평소에 심장 건강을 위해서 어떤 노력을 하시나요? 운동을 하는 것도 좋지만 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 특히 심장 건강에 직접적인 영향을 미치는 나쁜 콜레스테롤 수치 관리가 중요합니다. 혈관과 혈액을 깨끗하게 만들고 정상 혈압을 유지하는 것이 좋습니다. 당신이 먹고 있는 음식이 혹시 심장에 좋지 않을 수 있습니다. 오늘부터라도 심장에 좋은 음식을 섭취해 보세요. '이것 먹으면 심장이 튼튼해진다! 5가지 음식 1. 땅콩 땅콩은 다른 견과류 예를 들어서 아몬드나 호두와 같은 것에 비해서 영양분이 떨어지는 것이 사실입니다. 하지만 심장을 튼튼하게 만들어 주는 데는 좋습니다. 땅콩에는 포화 지방이 높기 때문에 좋은 콜레스테롤 수치 관리에 좋으며 혈관을 건강하게 만들어 줍니다. 이것은 아미노산의 일종인 L..
심장은 우리 몸의 중심적인 장기입니다. 최근에 서구적인 식습관과 불규칙한 생활로 심장 질환이 많이 발생하고 있습니다. 나이가 어리다고 안심할 수 없으며 나이가 들수록 점점 심해집니다. 심장병을 예방하는 방법은 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 필수입니다. 운동을 통해서 신체를 단련하고 바른 식습관으로 좋은 영양분을 섭취해야 합니다. 당신의 심장을 건강하게 만드는 음식 TOP 7 1. 통곡물 옥수수를 비롯해서, 렌틸콩, 현미, 밀 등의 통곡물에는 몸에 좋은 섬유질과 비타민이 다량 들어 있습니다. 산화 방지제, 마그네슘, 비타민 E, 철분 등의 성분도 함유되어 있어서 심장에 도움이 됩니다. 평소에 통곡물을 주기적으로 먹으면 혈압 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 2. 토마토 빨간색 토마토에는 라이코펜이 ..
심장은 우리 몸에 정말 중요한 장기입니다. 이곳에서부터 생명의 근원인 혈액이 뿜어져 나오고 온몸으로 퍼져 나갑니다. 심장이 약해지면 혈액순환이 어려워지고 건강이 악화되는 시발점이 됩니다. 따라서 평소에 심장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 1. 표고버섯 표고버섯은 건강에 좋다고 알려진 식품입니다. 표고버섯에는 엘리다테닌 성분이 많이 들어 있어서 심장에 좋다고 합니다. 엘리다테닌은 우리 몸속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 따라서 혈액순환이 활발해져서 심장에 도움이 됩니다. 2. 양파 양파에도 심장에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 양파를 꾸준히 먹으면 혈전을 막아 줍니다. 혈액 순환이 원활하게 될 수 있도록 만들어 주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니..
우리나라 사람들을 비롯해서 전 세계적으로 발병률이 증가하고 있는 질병이 대장암인데요. 평소 식습관 관리에 도움이 되는 대장암에 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 제가 어렸을 때만 하더라도 대한민국에서 대장암이 발생하는 비율이 높지 않았습니다. 유럽과 북미 등 외국에서 많이 발생한다고 들었는데요. 최근에는 모든 나라를 제치고 우리나라가 발병률 1위라고 합니다. 세계보건기구 WHO에서는 매년 질병 발병률과 관련된 통계를 발표하는데요. 대한민국이 인구 10만명 당 대장암 발생 인구가 45명이나 된다고 합니다. 나는 아닐 거라는 생각보다는 예방에 힘써야 할 때입니다. 그렇다면 대장암이란 어떤 것이며, 초기증상은 어떻게 나타날까요? 우리는 대체적으로 하루 3끼를 먹게 되는데요. 음식물이 소화되기 위해서는 위..
