요즘 날씨 대박입니다. 너무 더워요. 습도까지 높아서 가만히만 있어도 땀이 줄줄 납니다. 선풍기를 돌려도 미지근한 바람 때문에 전혀 시원하지가 않습니다. 하지만 간단한 방법을 통해서 선풍기 바람을 시원하게 나오도록 만들 수 있습니다. 순식간에 선풍기 바람의 온도를 6.8도에서 최대 17.5도까지 낮출 수 있습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 시원한 선풍기 첫번째 꿀팁 준비물이 필요합니다. 알루미늄 캔 2개만 있으면 됩니다. 손을 사용해서 알루미늄 캔을 찌그려 트립니다. 다음으로 선풍기 모터 부분에 찌그러진 캔을 테이프로 붙여 주세요. 모든 준비가 끝났습니다. 실제로 캔을 붙이기 전과 후에 온도를 측정해 본 결과 6.8도 낮아진 것을 볼 수 있습니다. 캔이 선풍기 모터의 열을 흡수해..
열심히 다이어트해도 빠지지 않는 뱃살과 옆구리살 때문에 스트레스받는 사람이 많습니다. 식단을 타이트하게 조절하고 운동을 해도 없애는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 동작을 통해서 복부 지방과 옆구리살을 효과적으로 날려버릴 수 있습니다. 딱 10분만 따라 한다면 오늘 먹은 칼로리도 모두 불태울 수 있습니다. 효과는 입증되었으니 지금 바로 따라 해 보세요. 스마트 홈트레이닝 운동법 1. 크로스 니업 이 동작은 복부 앞쪽에 힘을 줘서 코어를 힘있게 만들어 주고 옆구리 군살 타파에도 효과가 좋습니다. 유산소 운동이며 칼로리 소모에 효과적입니다. 양손을 깍지낀 후 머리 뒤에 대주세요. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎과 만나도록 크로스 시켜 주면 됩니다. 왼쪽과 오른쪽 번갈아서 총 1..
요즘 날씨 정말 살벌합니다. 온도는 30도를 넘는 폭염이 지속되고 습도가 높아서 에어컨 없이는 살 수가 없습니다. 하지만 전기세 걱정 때문에 에어컨 켜는 것을 두려워하는 사람이 아직도 많습니다. 하지만 에어컨도 스마트하게 사용한다면 충분히 전기세를 아끼면서 시원한 여름을 보낼 수 있습니다. 특히 잘 못 알려진 에어컨 전기세 상식 때문에 오히려 피해 보는 사람이 많습니다. 유튜브 씨디맨 채널에서는 직접 에어컨을 사용하면서 실험한 결과를 바탕으로 전기세를 아끼면서 효과적으로 사용하는 방법을 소개해줬습니다. 에어컨 전기세 적게 내는 꿀팁 1. 에어컨 켤 때 이렇게 하라! 에어컨을 처음 켰을 때 자동 모드, 스마트 케어 기능, 파워 냉방을 사용하는 것이 좋습니다. 3분에서 5분 정도 후에 원하는 온도로 설정해서..
혈관 관리를 제대로 못하면 다양한 질병이 찾아옵니다. 특히 혈관 속 시한폭탄이라고 불리는 피떡(혈전)을 조심해야 합니다. 혈관 속에서 피떡이 뭉치게 되면 혈관벽이 두꺼워지고 혈액 순환이 제대로 되지 않게 됩니다. 과거 MBClife에서 방송되었던 내용에 따르면 혈관을 죽이는 피떡을 풀어야 혈관 건강 관리를 할 수 있다고 합니다. 뇌혈관 건강을 확인하는 자가 진단 테스트도 소개해줬습니다. 30초만 따라하면 되기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있어요. 30초 뇌혈관 자가 진단 테스트 1. 의자에 바르게 앉은 상태에서 시작합니다. 2. 의자에 앉은 상태에서 목을 뒤로 젖혀 주세요. 3. 목을 뒤로 젖힌 상태 그대로 다른 사람이 옆으로 45도 가량 기울이게 만들어 주세요. 혼자 해도 괜찮지만 뇌혈관에 문제가 있는 ..
