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"위염 + 속쓰림 싹 사라집니다" 한의사가 알려주는 역류성 식도염에 좋은 혈자리

현대인들의 고질병으로 대표되는 것이 역류성 식도염입니다. 잘못된 식습관과 화병, 스트레스 등으로 발생한다고 합니다. 자율신경 장애 혹은 교감신경 항진 등이 원인이 됩니다. 누구나 쉽게 셀프 지압법으로 역류성 식도염과 위염을 가라 앉히는 방법이 있습니다. 유튜브 강남허준 박용환tv 채널에서 자세히 소개해줬습니다. 위염 + 속쓰림 + 역류성 식도염 지압법 1. 합곡혈 이곳은 소화기 계통에서 가장 중요한 혈자리입니다. 첫번째와 두번째 손가락이 만나는 부분에서 중앙 부분에 있습니다. 사람의 소화기를 안정화 시켜 주면서 몸의 기를 돌려주는 데 가장 중요한 혈자리이기 때문에 자극 시켜주면 좋습니다. 2. 상양, 소상혈 우리가 체했을 때 보통 엄지 손가락 부분을 따는 사람이 많습니다. 위쪽의 폐가 뚜껑으로 되어 있을..

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"하루 5분 투자로 25kg 감량" 누워서 숨만 쉬면 뱃살이 빠지는 초간단 호흡 운동법

누워서 호흡하는 것만으로도 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 나이가 들면서 체중이 늘었던 주인공이 나잇살을 무려 25kg 감량한 비법을 소개해줬습니다. 이름하여 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법입니다. 다이어트할 때 운동도 중요하지만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 따라서 꾸준히 실천할 수 있는 운동이 중요합니다. 누워서 누구나 따라 할 수 있는 호흡 운동법을 시작해 보세요. 뱃살 잡는 5분 호흡 운동 운동을 시작하기 앞서 준비물이 필요합니다. 집에 있는 의자면 충분합니다. 또한, 운동 할 때는 뱃살이 잘 드러나는 얇은 옷이나 타이트한 의상이 도움이 됩니다. 운동을 할 때는 배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것이 가장 중요합..

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"리즈 갱신 가능함" 에이핑크 보미가 알려주는 컴백 전 다이어트 하는 루틴 공개

보미는 걸그룹 에이핑크의 멤버입니다. 2011년에 데뷔해서 여전히 큰 사랑을 받고 있습니다. 걸그룹들은 항상 최고의 몸매와 미모를 뽐내고 있는데요. 그만큼 철저한 관리를 하고 있다고 합니다. 보미는 자신이 운영하고 있는 유튜브 채널 뽐뽐뽐에서 "뽐 리즈 갱신 컴백 전 다이어트 비법 전격 공개" 영상을 올렸습니다. 이것을 통해서 걸그룹 멤버가 어떻게 살을 빼고 체중 감량을 하는지 확인할 수 있었습니다. 보미의 다이어트 식단 보미는 주스 다이어트를 한다고 합니다. 제품은 스퀴즈 빌리지라는 곳에서 구입한다고 합니다. 아침에는 안티에이징 토마토 주스 500ml를 마십니다. 점심에는 배가 고파지기 때문에 식이섬유 주스 500ml를 마십니다. 식이섬유가 들어 있어서 포만감을 주고 하루를 버티는데 도움이 됩니다. 보..

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"동안 얼굴 만드는 페이스 요가" 전문의가 알려주는 주름 쫙 펴지는 셀프 마사지법

요가는 몸에서 잘 사용하지 않는 근육까지 수축과 이완 작용을 통해서 탄력을 주는 방법입니다. 얼굴의 피부도 마찬가지입니다. 페이스 요가는 림프샘과 신경을 지압하는 방법과 자주 사용하지 않는 얼굴 근육을 사용하는 방법이 있습니다. MBC에서 방송되었던 기분 좋은 날에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 페이스 요가 방법을 자세히 소개해줬습니다. 동안 얼굴 되는 지압 방법 1. 네번째 손가락을 사용해서 눈앞머리 부분을 3초가량 지그시 눌러 주세요. 2. 눈썬 아래 부분을 보면 튀어나온 부분이 있습니다. 마찬가지로 3초가량 지그시 누릅니다. 3. 눈꼬리에서 약간 뒤로 가면 튀어나와 있는 뼈가 있습니다. 이곳을 3초 동안 누릅니다. 4. 동공 아래 눈 아래 뼈를 3초 가량 눌러 주세요. (눈을 둘러싸고 있는 뼈 즉..