당뇨에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알고 계신가요? 당뇨병은 주변에서 흔하게 발견할 수 있을 정도로 많은 사람이 겪고 있는 질병입니다. 호르몬 체계가 망가지면서 인슐린 분비량이 적어지고 당 수치를 조절하지 못하게 되는 것인데요. 심혈관 질환 및 신장 기능 장애, 망막병증 등 다양한 합병증을 유발하기 때문에 더욱 위험한 질병입니다. 최근에는 환자 숫자가 점점 증가하는 추세를 보이고 있어서 철저한 관리가 필요한 시점입니다. 당뇨는 유전적인 요인이 강력하게 작용하는데요. 정신적 압박을 동반한 스트레스와 서구적인 식습관, 운동 부족 등이 증상을 악화시킨다고 합니다. 당뇨 환자들에게 가장 중요한 것은 식습관인데요. 오늘 알려드리는 당뇨에 좋은 음식을 통해서 평소에 관리해보시기 바랍니다. 1. 사과 한창 대한민국..
다양한 요리에 들어가서 맛잇는 맛을 내는 양파 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 중국 음식에 많이 사용되고 있는데요. 제가 좋아하는 짜장면에도 듬뿍 들어가지요. 기름진 음식과 궁합이 맞어서 좋은 효과를 보인다고 합니다. 세계에서 가장 인구가 많은 곳이 중국인데요. 먹거리로도 유명합니다. 특히 돼지고기를 많이 먹는다고 하네요. 그중에서도 기름에 튀겨서 요리를 많이 한다고 하는데요. 유독 심장 질환이 발병률이 낮고 내장 지방도 별로 없다고 합니다. 이유가 뭘까요? 양파를 많이 먹어서라고 합니다. 음식을 만들 때 단맛을 내주고 건강에도 좋은 작용을 하는 놀라운 양파의 효능 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 당뇨병을 예방해 줍니다.양파 효능에는 당뇨병 예방이 있습니다. 당뇨는 우리 몸의 호르몬 ..
계피가루 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수정과를 먹어본 사람들은 특유의 향을 기억하실 것입니다. 이것이 바로 계피 향인데요. 쿠키나 빵, 사탕 등에도 향료로 많이 사용되고 있습니다. 계피라는 말보다 시나몬(Cinnamon)이라는 단어가 더욱 친숙할 수 있는데요. 후추와 정향과 함께 세계 3대 향신료로 사용되고 있다고 합니다. 육계나무 껍질을 사용해서 만들게 되는데요. 말려서 스틱 모양으로 사용됩니다. 향신료로 쓰기 위해서는 곱게 가루로 만들어서 사용하게 됩니다. 건강에 도움이 되는데요. 한방에서 가장 많이 사용되는 것이 '감초'라면 두 번째로 많이 사용되는 것이 바로 '계피'입니다. 맛과 향, 건강까지 3마리 토끼를 잡았다고 할 수 있는데요. 오늘 자세한 효능과 효과를 알아보도록 하겠습니다. 1...
참깨는 우리 민족이 옛부터 먹어온 씨앗 음식입니다. 중국에서는 참깨의 효능으로 매일 100알을 먹으면 만병을 예방할 수 있다며 극진하게 대했는데요. 1년을 먹으면 허기를 없어지고, 피부가 백옥 같아지며 2년을 섭취하면 흰머리가 검은머리가 되고, 3년을 넘게 먹게 되면 빠졌던 이까지 다시 자라난다는 말이 있습니다. 도대체 얼마나 몸에 좋길래 이런 이야기가 전해져 올까요? 오늘 자세한 참깨효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 성인병 예방현대인들이 피할 수 없는 질병이 있는데요. 성인병입니다. 식습관과 밀접한 관계가 있습니다. 서구화된 식단과 불규칙한 식사를 지속하면서 발생하는 병인데요. 참깨에 들어 있는 아미노산과 불포화지방산이 성인병을 유발시키고 혈관 속 노폐물인 콜레스테롤을 없애준다고 합니다. 참깨의 효..