여름 장마철이 되면 습기가 급격하게 올라가서 불쾌지수까지 치솟게 됩니다. 이때, 집안 관리를 제대로 못하면 곰팡이가 생기게 되고 건강에 까지 영향을 미치게 됩니다. 특히 옷장 속은 습기를 그대로 머금고 있기 때문에 곰팡이에 매우 취약합니다. 시중에 판매되고 있는 물먹는 하마와 같은 제품을 넣어 놔도 얼마 가지 못하는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 유튜브 '집구석구석꿀팁'에서는 옷장에 페트병을 넣는 것만으로 습기를 효과적으로 제거할 수 있는 꿀팁을 소개해줬습니다. 실제로 효과가 좋기 때문에 여러분에게도 소개해드리겠습니다. 페트병으로 습기 제거하는 꿀팁 1. 준비물이 필요합니다. 생수 혹은 음료수 등을 마시고 난 뒤 남은 페트병을 준비하세요. 잘 말린 물티슈 2장, 고무줄, 염화칼슘도 준비해야 합니다. 염화칼..
우리나라 암 발병률을 보면 대장암이 2위를 차지하고 있습니다. 초기에 발견하기 어렵고 재발률도 높기 때문에 조심해야 합니다. 대장암은 생활 습관을 개선하고 예방하는 것이 가장 중요합니다. 대장암도 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 증상이 나타나면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 그러므로 정기적인 건강검진이 최선입니다. 국가 암 검진 프로그램에 따라 50세 이상 노인은 매년 무료로 분변잠혈검사를 할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 그렇다면 대장암 초기에 어떤 증상이 나타나는지 자세히 알아볼게요. ✅ 대장암에 좋은 음식 10가지 대장암 초기 증상 3가지 1. 배변 변화 갑자기 배변이 어려워지거나 배변 횟수가 바뀌었다면 조심해야 합니다. 배변 후에도 설사 혹은 변비나 배변이 남아 있다는 느낌이 ..
아침을 거르게 되면 에너지 부족가 부족해지며 하루 동안 활동을 위한 우리 몸의 준비가 부족해집니다. 특히 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동에 영향을 주기 때문에 지적 활동이 느려져서 학생이나 직장인 모두에게 좋지 않습니다. 하지만 만성 수면 부족과 업무에 지친 직장인, 학생들이 직접 아침밥을 챙겨 먹기는 생각보다 어렵습니다. 결과적으로, 많은 사람들은 아침을 거르기 위해 바나나, 우유, 커피와 함께 아침을 먹거나 배고픔을 없애기 위해 가볍게 먹습니다. 하지만 이 모든 음식들은 공복에 좋지 않은 경우가 많습니다. 그렇다면, 어떤 음식이아침으로 먹으면 좋은지 알아 보겠습니다. 아침에 먹으면 보약보다 좋은 음식 10 1. 계란 단백질이 풍부하게 들어 있어서 점심 식사 전까지 포만감을 유지 시켜 줍니다...
다이어트의 효과를 높이기 위해서는 살 찐 부위별로 마사지와 운동법을 제대로 알고 실천하는 것이 좋습니다. 특히 엉덩이, 팔뚝, 배 등 살이 많이 찌는 곳일수록 신경을 써야 합니다. 전신 운동을 통해 살을 빼는 것도 좋지만 집중적으로 살을 빼고 싶다면 한 부위를 공략하는 것이 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 아래에서 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 1. 엉덩이살 고관절 지방이 너무 많으면 엉덩이가 처질 수 있다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많거나 운동량이 적은 사람은 엉덩이가 약해 살이 빠지거나 살이 찌기 쉽다. 엉덩이의 살을 빼기 위해서는 샤워 중간에 다양한 운동과 함께 엉덩이를 마사지해주는 것이 좋다. 먼저 미지근한 물로 몸을 헹군 후 아래부터 위까지 강한 수압을 이용해 엉덩이를 마사지한다. 셀룰라..
