아직 나이는 어린데 턱선이 무너진 사람, 나이 들수록 턱살이 쳐져서 보기가 싫은 분들을 위해서 준비해 보았습니다. 누구나 하루에 5분만 마사지하면 이중턱을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 치과의사가 직접 운영하고 있는 유튜브 채널인 퍼스널 라이프 디자이너에서는 '전문가가 알려주는 이중턱 없애는 운동'이라는 영상이 올라왔습니다. 하루 5분 투자로 얼굴 라인을 만드는 스트레칭 동작을 알려줍니다. 특히 해부학적으로 근육을 자극 시키는 방법을 자세히 알려주기 때문에 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아볼게요. 하루 5분 얼굴 라인 만드는 스트레칭 1. 준비 운동 마사지와 스트레칭을 하기 전에 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 목에 로션이나 젤을 발라서 건조하지 않게 준비하세요. ..
셀룰라이트는 정말 남들에게 보여주기 싫은 부분 중 한 가지입니다. 하지만 대부분의 여성들은 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 한 피부과 전문의가 말한 것에 따르면 13세 이상 여성의 90%가 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 그렇다면 셀룰라이트는 왜 생기는 것일까요? 잘못된 생활습관, 여성 호르몬의 갑작스러운 증가, 내장지방, 혈액순환 악화 등이 있습니다. 증상이 심각해진다면 각종 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는몸신이다에서는 이나영과 김태희의 트레이너였던 전문가가 출연해서 셀룰라이트와 내장 지방을 모두 없앨 수 있는 운동법을 소개했습니다. 1. 이나영의 11자 학 다리 운동 이나영은 연예계 대표 라인 미녀 중 한명입니다. 11자 학 다리 운동을 통해서 각선미를 가꾸고 있..
단 6개월 만에 무려 30kg을 감량한 주부 몸짱이 있다고 합니다. 자신만의 다이어트 식단을 통해서 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에 출연했던 주인공은 지방 빼는 스위치를 켜야 한다고 말했습니다. 가장 핵심적인 것은 서트푸드 식단이었으며 이를 통해서 6개월 만에 30kg의 체중 감량 효과를 봤다고 합니다. 그렇다면 서트푸드 다이어트란 무엇일까요? 우리 몸 속에는 살을 빼는데 도움을 주는 시르투인이라는 유전자가 있습니다. 서트푸드가 시르투인 유전자를 활성화 시키 작용을 하기 때문에 체중 감량에 좋다고 합니다. 대표적인 것으로는 케일, 미나리, 셀러리, 양파, 자두, 적포도, 블루베리, 귀리, 호두, 밤, 강황, 생강, 연어, 새우, 닭가슴살 등이 있습니다. 그렇다면 그..
잔뜩 치솟은 승모근은 여자들의 영원한 숙제입니다. 옷을 입었을 때 예쁜 태가 나오지 않기 때문에 승모근을 없애고 싶어 하는 사람이 많습니다. 뷰티 유튜버로 유명한 DAISY 데이지 채널에서는 "승모근이 마법처럼 사라지는 5분 마사지 팁"이라는 영상이 올라왔습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어 있기 때문에 좋습니다. 영상에 달린 댓글에서도 효과를 봤다는 내용이 많습니다. 승모근도 근육이기 때문에 완벽하게 없앨 수는 없습니다. 하지만 꾸준히 마사지를 해준다면 분명이 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 스텝 1 첫번째로 해야 할 것은 조여져 있는 안쪽 근육을 풀어주는 것입니다. 대부분의 사람들이 이곳 근육이 많이 뭉쳐져 있습니다. 따라서 제일 처음에 풀어주면..