정력을 좋아지게 하는 방법은 무엇이 있을까요? 신체 건강한 사람들이라면 이런 고민을 하지 않겠죠? 무언가 부족한 부분을 느낀다면 문제가 있는 것입니다. 이를 보충하기 위해서는 운동도 중요하지만 먹는 것도 중요할 수 밖에 없습니다. 우리 몸에 원기를 회복시키고 더 나아가 강력한 힘을 발휘하게 해주는 정력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전복건강 식품으로 알려진 바다의 보배 전복은 남성의 정력에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 특히 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이것은 남성의 발기력에 중요한 역할을 한다고 합니다. 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜서 발기력을 좋게 만들어 준다고 하네요. 남성들에게는 필수적으로 필요한 기능입니다. 앞으로 전복이 있으면 누구에게 양보하지 마시고 꼭..
콩 숙면효과에 대해서 알고 계신가요? 불면증에 시달리시는 분들이라면 잠에 쉽게 들기 위해서 어떤 것들이 도움이 되는지 한번쯤 찾아 보셨을 것입니다. 따뜻한 우유를 마신다던지 안대를 착용한다던지 많은 방법을 사용해 보셨을텐데요. 콩을 먹는것이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 과연 어떤 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 이번에 알려진 콩 숙면효과는 일본의 도호쿠대학에서 연구 결과에 따른 것이라고 합니다. 유페이 쿠이라는 교수가 연구팀과 함께 콩과 잠에 대해서 분석을 했다고 하는데요. 평소 아무 생각 없이 먹었던 콩에 과연 어떤 성분이 들어 있길래 잠의 질과 연관이 있는지 궁금해 집니다. 저도 요즘 깊게 잠들지 못해서 고민이 많았는데요. 오늘 결과를 보고 콩에 관심이 많이 생겼습니다. 일본 성인 약 1..
소변 건강진단법이 알려지면서 큰 화제가 되고 있습니다. 소변 색깔만 보고도 현재 나의 몸 상태가 어떤지 체크를 해볼 수가 있다고 하는데요. 과거 왕실에서도 왕의 소변과 대변으로 건강을 확인했었다고 합니다. 우리도 하루에 몇번은 화장실에 가서 볼일을 보는데요. 이때마다 확인을 해볼 수 있다고 합니다. 어떤 색깔이 건강에 좋은 것이며 상태가 나쁜것인지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸은 정교한 시스템으로 이루어져 있습니다. 배뇨과정은 신장의 사구체에서부터 시작되는데요. 혈액이 걸러져서 세뇨관과 수뇨관을 거쳐서 요관을 통과하고 방광에 모이게 된다고 합니다. 이과정에서 노폐물들도 배출하는 효과를 보인다고 합니다. 제일 먼저 소변 건강진단법 첫번째는 투명한 물색입니다. 이 상태는 과수분상태인데요. 한마디로 물을 많..
치즈는 전세계적을 사랑 받는 음식 중 한가지 입니다. 지구상에 존재하는 가장 오래된 발효 유제품이라고 하는데요. 다양한 지역에서 여러 종류가 존재하고 있다고 합니다. 주로 유럽에서 많이 사용되고 있지만 최근에는 우리나라에서도 즐겨 먹는 제품이 되었습니다. 맛도 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 하는데요. 도대체 치즈효능에는 어떤 것들이 있는지를 알아보도록 하겠습니다. 그럼 치즈의 효능과 부작용을 함께 알아볼까요? 시력을 보호한다.우리 몸에서 중요하지 않은 부분이 없겠지만 눈은 정말 필요한 기관 입니다. 앞을 보도록 만들어 주는데요. 시력이 한번 나빠지면 얼마나 고마운 곳인지 깨닫게 됩니다. 치즈에는 시력에 도움을 주는 비타민 A 성분이 들어 있는데요. 시력저하가 빨리 찾아오는 아이..