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"클렌징 폼에 OO를 섞으세요" 초간단 의사의 피부가 좋아지는 대박 세안 비법

피부 관리의 시작은 세안부터라는 말이 있습니다. 특히 평소에 화장을 자주 하는 사람이라면 집에 돌아와서 꼼꼼하게 화장품을 닦아내야 합니다. 그래야 밤에 피부가 재생되고 원래의 상태로 되돌아올 수 있습니다. 세안을 할 때 소금을 사용하면 피부에 정말 좋다고 하는데요. 과거 TV조선에서 방송된 살림 9단의 만물상에서는 의사도 실천하고 있는 초간단 소금 세안법을 소개해줬습니다. 방법은 간단합니다. 평소에 사용하고 있는 클렌징폼을 손바닥에 짜주세요. 다음으로 소금을 한꼬집 집어서 넣어서 잘 섞어주세요. 소금 알갱이가 세안제에 잘 녹도록 섞으면 됩니다. 이때, 사용하는 소금은 고운 것을 사용해야 합니다. 굵은소금의 경우 피부 상태를 해칠 수 있습니다. 모든 준비가 끝났습니다. 평소에 세안하는 것처럼 얼굴을 깨끗하..

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"도자기 피부 되는 관리법" 피부과 의사가 알려주는 피부 좋아지는 습관 10가지

피부에 대해서 가장 잘 아는 사람은 누구일까요? 바로 피부과 전문의일 것입니다. 병원에 가지 않고도 깨끗한 도자기 피부를 만드는 방법이 있습니다. 평소 관리가 가장 중요합니다. 유튜브 피부심 채널에서는 피부과 전문의가 피부 좋아지는 습관 10가지를 소개해줬습니다. 평소에 꾸준히 따라하면 분명 좋아지는 결과를 얻을 수 있습니다. 피부과 좋아지는 생활 습관 10가지 1. 클렌징에 신경 쓰기 최근에 얼굴에 톱업을 해주는 메이크업 제품이 많아졌습니다. 여기에는 모공 사이에 잘 끼고 잘 지워지지 않는 성분들이 들어 있습니다. 또한 피부가 좋지 않을수록 화장품으로 얼굴을 가리는 경우가 많습니다. 따라서 화장 후에는 적절한 이중 세안을 통해서 화장품들을 깨끗이 닦아내고 피지가 모공 사이에 저류 되지 않도록 하는 것이..

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"의사도 매일하는 기립성 저혈압 운동" 전문의가 알려주는 혈압 관리 공식

우리 몸의 건강 상태를 확인할 때 혈압을 재보는 경우가 많습니다. 고혈압과 저혈압으로 인해서 일상생활에 어려움을 겪는 사람들도 있습니다. 의사들도 마찬가지인데요. 가정의학과 전문의가 평소에 혈압 관리를 위해서 꾸준히 하고 있는 것이 있다고 합니다. 자신만의 건강 관리 비법인 까치발 걷기를 소개해줬습니다. 누구나 따라 하기 쉬운 운동이며 효과는 좋다고 합니다. 주변을 보면 가만히 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 어지럼증으로 고생하는 사람이 많습니다. 이것을 기립성 저혈압이라고 합니다. 몸 전체에 혈류가 부족해서 생기는 현상입니다. 종아리는 온몸을 돌아 발 밑까지 내려온 혈액을 심장으로 올려 보내는 역할을 합니다. 따라서 종아리 근육을 자극하는 까치발 들기를 하면 혈류를 원활하게 해줘서 혈압 조절에 도움이 됩..

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"딱 3가지만 따라하면 턱관절 교정 됩니다" 안면비대칭을 바르게 잡아주는 방법

입을 벌릴 때마다 턱에서 딱! 딱! 소리가 나는 사람들이 있습니다. 턱관절에 문제가 생긴 경우가 많은데요. 그대로 방치하면 안면비대칭이 발생하고 다양한 부작용이 생기므로 교정해주는 것이 좋습니다. 집에서 혼자서 셀프로 할 수 있는 턱관절 교정 운동이 있습니다. 유튜브 정파카 채널에서는 3가지 동작만으로 초간단 안면비대칭 턱관절 교정 방법을 소개해줬습니다. 턱에서 소리가 나거나 안면비대칭이 있다면 꼭 따라 해 보세요. 1. 저작근 운동 - 자신의 턱에서 소리가 나는 부분을 찾으세요. 왼쪽이라는 기준으로 설명드리겠습니다. 왼쪽 광대뼈 밑을 보면 저작근이 있습니다. - 정면을 본 상태에서 저장근을 엄지 손가락으로 꾹 누른 상태에서 입을 아~ 벌렸다가 닫는 것을 천천히 반복해 주세요. - 6초 동안 5세트를 반..

