는 쪽에 약 1미터에서 50cm 정도 떨어질 정도로 차를 이동시킵니다. 이때, 자신의 자동차 대시보드의 중앙 부분에 주차선이 위치하면 차량은 대략 ..

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"앉아서 허벅지 살 불태우기" 책과 의자만 있으면 할 수 있는 초간단 운동법

현대인들은 앉아 있는 시간이 길 수밖에 없습니다. 학생들이나 직장인들은 항상 책상 앞에 앉아 있으며 집에서도 의자나 쇼파에 앉아 있는 시간이 많습니다. 따로 운동 시간을 내기 힘든 사람들을 위한 초간단 운동이 있습니다. 앉아서도 할 수 있는 운동법입니다. 실제로 15kg 다이어트에 성공한 한의사가 직접하고 있는 운동입니다. 책과 의자만 있다면 어디서나 할 수 있기 때문에 좋습니다. 일명 책벅지 운동법입니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 허벅지살 쏙 빠지는 운동법 의자에 앉아서 시작합니다. 허리를 반듯하게 세워서 준비하세요. 이제 책을 허벅지에 끼워야 합니다. 이때, 책의 두께는 5cm 이상의 두꺼운 책을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎 사이에 책을 끼고 허벅지 힘으로 꽉 잡아 주세요. 다음으로 중요한..

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"욕실 뿌연 유리 투명하게 바뀝니다" 청소 전문가가 알려주는 샤워부스 물 때 청소법

  • 매일 건강 뉴스
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  • 2022.03.23

화장실과 욕실을 구분하기 위해서 샤워부스 유리가 있는 경우가 많습니다. 원래는 투명한 유리지만 비눗물과 샴푸물 등이 튀면서 뿌옇게 물 때가 생기게 됩니다. 몇 번 닦아 봐도 잘 지워지지 않아서 스트레스를 받습니다. 유튜브 매직청소TV 채널에서는 욕실 샤워부스 물 때 제거 비법을 소개해줬습니다. 지긋지긋한 유리 물 때를 완벽하게 없앨 수 있는 방법입니다. 직접 따라 해 봤는데 간단하면서도 청소 효과는 대박이었습니다. 욕실 샤워부스 청소 방법 첫번째로 준비물을 알아보겠습니다. 집에 있는 것을 활용하면 됩니다. 유리창 닦을 때 꼭 필요한 스퀴즈입니다. 다이소에서도 쉽게 구입할 수 있어요. 이외에도 부드러운 수세미와 매직블럭과 뜨거운 물을 만들 전기포트, 물통, 세제가 있어야 합니다. 이제 물통에 뜨거운 물을 ..

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"5초 만에 다리 쥐 풀려요" 물리 치료사가 알려주는 종아리에 쥐났을 때 해결 방법

다른 사람들보다 유독 다리나 종아리에 쥐가 자주 발생해서 고통을 겪는 사람들이 있습니다. 의학적으로 볼 때 쥐는 국소성 근육경련이라고 부릅니다. 자신의 의지와 상관없이 근육에 수축이 생기면서 경련이 시작됩니다. 쥐는 일상생활을 하는 중이나 운동을 하다가도 생길 수 있습니다. 특히 밤에 자다가 갑자기 쥐가 생기면 엄청난 고통에 깨게 됩니다. 이럴 때 따라 하면 5초 만에 쥐를 푸는 방법이 있습니다. 유튜브 피티킴tv 채널에서 자세히 소개해줬습니다. 다리 쥐 났을 때 5초 만에 푸는 방법 다리에 쥐가 발생하는 원인은 다양하지만 대부분 혈액순환이 제대로 되지 않거나 허리디스크, 척추관협착증과 같은 허리 질환이 있는 경우가 많습니다. 평소보다 무리하게 근육을 사용해서 운동을 했을 경우에도 해당됩니다. 쥐가 발생..

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"독소를 모두 빼내는 항염 녹즙 음료" 몸에 쌓인 염증과 내장 지방을 없애는 비법

뱃살이 찌게 되면 몸속에 내장 지방도 자연스럽게 쌓이게 됩니다. 내장 지방은 지방 독소를 저장하는 창고 역할도 하게 되기 때문에 건강에 치명적입니다. 독소가 배출되지 못하고 계속 뿜어져 나오게 된다면 염증과 내장 지방이 증가하는 결과로 이어집니다. 이것을 막고 독소를 없애는 방법이 있습니다. 간의 해독 능력을 높여야 합니다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 항염 녹즙을 마시면 됩니다. 어떻게 만드는지 자세히 소개해드릴게요. 뱃살 빼는 항염 녹즙 레시피 항염 녹즙을 만들기 위해서 필요한 재료는 다음과 같습니다. 양배추 50그램, 블루베리 50그램, 레몬즙 1 티스푼, 올리브유 1스푼, 물 100ml를 준비하면 됩니다. 1. 양배추는 끓는 물에 3분간 데쳐서 사용하도록 합니다. 2. 데친 양배추와 블루베, 물을 ..

