대한민국 대표 여배우 중 한 명인 이나영은 많은 여자들의 워너비 몸매로 유명합니다. 큰 키와 날씬한 몸매 라인은 모델과 같은 모습을 보여줍니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 배우 이나영의 지방 제로 식단을 소개해줬습니다. 이날 방송에서는 이나영의 개인 트레이너로 유명한 김명영씨가 출연해서 실제로 이나영이 먹고 있는 식단을 공개했으며 벌써 3년째 이 식단을 먹고 있다고 말했습니다. 이 식단의 주 재료는 토마토입니다. 토마토는 활성산소 제거에 탁월한 효과를 보이기 때문에 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 따라서 평소에 잘 붓는 증상인 부종이 있는 여자들이나 출산 후 체중 감량이 필요한 여성들에게 큰 도움을 주는 식단이라고 합니다. 이나영이 다이어트를 할 때 ..
다이어트할 때 물을 많이 마셔야 한다는 사실은 대부분이 알고 있는 사실입니다. 하지만 어떤 물을 마시냐에 따라서 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 오히려 해가 되는 경우도 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 천기누설에서는 3개월 만에 13kg을 감량한 사람이 출연해서 물 다이어트 비법을 소개해줬습니다. 그녀는 하루에 총 2리터의 물을 마시는데요. 그날의 몸 상태에 따라서 다양한 물을 섭취한다고 합니다. 자신만의 재료를 물에 넣어서 다이어트에 도움을 받았다고 합니다. 어떤 것을 넣었는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 13kg 감량한 물 다이어트 비법 1. 자몽 물 첫 번째는 자몽 물입니다. 다이어트를 할 때 가장 큰 적이 바로 식욕입니다. 유난히 식욕이 당길 때는 식욕 억제를 위해서 자몽 물을 마셨다고 ..
BJ 윰댕은 인터넷 방송 1세대로 많은 팬을 보유하고 있는 개인 방송인입니다. 데뷔 때부터 예쁜 얼굴과 귀여운 입담으로 팬들의 마음을 사로잡았습니다. 그녀는 원래 큰 키와 마른 몸매로 유명했습니다. 하지만 신장 이식 수술을 받으면서 급격하게 체중이 불어 났었습니다. 급격하게 찐 살을 빼기 위해서 자신만의 다이어트 방법을 실천했다고 합니다. 실제로 본인이 운영하고 있는 유튜브 채널에 [2주간 -9kg, 내 다이어트 방법]이라는 영상을 올리기도 했습니다. 하지만 누구에게나 효과가 있는 것은 아니며 개인적인 방법이라고 강조하면서 참고만 하라고 이야기했습니다. 윰댕의 다이어트법은 간단합니다. 배가 고플 때마다 샐러드를 먹는 것입니다. 건강을 위해서 계란, 아보카도, 새우, 닭가슴살, 베이컨 등이 들어가 있는 샐..
종아리알은 모든 여성들의 몸매 스트레스 중 한 가지입니다. 요즘처럼 레깅스가 유행하는 시대에는 더욱더 신경 쓰이는 곳이 종아리입니다. 바지나 스타킹을 신어도 툭 튀어나온 종아리는 옷태를 망가뜨리는 주범입니다. 종아리는 타고나는 것이다라는 말이 있지만 유명 유튜버인 핏블리 채널에서는 충분히 운동과 마사지로 얇아질 수 있다고 말합니다. 최근에 올라온 '종아리알 장담하는데 이렇게 하면 쫙 빠집니다' 영상을 보면 종아리가 두꺼워지는 이유와 해결하는 방법을 자세히 소개해줬습니다. 특히 평소 자세가 올바르지 않으면 종아리가 두꺼워질 수 있다고 합니다. 따라서 평소에 종아리 관리를 잘해줘야 합니다. 종아리알 쫙 빼는 방법 1. 종아리 근막 이완 첫 번째로 근막이완을 해줍니다. 종아리 근육은 하나의 근육이 직선으로 뻗..