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"딱 3분만 따라해 보세요" 피부 탄력이 증가하고 동안 얼굴 되는 페이스 요가

하루에 딱 3분만 투자하면 지금보다 예뻐질 수 있습니다. 얼굴 운동과 스트레칭을 통해서 라인을 잡아주고 주름을 없애며 혈액순환까지 좋아집니다. 유튜브 퍼스널 라이프 디자이너 채널에서는 양치 후 따라하는 3분 핵심 페이스요가 방법을 소개해줬습니다. 굽은 어깨와 거북목을 개선 시키고 목이 길어지는 운동, 이중턱을 개선하는 운동, 입체감 있는 얼굴 만드는 운동, 입꼬리 올리는 운동 방법을 자세히 알려줬습니다. 1. 굽은 어깨와 거북목 개선 운동 - 어깨 위에 손을 얹으세요. 어꺠를 뒤로 크게 다섯번 돌려줍니다. - 다음으로 가슴을 편 상태에서 천천히 고개를 뒤로 최대한 젖히고 5초간 버팁니다. - 천천히 고개를 제자리로 돌아옵니다. 한번 더 실시합니다. 2. 목이 길어지는 운동 - 왼쪽 견갑골을 오른손으로 잡..

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"네발 걷기로 전신 운동하기" 코어가 강해지고 허리 통증에도 좋은 초간단 운동법

네발로 바닥을 기는 동작만으로 전신 운동을 할 수 있습니다. 실제로 미국에서 유행했었던 애니멀 플로우(Animal Flow) 동작인데요. 동물들이 야생에서 걷는 모습을 본떠서 만든 운동입니다. 팔과 다리를 모두 사용해서 걷기 때문에 전신에 자극을 줄 수 있으며 코어 강화와 허리 통증을 잡는데도 탁월한 효과가 있습니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있을 정도로 쉽지만 효과는 정말 좋습니다. 다이어트 체중 감소와 몸매 라인을 잡는데 도움을 받아 보세요. 운동을 시작하기에 앞서 스트레칭을 통해서 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 손목과 발목을 충분히 풀어 주세요. STEP 1 팔을 어깨 너비로 벌린 후에 바닥에 짚어 주세요. 다리는 엉덩이 넓이만큼 벌리고 무릎을 꿇고 바닥에 댑니다. 머리에서 등, 허리, 꼬리뼈까지는..

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"빨래 할 때 꼭 넣으세요" 빨래 쉰내 + 퀴퀴한 냄새 + 수건 냄새 싹 사라지는 꿀팁

세탁기로 빨래를 깨끗하게 돌리고 나도 유난히 냄새가 나는 경우가 있습니다. 가까이만 가도 냄새가 나는 경우는 다행이지만 나는 모르지만 남들은 눈살을 찌푸리게 만드는 경우도 있습니다. 유튜브 꽁주부 TV 채널에서는 빨래에서 발생하는 각종 악취와 퀴퀴한 냄새, 쉰내 등을 효과적으로 제거하는 꿀팁 5가지를 공개했습니다. 빨래 후에도 냄새가 나는 사람들이라면 반드시 참고해 보시기 바랍니다. 1. 나만 못 맡는 내 옷의 쉰내 대부분 빨래를 모아 놓을 때 젖은 것도 함께 넣는 경우가 많습니다. 하지만 이것이 쉰내를 만드는 원인이 됩니다. 샤워 후 사용한 수건이나 물에 젖었던 옷들은 반드시 말린 후에 빨래통에 넣으시기 바랍니다. 2. 강력한 땀냄새 집에 있는 식초를 사용해서 땀 냄새를 제거할 수 있습니다. 옷걸이에 ..

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"말린 어깨와 등 그냥 두면 큰일납니다" 초간단 어깨를 쉽게 펴주는 스트리칭

요즘 현대인들은 의자에서 생활하는 것이 일상화되었기 때문에 어깨가 앞으로 말려 있거나 등이 굽어 있는 체형이 많습니다. 우리 몸에 악영향을 미치는 자세이기 때문에 통증으로 이어지기도 합니다. 바른 자세를 만들 때 가장 중요한 것이 바로 어깨의 위치입니다. 이를 위해서는 어깨를 연결하는 앞, 위, 뒤쪽의 근육이 제대로 기능을 할 수 있어야 합니다. 유튜브 Begin Again 강남세란의원 채널에서는 어깨를 쉽게 펴주고 말린 어깨와 굽은 등을 교정하는 방법을 자세히 소개해줬습니다. 벽 앞에 서주세요. 자신의 몸 뒤쪽의 부분을 모두 벽에 밀착시켜 주세요. 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 밀착시키는 것이 중요합니다. 모든 부위를 밀착시킨 상태에서 팔을 위로 쭉 들어 올립니다. 완전히 끝까..

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