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"3분 만에 지방 태우는 전신 유산소 운동" 한의사가 매일하고 있는 전신 운동 루틴

여러분은 뱃살을 빼기 위해서 어떤 운동을 하시나요? 식단도 중요하지만 유산소 운동도 굉장히 중요합니다. 사실 뱃살만 빼는 운동이라는 것은 존재하지 않습니다. 따라서 전신 운동이 되는 동작을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 유튜브 강남허준 박용환tv 채널에서는 자신이 직접 과체중인 환자들에게 가르쳐줬던 전신 유산소 동작을 소개해줬습니다. 근력 운동도 되고 스트레칭도 자동으로 되는 동작이기 때문에 좋으며 딱 3분이면 충분히 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 3분 발차기 운동법 5가지 1. 무릎 앞차기 바르게 선 자세에서 한쪽 다리의 무릎을 구부리면서 들어 올립니다. 양쪽 발을 번갈아가면서 앞차기하듯이 무릎을 올리세요. 가능하면 허리 높이보다 조금 더 높게 올리도록 노력해야 합니다. 몸을 앞으로 숙이지 않고 경쾌..

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"단돈 천원으로 주름 펴고 탄력 잡아요" 집에서 관리하는 천연 젤라틴 보습팩

나이가 들면서 주름이 생기고 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다. 따라서 나이가 어릴 때부터 피부 관리를 해주는 것이 중요합니다. 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 팩인데요. 가성비 좋은 셀프 팩이 있습니다. 과거 MBN에서 방송된 엄지의 제왕에서는 단돈 천원으로 피부 보습을 극대화시킬 수 있는 방법이 소개되었습니다. 셀프로 천연 젤라틴 보습팩을 만들어서 사용하면 주름이 펴지고 탄력이 좋아집니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 차가운 콜드크림 사용 방법 건조한 날씨에 필수로 사용하는 것이 바디로션입니다. 바디로션의 유분 함량을 보면 50% 정도입니다. 하지만 오늘 만들어 볼 콜드크림음 유분이 무려 70~80%나 됩니다. 따라서 수분 보충에 탁원한 효과를 보입니다. 또한, 얼굴 마사지를 한 후에 유분이 풍..

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"변기에 페트병을 넣어보세요" 누렇게 끼는 물 때 + 각종 악취 무섭게 사라집니다

변기를 쓰다 보면 어느 순간 누렇거나 분홍색 등의 물때가 발생합니다. 매번 청소하면 깨끗하겠지만 우리는 그렇게 부지런하지 못합니다. 간단한 방법을 통해서 변기를 깨끗하게 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 유튜브 집나간아들 Runaway Son 채널에서는 "변기에 페트병을 넣어주세요! 반년 동안 변기를 안 씻어도 누렇게 변하거나 악취가 나지 않네요" 영상을 공개했습니다. 실제로 따라 해 본 결과 변기가 깨끗해지고 냄새도 안 나더라고요. 변기 자동으로 깨끗해지는 비법 준비물은 다음과 같습니다. 500ml 빈 페트병, 굵은 바늘만 있으면 됩니다. 바늘에 열을 가해서 뜨겁게 만들어 준 뒤 페트병 상단에 구멍을 내주세요. 약 10개 정도만 뚫어주면 됩니다. 집에 바늘이 없다면 커터칼을 사용하거나 클립을 펴서 사용..

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"딱 20초만 따라하세요" 비염 + 코막힘 순식간에 뻥 뚫리는 누워서 하는 자세 비법

비염이나 코가 자주 막히는 증상이 얼마나 고통스러운지 알고 계신가요? 정말 코로 숨을 제대로 쉬는 것이 얼마나 축복인지 겪어본 사람만 알 수 있습니다. 코가 막혔을 때 좋다는 것을 모두 따라 해도 쉽게 뚫리지 않습니다. 하지만 20초만 따라하면 순식간에 코가 뻥 뚫리는 자세가 있습니다. MBC에서 방송되었던 기분 좋은 날에서는 가수 요요미가 자신이 직접 하고 있는 막힌 코 뚫는 비법을 소개해줬습니다. 요요미의 막힌 코 뚫는 비법 코가 막힌 쪽이 위로 향하게 눕습니다. 다음으로 발끝을 바라보기만 하면 됩니다. 이때, 좋아하는 사람을 쳐다보듯이 슬쩍 보는 것이 포인트입니다. 막힌 코가 위로 향한 상태에서 고개를 들어서 옆으로 발끝 부분을 흘겨 봅니다. 목의 힘으로 버티는 것이 중요합니다. 이 자세로 20~3..

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"150kg에서 70kg 감량한 비법" 맛있게 먹으면서 체중 감량하는 다이어트 레시피

다이어트를 하면서 가장 참기 힘든 것이 바로 식욕입니다. 굳게 결심하고 며칠은 다이어트 식단을 지키지만 어느 순간 포기하고 원래대로 돌아가게 됩니다. 따라서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단이 중요합니다. 과거 MBN에서 방송된 엄지의 제왕에서 실제로 150kg에서 70kg을 감량에 성공한 사람이 있습니다. 자신만의 다이어트 레시피를 통해서 맛엤게 먹으면서 살을 뺐다고 합니다. 어떤 것을 먹었을까요? 직접 레시피를 공개했습니다. ● 오트밀 닭죽 레시피 재료를 준비해야 합니다. 닭가슴살, 오트밀 반 컵, 소금, 후추, 다진 마늘 1/2 테이블 스푼, 청양고추 1/3개, 파 1/4개가 필요합니다. (오트밀은 귀리를 볶은 뒤 거칠게 부숴 납작하게 가열, 압착한 식품입니다. 식이섬유와 단백질이 풍부하고 아미노..

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