한예슬은 길쭉한 키와 가녀린 몸매를 통해서 많은 여자들의 워너비 몸매를 소유하고 있습니다. 특히 완벽한 비율은 천상 연예인이라는 타이틀을 아깝지 않습니다. 모태 마름일꺼 같은 한예슬도 살이 찐다고 합니다. 따라서 평소에 관리를 열심히 하고 있다고 합니다. 최근에 한예슬이 직접 운영하고 있는 유튜브에 '내가 찍은 다이어트 브이로그' 영상이 올라왔습니다. 영상 속에는 한예슬의 5일간의 다이어트 일상을 확인할 수 있었습니다. 다이어트 식단, 간식, 운동 루틴 등이 자세히 나와 있습니다. 한예슬은 아침에 일어나면 운동복으로 갈아 입고 곧바로 몸무게를 잰다고 합니다. 다이어트 시작 첫째날 체중을 측정한 결과 49.9kg이 나왔습니다. 살찐 사람 맞나요? 아무튼 다이어트를 시작한다고 합니다. 이후에는 공복 유산소를..
과거 SBS 스페셜에서 방송되었던 내용을 보면 한 남자 모델의 다이어트 성공 스토리를 들을 수 있습니다. 흔히 아는 다이어트 식단인 닭가슴살과 고구마 없이 자신이 좋아하는 음식을 먹으면서 무려 30kg을 감량했다고 합니다. 다이어트 성공하기 2년 전에는 110kg이 넘는 초고도 비만 상태였다고 합니다. 하지만 간헐적 단식 다이어트를 통해서 몰라보게 달라진 모습이 되었다고 합니다. 현재도 꾸준히 3년째 간헐적 단식을 이어가고 있다고 합니다. 간헐적 단식이 처음 알려지고 정말 많은 사람들이 다이어트를 시도했습니다. 또한 많은 성공한 사람도 나타났습니다. 먹고 싶은 것을 시간을 정해두고 먹는 방법입니다. 체중 감량 효과가 빠르게 나타나며 혈당 조절에도 효과가 좋아서 큰 인기를 끌었습니다. 영상에서 주인공은 원..
우리나라 걸그룹들의 체중 관리는 그 누구보다 혹독하기로 유명합니다. 특히 에이핑크는 국내 탑 걸그룹답게 항상 여자들의 워너비 몸매를 유지하고 있어요. 에이핑크 멤버 중 한 명인 보미는 개인 유튜브를 통해서 팬들과 활발히 소통하고 있습니다. 최근에 뽐뽐뽐 유튜브 채널에서 뽀미의 주스 다이어트 영상이 올라왔습니다. 일주일 동안 주스만 마시는 다이어트 방법인데요. 비활동기에 살이 쪘을 때 빼내는 비법이라고 합니다. 일 년에 한 번 정도만 시도하고 있으며 무리하지 않는 선에서 한다고 합니다. 무리한 다이어트는 절대 금물입니다. 보미님의 주스 다이어트 시작 전 몸무게는 54.7kg 이었습니다. 앞으로 하루 세끼 모두 주스만 마시도록 합니다. 아침에 마시는 것은 케일 브라이트닝 주스라고 합니다. 점심에는 식이섬유 ..
우리나라 사람들의 식생활을 살펴보면 맵고 짠 음식이 대부분입니다. 게다가 스트레스 해소를 위해서 더욱 매운 음식을 찾는 현실이 되었습니다. 하지만 올바르지 못한 식습관은 몸을 망치는 지름길입니다. 실제로 주변을 살펴보면 음식이 잘 소화되지 않고 상복부에 불편함이 느껴지는 증상, 속 쓰림, 더부룩함 드의 증상이 나타나는 위염을 앓고 있는 사람이 많습니다. 빨리 치료하지 않고 장기간 지속된다면 위암으로까지 발전하게 됩니다. 오늘은 평소에 잘 챙겨 먹으면 위의 건강에 도움이 되고 위점막을 튼튼하게 만들어주는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 위에 좋음 음식 5가지 1. 양배추 위에 좋기로 가장 많이 알려진 음식이 바로 양배추입니다. 실제로 위와 관련된 약을 보면 양배추를 재료로 사용한 것이 대부분입니다. 양배..