잘록한 허리는 많은 여자들의 로망 몸매입니다. 흰 티에 청바지만 입어도 한 줌 허리라면 옷태가 확실하게 달라지기 때문입니다. 하지만 대부분의 사람들은 한줌 허리를 갖지 못합니다. 평소에 고칼로리 음식을 먹고 인스턴트 음식에 길들여져 있습니다. 잘못된 생활 습관은 뱃살이 늘어나는데 가장 큰 원인이 됩니다. 유튜브 춤추는선진이 채널에서는 무용과 출신이 직접 복근 운동 방법을 알려줬습니다. 매일 5분만 따라 한다면 누구나 한 줌 허리가 될 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴볼게요. 해당 영상의 주인공은 구독자들이 뱃살 빼는 법에 대해서 많이 물어봐서 영상을 만들게 되었다고 합니다. 총 11가지 동작을 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 자세히 설명해 줬습니다. 상복근 운동 6단계와 하복근 운동 3단계로 구..
팔뚝살과 등 살, 겨드랑이 살은 쉽게 빠지는 부분이 아니기 때문에 많은 스트레스를 줍니다. 옷을 입었을 때 이곳만 튀어나오면 보기가 좋지 않습니다. 다이어트를 해서 체중감량을 해도 유독 이 부분만 그대로인 경우가 많은데요. 운동을 통해서 제거할 수 있어요. 유튜브 발레테라핏 Ballet Thera Fit에서는 '팔뚝살 + 등살 빨리 빼는 진짜 쉬운 운동 with 수건'이라는 영상을 올렸습니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 수건을 사용해서 운동할 수 있기 때문에 누구나 따라 하기 좋습니다. 특히 운동 초보자도 할 수 있을 만큼 동작이 쉬워서 쉽게 따라 할 수 있어요. 어떻게 하는지 자세히 살펴볼게요. 팔뚝살 + 등살 불태우는 운동법 첫번째 동작입니다. 바닥에 바르게 앉아 주세요. 수건도 준비해주세요. 수건의..
권나라는 모델 같은 키에 완벽한 비율을 갖고 있습니다. 아이돌로 데뷔했지만 배우가 되면서 더 큰 관심을 받고 있습니다. 한 광고 사진을 통해서 레전드 몸매를 보여주기도 했었습니다. 평소에 운동을 꾸준히 해서 탄탄한 라인을 보여주고 있습니다. 권나라는 필라테스, 헬스 등을 했었으며 최근에는 집에서 홈트레이닝을 주로 하고 있다고 합니다. 여자들의 공통된 스트레스 부위인 팔뚝살, 겨드랑이 살 등을 빼기 위한 방법을 공개했습니다. 힙업에도 좋으며 각선미를 뽐낼 수 있는 일자다리 만드는 비법도 공개했습니다. 꾸준히만 따라 한다면 몸무게 앞자리를 바꿀 수 있다고 합니다. 실제로 권나라도 몸무게 앞자리가 5에서 4로 바뀌었다고 합니다. 권나라의 홈트레이닝 방법 1. 목 스트레칭 바르게 앉은 상태에서 허리를 쭉 펴주세..
하루 10분 자세 교정 운동을 통해서 다이어트 효과를 얻을 수 있는 방법이 있다고 합니다. 사람의 몸을 지탱하고 있는 것은 뼈입니다. 따라서 뼈가 어긋나게 되면 근육도 함께 틀어지고 굳어집니다. 관절통과 근육통도 발생하게 됩니다. 피부의 제일 바깥쪽에 있는 지방도 울퉁불퉁해져서 몸의 부피가 커지게 됩니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 필라테스 강사가 출연해서 자세 교정 다이어트 방법을 소개해줬습니다. 하루 10분만 따라 하면 구부정한 상태를 펼 수 있으며 틀어진 고관절을 바로 잡히면서 전신 근육을 효과적으로 사용할 수 있게 됩니다. 따라서 체내 순환이 잘되면서 기초 대사량이 증가해서 살이 빠지는 결과를 얻을 수 있습니다. 하루 10분 자세 교정 다이어트 1. 준비하기 본격적인 운동..