걷기는 단연코 가장 쉬운 운동입니다. 노인부터 젊은 사람까지 모두가 실천할 수 있으며 효과도 좋습니다. 실제로 걷기 운동이 심장질환 위험을 9.3% 감소시킨다는 미국심장학회지 연구결과도 있습니다. 하지만, 그것은 여러분이 올바른 길로 걸어갈 때의 이야기입니다. 걷기로 운동 효과를 보고 싶다면 자세와 운동 방법 모두에 신경을 써야 합니다. 올바른 걸음걸이 자세는? 잘못된 자세는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 걸을 때는 가슴과 등, 어깨 등을 곧게 펴서 몸과 바닥이 수직이 되도록 하고 턱을 몸 쪽으로 당겨야 한다. 눈은 앞을 보고, 팔은 'L'자 또는 'V'자 모양을 유지하다가 자연스럽게 앞뒤로 흔든다. 이때 팔에 힘을 주면 근육이 과도하게 긴장될 수 있으므로 주의해야 한다. 하체 근육을 제대로 수축시키..
우리 몸에서 '이곳'을 풀어주면 피로에 찌든 눈의 피로 물질을 제거하고 눈을 시원하게 만드는데 도움이 됩니다. 눈으로 가는 혈액 순환이 원활해지기 때문에 눈이 밝아지고 시력이 회복되는 효과도 얻을 수 있습니다. 최근에 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용해서 눈이 피로한 사람이 있다면 꼭 따라해 보세요. 딱 4분만 따라하면 순식간에 눈이 시원해지고 밝아지는 경험을 할 수 있습니다. 초보자도 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다. 하루 4분 안구 정화 마사지 첫번째 마사지 1. 뒷통수 밑을 보면 움푹 들어간 지점이 있습니다. 양손의 엄지 손가락을 사용해서 아래에서 위로 눌러서 지압해주세요. 2. 뒤통수 밑근을 효율적으로 풀어주는 방법이 있습니다. 바로 주걱을 활용하면 됩니다. 뒤통수 밑에 있는 움푹 들어간 곳을 주걱의..
팔뚝은 우리 몸에서 유독 지방이 잘 쌓이는 곳입니다. 살이 찔 때 팔과 겨드랑이 부분에 지방이 쌓이면서 불편함을 가장 먼저 느끼게 됩니다. 제일 먼저 생기지만 잘 빠지지 않아서 스트레스 받는 부위이기도 합니다. 딱 1달만 따라하면 누구나 팔뚝살을 박살 낼 수 있는 운동이 있습니다. 유튜브 지나두잇 Jina Do it 채널에서는 하루 10분 팔뚝살 빼는 운동 루틴을 소개해줬습니다. 실제로 따라해보면 팔뚝에 자극이 엄청나게 느껴집니다. 팔뚝살을 빼고 싶다면 오늘부터 따라해 보세요. 효과는 확실합니다. 팔뚝살 불태우는 운동 루틴 1. 팔을 어깨 높이로 올린 후에 양쪽으로 벌려 주세요. 팔뚝의 힘을 사용해서 가운데로 교차 시킵니다. 왼손이 올라가도록 1번, 오른손이 올라가도록 1번 번갈아가면서 운동하면 됩니다...
턱살이 밑으로 쳐져서 이중턱이 생겼나요? 이것은 얼굴의 전체적인 인상을 좋지 못하게 하고 늙어 보이게 합니다. 이중턱을 효과적으로 없앨 수 잆는 방법이 있습니다. 유튜브에서 무려 2500만회의 조회수를 기록할 만큼 전세계적으로 유명한 영상입니다. 하루에 딱 3분만 따라한다면 누구나 얼굴의 지방을 제거하고 날렵한 턱선을 만들 수 있습니다. 이중턱 때문에 고민이라면 오늘부터 꼭 따라해 보세요. 이중턱 100% 없애는 운동법 1. 고개 좌우로 돌리기 준비 운동으로 시작합니다. 바르게 앉은 상태에서 정면을 바라봅니다. 목과 고개를 오른쪽으 돌립니다. 다시 중아으로 돌아옵니다. 이번에는 목과 고개를 왼쪽으로 돌리고 다시 중앙으로 돌아오면 됩니다. 3회 반복해서 실시합니다. 2. 반달 모양으로 돌리기 정면을 바라본..