이 세상에 뱃살 없는 사람이 없다는 말이 있을 정도로 대부분의 사람들이 뱃살 때문에 고통받고 있습니다. 철저하게 식단 관리를 하고 고강도 운동을 해야만 체중 감량이 되고 뱃살이 사라질 거라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 단 5분 만의 호흡으로 뱃살 쫙 빠지는 기적 같은 방법이 있다고 합니다. 유튜브 건강모녀 채널에서는 운동 없이 5분 만에 뱃살 빼는 3가지 호흡법을 알려줬습니다. 실제로 주인공은 영상에서 호흡을 하기 전 허리둘레를 재고 호흡 후에 허리둘레를 재봤을 때 얼마나 줄어드는지 확인시켜줬습니다. 결과는 놀라웠습니다. 5분 만에 4~8 센티미터가 줄어드는 결과가 나왔습니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴볼게요. 하루 5분 호흡으로 뱃살 빼는 방법 1. 3분 자세교정 호흡법 우리 몸에서 척추는..
최근 다이어트 주스로 굉장히 유명한 것이 있습니다. 바로 ABC 주스입니다. 애플(Apple)의 A, 비트(Beet) B, 당근(carrot)의 C를 따서 이름을 붙인 것입니다. 체지방 분해를 촉진하는 역할을 해서 다이어트 주스로 마시는 사람이 늘어나고 있습니다. 하지만 유튜브 채널인 닥터스키니최보윤에서는 가장 비추하는 방법이 바로 해독주스 다이어트라고 합니다. 이것만 마시면 3일 만에 3~4kg 감량이 된다고 합니다. 하지만 며칠 만에 급하게 뺀 체중은 절대 진짜 내 체중이 빠진 것이 아니라고 합니다. 이것이 바로 요요현상입니다. 따라서 요요 없는 다이어트를 위해서는 단기간에 확 빼는 극단적인 식단이 아니라 정석적인 다이어트 식단이 중요하다고 합니다. 다이어트의 정석은 세끼를 다 챙겨 먹으면서 탄수화물..
여배우들은 카메라에 나오기 위해서 철저한 몸매 관리를 하기로 유명합니다. 특히 한가인, 엄지원, 오윤아, 박신혜 등은 많은 여자들의 워너비 몸매로 알려져 있는데요. 이들은 각선미를 만들기 위해서 특별한 운동을 했다고 합니다. 과거 On Style에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 여배우들에게 직접 탄츠 플레이라는 운동을 알려주고 각선미를 만든 바디 디자이너가 출연했었습니다. 실제로 한가인은 탄츠 운동을 통해서 2개월 반 만에 체중 감량과 바디 라인을 만들었다고 합니다. 엄지원도 발목과 골반을 정렬시켜서 각선미를 만들고 화보 촬영에 도움을 받았다고 합니다. 그렇다면 탄츠 동작은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 각선미를 만드는 탄츠 운동법 첫번째 탄츠 플레이 동작 바르게 선 자세에서 양..
다이어트를 한다고 하면 무작정 굶거나 뛰는 운동을 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 이것은 잘못됐다고 말하는 바디 크리에이터가 있습니다. 자신만의 운동법을 통해서 무려 20kg 감량에 성공했다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 바디 크리에이터가 출연해서 저중강도의 근력 운동을 통해서 체지방을 태우고 지방의 색깔을 베이지 색깔로 바꿔야 한다고 소개했습니다. 이를 위해서 지방 커팅 다이어트 운동법과 식이요법을 공개했습니다. 지방 커팅 다이어트 운동법 첫번째 운동은 스쿼트 운동입니다. 바르게 선 자세에서 다리를 골반 너비 정도로 벌려 주세요. 엄지발가락이 정면을 향하도록 발을 위치시킵니다. 이때 무릎도 정면을 바라봐야 합니다. 즉, 무릎과 엄지발가락이 일자가 되도록 만드는 것이 핵..