윤은혜는 아이돌로 시작해서 지금은 배우로 큰 사랑을 받고 있습니다. 연예인이기 때문에 항상 관리를 하고 있지만 종종 부쩍 살이 찐 모습을 보여주기도 했었습니다. 그럴 때마다 다이어트를 통해서 다시 원래의 예뻤던 모습으로 돌아왔습니다. 윤은혜는 자신만의 노하우를 담아서 유튜브에 다이어트 비법을 소개해줬습니다. 은혜로그in 채널에서 "급찐급빠 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트"라는 영상을 올렸습니다. 윤은혜의 7일 다이어트 계획표 윤은혜는 다양한 다이어트를 시도했었다고 합니다. 과거에는 무작정 굶어서 뺐지만 이제는 살이 잘 빠지지도 않고 몸매도 예쁘게 나오지 않고 건강에도 좋지 않아서 더이상 하지 않는다고 합니다. 이제는 건강하게 살을 빼는 방법을 시도하고 있다고 합니다. 그녀의 말에 따..
차홍은 헤어 디자이너로 유명합니다. 다양한 TV 채널에 출연해서 다양한 헤어 관리 꿀팁을 알려줘서 큰 인기를 끌었습니다. 과거 On Style에서 방송되었던 겟잇뷰티에서도 머릿결이 좋아지는 샴푸 방법과 두피 관리 비법을 자세히 알려줬습니다. 차홍은 총 4단계를 통해서 헤어 관리를 진행한다고 합니다. 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법이기 때문에 오늘 자세히 알려드리겠습니다. 차홍의 헤어 + 두피 관리 방법 1. 샴푸 전 브러싱 하기 샴푸를 하기 전에 준비 과정이 필요합니다. 하지만 대부분의 사람은 바로 샴푸에 들어가는 실수를 저지른다고 합니다. 샴푸 전에 브러싱을 해서 엉킨 머리를 풀어야 합니다. 그렇지 않으면 모발이 빠지는 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 머리에 달라붙어 있는 이물질 제거에도 좋..
거울을 보거나 셀카를 찍어서 봤을 때 얼굴이 크게 나오면 스트레스를 받습니다. 최근 사람들은 작은 얼굴에 대한 로망을 누구나 갖고 있습니다. 따라서 평소에 마사지를 통해서 관리를 하면 조금이나마 작은 얼굴을 가질 수 있습니다. 유튜브 강남허준 박용환tv에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 바로 효과 보는 '작은 얼굴 혈자리! 얼굴 독소 제거 부기 빠짐 붓기 제거 리프팅' 마사지 방법을 소개해줬습니다. 성인이 되면 얼굴의 뼈대는 어떻게 할 수는 없지만 얼굴 주변의 근육들이라도 좋게 만들어서 지금의 얼굴형보다 조금 더 갸름하게 만들 수 있으며 얼굴이 리프팅되어서 화사하게 보일 수 있다고 합니다. 얼굴 작아지는 마사지 방법 1. 귀 주변 마사지 사람의 온 얼굴에 있는 독소들이 빠져나가는 부분이 있습니다. 모두..
키는 샤이니로 데뷔했으며 수년간 남자 탑 아이돌로 활동해왔습니다. 그런 키에게도 흑역사가 있었습니다. SM에 처음 연습생으로 들어갔다가 충격을 받았다고 합니다. 지금까지 한 번도 살쪘다는 소리를 들어본 적이 없었는데 처음으로 뚱뚱하다는 소리를 들었고 관리를 해야 한다는 지적을 받았다고 합니다. 샤이니 키는 살을 빼기 위해서 안 해본 다이어트가 없다고 합니다. 그동안 유행했던 덴마크, 원푸드, 다이어트 도시락, 디톡스, 쉐이크 등 모든 것을 다 해봤다고 합니다. 가장 좋았던 다이어트 방법 가장 큰 효과를 본 것은 당연히 안 먹는 것이었다고 합니다. 하지만 그것을 빼고는 탄수화물을 줄이는 것이 가장 좋은 결과가 있었다고 합니다. 다른 사람들이 다이어트에 실패하는 이유에 대해서도 말했습니다. 처음부터 닭가슴살..